Asertivní Lidská Práva

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Po internetu se procházejí už delší dobu „10 asertivních lidských práv“který formuloval

Manuel Smith

Asertivita je schopnost člověka nezáviset na vnějších vlivech a hodnoceních, samostatně regulovat vlastní chování a nést za něj odpovědnost.

Cílem asertivity je hájit svá práva, aniž by byla porušována práva ostatních.

Asertivní chování

Podstata je Hájíte svá vlastní práva a vyjadřujete své myšlenky a pocity přímo, čestně a otevřeně způsoby, které respektují práva ostatních.

Asertivní člověk jedná bez zbytečných starostí a viny. Asertivní lidé respektují sebe i ostatní a jsou zodpovědní za své činy a rozhodnutí. Chápou své potřeby a otevřeně a přímo se ptají, co chtějí.

Když jsou odmítnuti, mohou se cítit smutní nebo frustrovaní, ale jejich obraz o sobě není zakalený. Nespoléhají příliš na souhlas jiných lidí a cítí se bezpečně a sebevědomě.

Asertivní lidé ukazují ostatním, jak by chtěli, aby se s nimi jednalo. Jsou soběstační.

Explicitní chování - To si myslím. To je jak se cítím. Tak hodnotím situaci. Co o tobě? Pokud se naše potřeby střetnou, jsem určitě ochoten zvážit rozdíly a možná budu ochoten ke kompromisu.

Skrytá myšlenka - Nedovolím ti, abys mě používal, a nebudu na tebe útočit, protože jsi takový, jaký jsi.

cílová - komunikujte jasně a přímo, jako dospělý s dospělým.

Verbální a neverbální charakteristiky:

• Aktivní poslouchání
• Pevný, klidný hlas
• Přímý oční kontakt
• Rovná, vyvážená, otevřená poloha těla
• Hlasitost hlasu vhodná pro danou situaci
• Použití: „Já“, „Miluji, chci …“, „Nechci …“
• Fráze o spolupráci: „Co si o tom myslíte?“
• Zdůrazněná prohlášení o zájmu: „Opravdu bych chtěl …“

Výhoda - čím více se budete bránit a jednat způsobem, který respektujete, tím vyšší bude vaše sebeúcta. Vaše šance dostat ze života to, co chcete, se zvýší, pokud ostatní pochopí, co chcete a že chráníte svá práva a potřeby.

Pokud vyjadřujete pocity zášti přímo, pak se negativní emoce nehromadí. Bez pocitu bolestivých pocitů ostychu a úzkosti a bez plýtvání energií na sebeobranu můžete snáze vidět, slyšet a milovat.

Odplata - přátelé mohou využít vašeho sebepotvrzení a mohou sabotovat vaši nově získanou asertivitu. Předefinujete své přesvědčení a přehodnotíte své hodnoty z dětství. To může vytvářet odpor.

To je „zlatá střední cesta“mezi agresí a pasivitou.

Nyní se podívejme na extrémy chování.

Agresivní chování

Vůně - Chráníte svá osobní práva a projevy pocitů, myšlenek tak, aby se to stalo nepřijatelným a porušovalo to práva jiné osoby. Nadřazenosti se dosahuje ponižováním ostatních. Když vám hrozí, zaútočíte.

Agresivní chování vytváří nepřátele, u kterých se může vyvinout strach a paranoia, což vám ztěžuje život. Pokud máte pod kontrolou to, co dělají ostatní, vyžaduje to hodně úsilí a energie a nedává vám to příležitost relaxovat.

Vztahy jsou obvykle postaveny na negativních emocích a jsou nestabilní. Dříve nebo později se ukáže, že se již nemůžete chovat neagresivně, způsobujete bolest lidem, na kterých vám záleží, a trpíte tím. Lidské tělo navíc nemůže žít dlouho ve stresu a začíná špatně fungovat.

Explicitní chování - Je mi jedno, co cítíš. To, co je pro tebe důležité, je mi úplně lhostejné.

Skrytá myšlenka - "Udělám" vás, než to uděláte. Tady jsem číslo jedna.

Slovní a neverbální charakteristiky:

• Invaze do prostoru jiných lidí
• Drsný, sarkastický nebo blahosklonný hlas a pohled
• Rodičovská gesta
• Hrozby: „Raději buďte opatrní“, „Pokud ne …“, „Pojďte …“atd.
• Přerušení: „O čem to mluvíš“, „Nebuď blázen“atd.
• Hodnocení komentářů

Výhoda - ostatní dělají, co chcete. Všechno jde tak, jak chcete, a máte rádi pocit člověka, který má kontrolu nad svým životem. V prostředí bojů, nepřátelství a konkurence jste méně zranitelní.

Podvědomý - za agresí se vždy skrývá hluboká pochybnost o sobě.

cílová - ovládnout, vyhrát, přimět druhého prohrát a potrestat ostatní.

Platit - agresivní chování vytváří nepřátele, u kterých se může vyvinout strach a paranoia, což vám ztěžuje život. Pokud máte pod kontrolou to, co dělají ostatní, vyžaduje to hodně úsilí a energie a nedává vám to příležitost relaxovat.

Vztahy jsou obvykle postaveny na negativních emocích a jsou nestabilní. Dříve nebo později se ukáže, že se již nemůžete chovat neagresivně, způsobujete bolest lidem, na kterých vám záleží, a trpíte tím.

Pasivní chování

Vůně - Porušujete svá vlastní práva, protože nevyjadřujete své pocity, myšlenky a přesvědčení, a proto dovolujete ostatním porušovat vaše práva.

Pasivní nebo neasertivní chování může také znamenat vyjadřování myšlenek a pocitů tak omluvným a pokorným způsobem, že jim ostatní prostě nevěnují pozornost.

Pasivní člověk umožňuje druhým dupat na sebe, jako na koberečku na chodbě. Neasertivní lidé si myslí, že se vymkli kontrole, nemohou se ovládat a nejsou schopni jednat sami. Nedovolí, aby jejich vlastní potřeby měly přednost před potřebami ostatních. Umožňují ostatním rozhodovat za ně, i když vědí, že toho později budou litovat. Cítí se bezmocní a bezmocní.

Explicitní chování - stále se mnou nepočítají, takže mě můžeš použít. Mé pocity, potřeby a myšlenky jsou méně důležité než ty vaše.

Skrytá myšlenka - starej se o mě a telepaticky rozuměj mým pocitům a potřebám. Budeš mě milovat / respektovat, když budu asertivní? Musím tě chránit před bolestí.

Podvědomý - skrýt hluboký strach za nejistotu, nesplnit očekávání ostatních.

cílová - za každou cenu uklidnit toho druhého a vyhnout se konfliktům a problémům.

Slovní a neverbální charakteristiky:

• Nechání událostí plynout
• Mlátit kolem křoví - nemluvit o sobě, o tom, co opravdu myslíte
• Není kde se omlouvat jemným, nestabilním hlasem
• Buďte nevýrazní, vyhněte se přímému pohledu
• Vyhněte se tělesnému kontaktu - ustupte od ostatních, hrbená ramena
• Bliká nebo se směje, když vyjadřuje hněv
• Zakryjte si ústa rukou
• Použijte fráze: „Pokud to pro vás nebude příliš obtížné“a „Ale přesto si dělejte, co chcete …“

Výhoda - Byli jste odměněni za svou nesobeckost. Pokud se něco pokazí, nebudete jako pasivní pozorovatel vineni. Ostatní vás budou chránit a starat se o vás. Vyhýbáte se, zdržujete nebo skrýváte konflikt, kterého se bojíte.

Platit - pokud jste kvůli nedostatku asertivity dovolili, aby se vztah vyvíjel ne tak, jak byste chtěli, pak je velmi obtížné to změnit. Omezujete se tím, že v očích ostatních vytváříte obraz sebe sama jako dobrého, jemného člověka a nic víc. Omezujete se v projevu upřímných negativních emocí (vztek, pohrdání atd.). Trpíte tím a v noci si ve své představivosti kreslíte obrázky vlastní důvěry a upřímnosti.

Psychoterapeut Alexander Mokhovikov řekl: „Věřím, že pokud respektuji svoji etiku a uznávám ji, pak nevyhnutelně přiznávám, že každý má právo na svůj vlastní individuální kód, a pak mám jediný základ pro vztah s jinou osobou - respekt.“

Myslím, že všechno potřebuje rovnováhu, jinak prostě žádný vztah neexistuje.

Co myslíš? Podělte se o svůj názor v komentářích!