Co Očekávat Od Práce S Psychologem

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Tento text jsem napsal před časem, abych se živil jako specialista. Sdílím, snad dá oporu nejen mně.

Myšlenka se zrodila v procesu mých úvah, diskusí s kolegy a supervizorem o tom, jak mohu klientovi pomoci, co mohu ovlivnit, co mohu dát a kde jsou hranice mé kompetence. Budu stručný a schematický, je možné, že jsem něco přehlédl, protože ve skutečném procesu terapie je vše složitější a ne tak jednoznačné.

Tento článek může také pomoci klientům, aby si sami ujasnili, co od psychologa potřebují a jak dlouho jim bude trvat, než se dostanou k výsledku.

Tak. Co může člověk získat při práci s psychologem?

1. Úleva

K psychologovi přicházejí, když je to těžké, když už není síla zvládnout to sama. A první, pro co si přijdou, je úleva od jejich duševní bolesti. Může se to stát z různých důvodů. Například,

• Promluvte, vyčerpejte energii, získejte podporu. V této fázi se psycholog příliš neliší od přítelkyně. Je jen důležité, aby přítelkyně věděla, jak naslouchat a podporovat proces prožívání, a nepřerušovala rady a fascinující příběhy ze svého života.
• Chcete -li strukturovat problém. Když „všechno je hrozné a neexistuje východisko“, pomáhá soustředění a hledání konkrétních věcí. Rozdělte „všechno je hrozné“na konkrétní body, které jsou děsivé, a „neexistuje východisko“a formulujte způsoby, které vám nevyhovují. V důsledku toho je formulován cíl, kroky potřebné k vyřešení problému. Tady to ne každá přítelkyně zvládne, i když nějaké jsou.
• Všimněte si, co je v životě dobré. Je logické, že člověk nepřijde k psychologovi z dobrého života. Přesto je důležité udržovat soustředění pozornosti na silné stránky člověka, na to, co dělá, na co se může spolehnout. To je zvláště nutné v dlouhodobé terapii, kdy jsou změny pomalé a nejsou tak zřejmé. A stojí za to rozlišovat mezi notou dobra a hledáním pozitivního tam, kde není, což je často hřích populární psychologie.

Úleva přichází okamžitě: během sezení nebo po něm. A stejně rychle to uteče. Pokud tedy nastavíte cíl své práce pouze za účelem pocitu lehkosti, pak jde o použití psychologa jako drahého koňaku: pomáhá, ale neustále potřebujete více.

2. Vyrovnejte se s konkrétní životní situací

Návštěvu psychologa obvykle vyvolá konkrétní situace, která se stává spouštěčem. Pak mohou existovat různé touhy:

Vypořádejte se s důsledky (zaměřte se na minulost). Můj manžel odešel, zůstal sám s dětmi, není jasné, jak dál žít. Psycholog pomáhá:

1) žít situaci a doprovodné emoce, obnovit obraz události;

2) formulovat, co konkrétně způsobuje potíže nebo obavy v budoucnosti;

3) najděte body podpory uvnitř sebe i venku;

4) vypracovat plán, jak žít dál;

5) začít jej implementovat a s podporou psychologa opravit;

6) uvědomit si, že událost byla prožita a existuje síla postupovat samostatně.

Vyřešte situaci, vyjděte z ní (soustřeďte se na přítomnost). Dostal jsem milenku, zjistila moje žena, není jasné, co dělat. Psycholog pomáhá:

1) vypořádat se se vznikajícími emocemi v dané situaci;

2) objasnit situaci, formulovat, proč vznikla;

3) najít nesplněnou potřebu a proč byl vybrán tento konkrétní způsob, jak ji uspokojit;

4) hledat jiné způsoby uspokojení;

5) rozhodnout se, zda chce něco změnit, pokud chce, tak co;

6) na základě toho si vytvořte seznam kroků, co přesně je třeba udělat;

7) začněte provádět kroky a opravujte je s podporou psychologa;

8) uvědomit si, zda stále existují potíže s řešením situace, zda se klient může sám posunout dál.

Opravdu chci, aby ta situace nastala, ale nijak se to neděje (zaměřte se na budoucnost). Chci získat práci, ale nemohu. Psycholog pomáhá:

1) objasněte, zda existují vnější faktory, které brání například velmi vzácné specialitě, rejstříku trestů atd.;

2) vyjasnit touhu: proč chci, je to moje touha nebo tak chce moje matka;

3) objasněte, co se děje pro splnění touhy;

4) objasněte, co se nedělá, z toho, co bylo možné udělat a proč;

5) vytvořte seznam toho, co lze ještě udělat;

6) najít body podpory a způsoby podpory mimo kancelář psychologa;

7) začněte provádět kroky a opravujte je s podporou psychologa;

8) uvědomit si, že situace byla vyřešena, analyzovat díky čemu.

Ke změnám v tomto případě dochází po minimálně 5–15 setkáních (v mé praxi) a jedná se o krátkodobé poradenství. Problém je vyřešen nebo již není relevantní. Člověku se ulevilo a byl spokojený. Situace je izolovaná a netrvala dlouho v životě klienta, psycholog splnil svoji funkci a člověk další schůzky nepotřebuje.

3. Dovednost zvládat podobné situace

I zde je spouštěčem doporučení odborníka situace, která však není izolovaná, ale pravidelně a neustále se opakuje se stejným výsledkem. Člověk si stěžuje, že „šlape na stejné hrábě, všemu rozumí, ale nemůže nic změnit“. Psycholog dělá vše stejně jako v předchozích odstavcích, ale mění se zaměření pozornosti. Nyní se více věnuje zkoumání toho, co se pokazí, v tomto okamžiku člověk ztrácí svobodu volby a jedná jediným způsobem, což vede k nežádoucímu výsledku. Protože Protože situace trvala dlouho, bylo jich mnoho, pak proces výzkumu zabere více času než v předchozím odstavci. Objevují se příběhy z dětství a rozhovory o mámě.

V mé praxi je délka terapie v tomto případě 25-30 setkání. Úleva pochází ze skutečnosti, že v každodenním životě dochází k porozumění a pozorování dříve nevědomých mechanismů, navyklé reakce lze změnit na nové. Kreativní adaptace a flexibilita jejich vlastních reakcí se vrací, a tím i pocit kontroly nad svými životy. Kvalita života v těchto situacích se zvyšuje.

4. Schopnost vyhnout se takovým situacím

Tomu se říká nedrogová psychoterapie, psychokorekce a terapie postav a vztahů. Toto je předchozí bod, zvážený skutečností, že v životě člověka existuje mnoho složitých situací stejného typu, má podezření, že existují jeho osobnostní rysy, reakce nebo chování, které mu neumožňují žít pro vlastní potěšení: vytvářet a udržovat požadované vztahy s lidmi, budovat kariéru, vychovávat děti. Například takový běžný dotaz: „Vždycky jsem byl velmi podrážděný / nervózní, neustále se hádám s lidmi. Chci přestat být naštvaný / úzkostlivý a nadávat “lze přeformulovat jako požadavek na dlouhodobou psychoterapii, kdy člověk žádá o opravu svých osobnostních charakteristik (podrážděnost, úzkost, nevrlost). A pak se psycholog a klient zabývají tím, že

1) prozkoumejte, jak se tato vlastnost v životě projevuje, proč překáží;

2) prozkoumejte, jak a proč vznikla, za jakých podmínek;

3) prozkoumejte, jak pomáhá přizpůsobit se životu (jakkoli to zní divně);

4) hledání vhodného nového adaptačního modelu, který by nahradil starý;

5) provést úpravy po terénních zkouškách nového modelu chování;

6) pokud to není možné nebo není touha to změnit, pak práce pokračuje přijetím této vlastnosti v sobě a způsoby lepší adaptace;

7) dospěli k závěru, že osobní charakteristika přestala zasahovat do života.

Zde je ještě obtížnější předpovědět dobu trvání než dříve, protože na to má vliv příliš mnoho faktorů. Z 50 setkání přesně tak, jak říkají kolegové. A podle mých osobních a profesních zkušeností to trvá déle. Úleva, stejně jako v předchozím případě, pochází ze skutečnosti, že přichází povědomí o tom, jak a proč je pro mě uspořádáno, rozšiřuje se arzenál nových způsobů chování a reakcí. Jeho zvláštnosti jsou buď přijaty, nebo se najde alternativa. Zvyšuje se kvalita života a spokojenost s ním.