O Studu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

V tomto článku chci mluvit trochu o tak důležitém pocitu, jako je stud.

Nebudu předstírat, že jsem originální a úplný, řeknu vám pouze svou vizi problému.

Existuje mnoho definic tohoto pocitu, osobně mám rád následující:

„stud je bolestivý stav uvědomění si své základní nedokonalosti jako lidské bytosti“(Ronald T. Potter-Efron),

jakož i:

ostuda je výsledkem přerušení kontaktu v poli (Gordon Miller).

Hanba se v dětství objevuje dostatečně brzy. Někteří vědci tvrdí, že stud je zaznamenán i u kojenců ve věku 15 dnů, alespoň pak dítě prokazuje chování, kterému se v pozdějším věku říká pocit studu. Existuje také názor, že stud je člověku vlastní od narození. Toxická hanba se naopak rozvíjí u dětí kolem tří let. V tomto článku bych chtěl popsat tento pocit u dospělých z pohledu gestalt terapie.

Hanba je sociální pocit, který se objevuje při kontaktu s jinou osobou. Nejčastěji se jedná o rodiče, včetně adoptivních rodičů, prarodičů a dalších dospělých, kteří jsou pro dítě významní.

Je důležité oddělit „ normální », « tvůrčí"Přirozená stud a stud" toxický ».

Kreativní stud. Je nezbytný pro regulaci vztahů ve společnosti. Je to nutné, aby člověk mohl žít ve společnosti lidí. Právě pocitem a prožíváním studu se dítě učí žít ve společnosti. Dítě se učí, co je v dané společnosti normální a přijímané a co ne. Například, že není obvyklé vysílat přirozené potřeby na ulici, chodit nahí atd.

Hanba nás zastavuje, slouží k zajištění toho, abychom se chovali v rámci norem a pravidel chování přijatých v dané společnosti. Jen si představte, co by se stalo ve společnosti, kdyby si každý v tu chvíli dělal jen to, co chtěl - vládl by chaos!

Hanba upravuje rovnováhu mezi naším obrazem sebe sama - tím, jak se prezentujeme a činy, které děláme. Když existuje nesoulad mezi tím, co děláme, a tím, kým si myslíme, že jsme, vzniká stud. Hanba také vzniká, když „zradíme“některé ze svých hodnot. Je to ukazatel toho, co je pro nás opravdu důležité. Například místo toho, abychom dělali něco, co je pro nás opravdu důležité, děláme něco jiného - „klameme“sami sebe, „zradíme“…

Hanba je mechanismus, který nám umožňuje pozorněji reagovat na své okolí. Jedná se o značku „výzvy“. Ukazuje nám, že se dostáváme z něčeho známého a děláme pro sebe něco nového. A je normální se v této situaci stydět. V tomto případě navíc existuje proces psychologického růstu člověka. Pokud jsem se například nikdy nezkusil v roli novináře, pak je zcela přirozené „dělat si starosti“před nahráváním.

Za studem je vždy potřeba. Například potřeba lásky, přijetí, uznání atd.

Když vzniká normálnístud by se měl zastavit, zastavit se a položit si otázku: „Co bych v této situaci chtěl dostat a od koho? Co pro to musím udělat?"

Hanba však na druhé straně potlačuje aktivitu: není možné svobodně a přirozeně mluvit, jednat atd. Hanba nás omezuje a znemožňuje nebo znesnadňuje další odchýlení se od „normy“. Zdá se, že nám hanba říká: „Počkej, nespěchej, dokud nebude čas …“: stud se obává o naši bezpečnost.

Toxickýstud se vyvíjí kolem tří až pěti let. Malé dítě je zcela závislé na dospělých, bez nich nemůže přežít. Pokud rodiče nedávají dítěti to, čemu se říká „bezpodmínečná láska“, ale dávají rodičovské požadavky „podmíněné lásky“. Rodiče verbálně nebo neverbálně říkají dítěti, čím by mělo být, aby si zasloužilo jeho lásku. Mohou neustále porovnávat své dítě s ostatními, je těžké nebo nemožné potěšit tyto rodiče, takoví rodiče jsou chladní a odmítají. Takhle toxický ostuda. Za studem je strach z odmítnutí, strach z opuštění. Obecně platí, že v mnoha jazycích světa existují podobné fráze: „Styď se!“, „Měl by ses stydět!“a podobně. To znamená, že rodiče vlastně říkají dítěti, co musí cítit! A pokud to udělá nechce?!

Pro prevenci je velmi důležité, aby v dospívání dítě vidělo „nedokonalost“svých rodičů. A to je úkolem rodičů: ukázat, že jsou nedokonalí, nedokonalí a také se mohou mýlit. Poté, když dítě vidí tento „nedokonalý“obraz rodiče, může přijmout obraz sebe sama jako „nedokonalý“. Je důležité mít „právo dělat chyby“!

Toxická ostuda vzniká bez ohledu na situaci, v tom se liší od „ normální ». Normální, tvůrčí stud je situační, v závislosti na situaci. Toxický stejné - je to, jako by tam byl pořád čas, dokonce i v noci, dokonce i v posteli … Zdá se, že člověk neustále cítí svou méněcennost, není „takový“, není muž, není muž, není žena, ne specialista. A předpokládá se, že dalších 8 miliard lidí to vidí, ale neukazují to, nebo si toho mohou všimnout. To znamená, že vždy je někdo „jiný“ve studu, a není tak důležité, zda je to skutečná osoba, nebo obraz osoby (včetně někoho, kdo již zemřel), obraz Boha atd.

Muž s toxická ostuda nezískává dostatek zkušeností s kontaktem s jinými lidmi - má neustálý strach z odmítnutí ostatními. Pro dospělého nyní může být odmítnutí bolestivé, dokonce velmi bolestivé, ale ne smrtelné. U malého dítěte odmítnutí = ohrožení jeho existence. A pro dospělé před několika staletími znamenalo odmítnutí vyloučení z komunity, z vesnice, a to je jistá smrt, protože člověk nebyl schopen přežít sám.

Pokud se člověk cítí „takhle ne“, pak si to může kompenzovat tím, že si sám sebe představí jako „ideální já“- zbaví se pocitu studu. Výsledkem je pocit arogance a hrdosti na rozdíl od studu. A tento ideál je v zásadě nedosažitelný a brzy se dostaví pocit vlastní bezvýznamnosti. Toto chování je typické například pro narcisty.

„Ideální obrázek“lze přiřadit jiné kontaktní osobě. Poté dojde k idealizaci obrazu této druhé osoby a jejímu povinnému následnému znehodnocení. Neexistuje žádné skutečné setkání s jinou osobou. Při idealizaci toho druhého se člověk s toxickou hanbou jakoby ztotožňuje s tímto „ideálním“druhým a necítí v něčem svou vlastní „méněcennost“. Pokud je stud v psychické oblasti nesnesitelný, může dojít k identifikaci například s učitelem na univerzitě; ve sféře moci - se šéfem, silou - se sportovním trenérem. Pokud v oblasti krásy - pak jako v Puškinově pohádce: „Mé světlo, zrcadlo! řekni mi, ale podej zprávu o celé pravdě: … „je -li odpověď kladná, pak je dobrá, na chvíli je vše v pořádku. Pokud vám odpověď nevyhovuje, vztek se přepne do bodu vzteku: „Ach, ty hnusné sklo! Lžeš, abys mě napadla. “V tomto smyslu je toxická hanba jako závislost - další „dávka“je neustále vyžadována. Pomáhá to, ale jen na chvíli.

Hanba je jedním z prvních, kdo přerušil kontakt. Člověk má neustálý, často nevědomý strach, že „tak nějak není“a že bude rozhodně odmítnut. Proto, aby člověk tento nesnesitelný zážitek necítil, se sblíží s ostatními lidmi. Pokud se skutečně tak náhle stalo, že se dostali ještě trochu blíže k jiné osobě, pak je nutné spustit mechanismus „předvídavého odmítnutí“. Najděte na druhém člověku nedostatky sami a odmítněte ho. Koneckonců, když se mi podaří ho opustit / opustit, než mě bude moci zvážit, pak mě neuvidí takového, jaký opravdu jsem!

Osoba s toxický hanba je špatná s vděčností. Je mechanická, neupřímná, bez pocitu „tepla v jeho hrudi“.

Toxická ostuda nedává nám právo dělat chyby. Pokud chyba = katastrofa, pak aby se člověk vyhnul pálivému pocitu hanby, rozhodne se nedělat vůbec nic. Nicnedělání neudělá chybu. Hanba nám brání vyzkoušet si novou pozici, požádat o zvýšení platu, zvýšení platu, oslovení dívky atd.

Ve studu je vždy hodně energie, dokonce i v toxický, ale tam se tato energie nevyužívá správně: je směrována dovnitř, sama k sobě.

Ve studu je také mnoho potěšení. A míra rozkoše je úměrná stupni studu: čím méně studu (například „rozpaků“) - tím větší potěšení a naopak.

Pokud byli rodiče dítěte dostatečně dobří, přijímající, milující, pak toxický žádná ostuda nevzniká. Zdá se, že si ten člověk říká: „Ano. Jsem dost dobrý sám. Existují určité nevýhody, ale přesto jsem dobrý. “

Myslím, že vždy bude někdo, kdo bude v něčem lepší než my. A vždy bude někdo horší. Ale nikdo nebude stejný jako my. Zkušenost vlastní hodnoty se objevuje ve zkušenosti vaší vlastní jedinečnosti. Ta sada různých zkušeností, vlastností, znalostí je jedinečná a nenapodobitelná. Nikdo to kromě nás nemá. Podle mě je tato myšlenka velmi podpůrná a pomáhá nebát se a nestydět se být sám sebou.

Jak se stud projevuje?

Na tělesné úrovni sklopíme hlavu a díváme se dolů, ramena jsou chápána a směřována jakoby dopředu, jako bychom se snažili zmenšit. Hyperémie (zarudnutí) viditelných oblastí těla - obličej, ruce, dekolt. Může dojít ke zvýšení srdeční frekvence, pocení. Existuje pocit, že děláme něco „špatně“. Muž v toxický k hanbě se cítí jako „zneuctěný, špinavý, bezvýznamný, malicherný, bezcenný“. Objektivní fakta dokazující opak jsou přitom jednoduše ignorována. Říkáme: „Jsem připraven klesnout do země“, to znamená, že stud je tak nesnesitelný, že člověk chce nejen utéct před ostatními lidmi, ale uniknout z reality, „odstranit se“, jako bychom neměli právo být vůbec mezi lidmi. Stydíme se za skutečnost, že existujeme, za samotný fakt naší existence. Pokud je současně možné fyzicky uniknout ze společnosti ostatních lidí - stud bude hluboký, člověk bude cítit úlevu, ale jen na chvíli.

Kupodivu jednou z forem projevu studu je to, čemu se obvykle říká šokující (pokud se to projevuje ve větší míře - nestoudnost). Zdá se, že se člověk ze všech sil snaží sobě i ostatním dokázat, že se nemusí stydět. V tomto případě člověk „uteče“, nesetká se se svou studem, zkušenost se nedostaví. Energie studu je jakoby směrována ven. Interní zkušenost nenastává, a když zůstanete sami se sebou (a se svou studem), pocit studu se jen zesílí.

Co s tím tedy můžete dělat? S normální, netoxický se studem nemusíte nic dělat. Jak jsem psal výše, je to nutné. S toxický musíš pracovat.

Jelikož stud je sociální pocit a vzniká v kontaktu s jinými lidmi, je také nutné pracovat se studem v kontaktu s jiným člověkem. A nejlepší ze všeho je, je -li to blízká osoba. I když jen řeknete druhému o tom, za co se stydíte, míra studu klesá nebo dokonce zmizí (pokud není stud toxický ). Může to být přítel, přítelkyně, manželka, psycholog, psychoterapeut. To je ten, se kterým jste v bezpečí, ten, kterému se nebojíte otevřít. Dobrý lék na stud je solidarita.

Osoba s toxický ostuda mnoho introjektů (přijatých na víře bez kritické reflexe názorů, prohlášení jiných lidí). Introjekty jsou asimilovány a extrapolovány na celý obraz sebe sama. Člověk se pak nestydí za konkrétní činy, činy, ale za sebe. V takovém případě musíte pracovat s introjekty. Jeden z mých klientů například jednou zmínil, že se necítí být plně mužem a stydí se, protože nesloužil v armádě. V reakci na moje slova, že za ty roky, které uplynuly od mé služby, mi ani jeden člověk nikdy neřekl něco jako „sloužil jsi? nejprve ztuhl, pak odpověděl, že za celých třicet let si ani nemyslel, že to není nutné.

Hanba je často maskována jako vina a strach. Rozdíl mezi studem a vinou je ten, že ve studu se „pozorovatel“na nás dívá jakoby a ve vině na naše činy. Ve studu se člověk realizuje jako něco „ne tak, špatně“a v případě viny je špatný pouze čin, pouze čin nebo nečinnost, zatímco sám člověk je „dost dobrý“. Je důležité tyto pocity sdílet a nazývat je pravými jmény. I když samozřejmě všechny tyto pocity mohou být přítomny společně.

Obvykle, úkolem psychoterapie není udělat z člověka nestyda. Cílem psychoterapie je udělat ostudu přenosný. Je nutné obnovit proces prožívání studu v kontaktu s jinou osobou, abyste získali novou zkušenost s netraumatickým prožitkem studu, a najít ty lidi, se kterými se můžete podělit o svou hanbu a ne jít do izolace.

Pokud si výše uvedeného všimnete sami, chci říci: na tom není nic špatného - byli jste tak učeni. Můžete žít se svou hanbou!