2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Za ta léta psychoterapeutické práce jsem empiricky zjistil, že existuje 5 hlavních věcí, které, pokud jsou prováděny ve vztahu s klientem, z něj činí duševně zdravého a šťastného. Také jsem si všiml, že pokud rodiče dělají tyto věci ve vztahu k dětem, pak děti vyrůstají duševně zdravé a šťastné. I když je mi těchto 5 věcí hotových, cítím úplné přijetí a lásku. To je věc, kterou nelze koupit za žádné peníze, a kvůli které nebude škoda zemřít. Je to plnokrevný a nádherný pocit, který se dá v životě zažít.
Nejvíc mě překvapilo, že když si to všichni lidé navzájem udělají, stanou se šťastnými. I když to lidé dělají ve vztahu ke zvířatům, zvířata se stanou dobře vychovanými a šťastnými. Těchto 5 věcí, kterým říkám „úplné přijetí a naprosto lidská láska“.
Co je těchto 5 principů?
Zásada 1: Musíme podporovat
Kdy je správné podporovat? Pouze když člověk zažívá velmi silné emoce.
Z hlediska intenzity jsou všechny emoce rozděleny na:
Slabý. od 1 do 3, čehož si téměř nevšimneme
Průměrný. Od 4 do 7. Vznikají v reakci na vnitřní potřeby a vnější okolnosti
Silný. Od 8 do 10. Nelze je ovládat a nelze je řešit samostatně
Co je hlavním problémem, když chceme podporovat?
Když vnímáme negativní emoce nebo stres jiného člověka na vlastní náklady. Myslíte si, že se s vámi zachází špatně, protože člověk ve chvílích deprese, vzteku a úzkosti nedokáže ani milovat, ani projevovat empatii. A jeho stres vnímáte jako odmítnutí. Jste z toho uraženi a právě to vám brání v podpoře.
Proto je snazší udržovat v přátelských vztazích než v blízkých. V intimním vztahu chceme být sami sebou a máme hlubší potřeby, které může druhá osoba uspokojit.
Jak udržovat?
Uklidněte se, uklidněte se, rozptýlete nebo dejte situaci smysl. Nekritizujeme, nedáváme rady, nesnažíme se analyzovat chování. Pokud je člověk připnut na stupnici emocí 8–10, musíte se pokusit snížit intenzitu emocí tím, že budete říkat dobrá a laskavá slova. Situaci tedy normalizujeme a přidáme k ní klady: „Jsi skvělý, jsi silný, zvládneš to.“
Naším úkolem, když člověk ztratí břehy a jeho svět se rozdělí, je pomoci za všech okolností najít výhody, zvenčí a s klidnějším a zdravějším vnímáním.
V takových chvílích je velmi důležité zůstat v klidu. Musíme být ramenem a spolehlivou oporou partnera. Když se na nás člověk podívá, ztotožní se s tímto klidem. Vidí nás jako vzor a zeď, o kterou se může opřít. Právě kvůli této věci si přestal dělat starosti a stresovat.
Zásada 2: empatie
Zvenku vidíte člověka úplně mnohem lépe než on sám, a to díky tomu, že na něj směřujete svoji pozornost. Pokud člověka milujete a zajímáte se o něj, děje se to přirozeně. Pokud něco nevíte, máte zájem dozvědět se více a tato zvědavost vás pobízí k pokládání otázek a naslouchání odpovědím. Tímto způsobem pomůžete člověku lépe se vidět, zvyšuje to jeho míru povědomí. Doplňuje své vlastní chápání sebe sama.
Empatie je, když pomocí otázek pomáháme formulovat a rozumět vlastním myšlenkám a emocím člověka. Nejlepší je to udělat, když má člověk průměrnou úroveň intenzity emocí.
Empatii lze ukázat:
- do současnosti (co se teď děje),
- do minulosti (dětství, dospívání, životní historie)
- směrem do budoucnosti (plány, hodnoty, pohledy a ideály).
Empatie je technicky velmi snadná. Ale jsou tu potíže. Pokud má člověk vnější problém (v práci, s lidmi atd.), Pak jej můžeme klidně poslouchat. Ale pokud k nám chová negativní emoce, pak je těžké projevit empatii. Zde už nechceme rozumět, protože to vyžaduje, abychom byli schopni vydržet kritiku.
Můžeme mít také emocionální potřeby, které jsou v rozporu s tím, kdo ve skutečnosti je. Nechceme vidět člověka úplně takového, jaký je, chceme si věšet iluze, chceme, aby byl jiný. Nedovolíme, aby byl člověk sám sebou.
To je důvod, proč vás terapeut může bez otázek absolutně milovat a přijímat, dělá to za 100 dolarů za hodinu. Když se vytvoří vztah, musí být splněny emocionální potřeby obou stran. Terapeut ale místo uspokojování svých potřeb dostává zaplaceno, což mu umožňuje kompenzovat náklady a výdaje projevování empatie.
Nesobecky a upřímně budete projevovat empatii pouze pro ty lidi, které máte opravdu rádi a kterým jste milí.
Zásada 3: Poskytněte jasnou zpětnou vazbu o akcích člověka
Pokud člověk dělá něco, co se vám nelíbí, měli byste mu na to dát negativní zpětnou vazbu, aby toho v budoucnu dělal méně. A pokud dělá to, co se vám líbí, měli byste na to dávat pozitivní zpětnou vazbu, aby to v budoucnu dělal více. Pokud udělá něco neutrálního, dáte neutrální zpětnou vazbu.
Problémy se vztahem, nerovnováha a narušení začínají, když je narušen mechanismus zpětné vazby.
Pokud člověk například zneužívá alkohol nebo drogy a vy mu na to nedáte negativní zpětnou vazbu, pak nechápe, že se vám to nelíbí, a pokračuje v tom dál. A toto jeho chování je stále silnější. Proto je vaší odpovědností poskytovat zpětnou vazbu.
Pokud máte nízké sebevědomí a hluboké pocity viny, budete dávat pozitivní zpětnou vazbu na negativní činy dané osoby. Křičí na vás nebo vás bije a vy ho políbíte a obejmete, mlčky snášíte a nebráníte se. Pak ten člověk začne víc a víc kvést. Toto je přímá cesta k tyranským vztahům.
Také, pokud vás někdo miluje, dává dárky, pak u lidí s nízkým sebevědomím vzniká pocit podezření a vy dáváte negativní zpětnou vazbu, například můžete plakat nebo na nic neodpovídat. To způsobí, že se váš partner bude cítit trapně a už vám nedělá dobře. Pozitivní chování je třeba posílit pozitivní zpětnou vazbou.
To je typické pro mnoho spoluzávislých žen, kdy se muž chová neutrálně: leží na gauči, nedělá nic, čím by se obtěžoval, z nebe není dost hvězd a ona se o něj snaží. To znamená, že pozitivně posiluje neutrální chování, brání muži v rozvoji, růstu a zlepšování.
Když dáváme zpětnou vazbu, staráme se o sebe, aby byly splněny naše emocionální potřeby. Uvědomujeme si to na principu komunikace pomocí vzorce nenásilné komunikace.
- Říkáme skutečnost, aniž bychom hodnotili, co se nám líbí nebo ne,
- pak nazýváme emoce, které to v nás vyvolává,
- popisujeme potřebu, která je v současné době uspokojována či nikoli,
- formulujeme jasný a konkrétní požadavek, jak by se měl člověk v budoucnu chovat.
Zásada 4: Maximálně vyjadřujte pozitivní emoce slovem i skutkem
Vyjádření emocí slovy je v celém lidstvu chromé. Když máme člověka rádi, často mu o tom neříkáme. A každý žije jako ježci v mlze, aniž by si uvědomil své přednosti, vlastnosti a schopnosti. Z tohoto důvodu zůstávají lidé po celý život nejistí a mají nízké sebevědomí.
Udělejte z toho pravidlo: pokud si všimnete něčeho dobrého, řekněte to. Nebuďte líní a formulujte. Člověku nejen zvýšíte sebevědomí, ale také se k vám připoutá jako zdroj chvály.
Zásada 5: Nenásilí, svoboda, poctivost a odpovědnost za vztahy
Hledejte ve svém vztahu optimální vzdálenost. Lidé, kteří jsou zpočátku nešťastní a nespokojení sami se sebou, vstupují do vztahu, jsou v pokušení udělat z druhého člověka smysl svého života a zdroj štěstí. Poté se k člověku připoutají a on se stane centrem uspokojování potřeb. To vede k riziku pádu do propasti. Začnete člověka předělávat, kontrolovat a kritizovat. To platí zejména ve vztahu mezi rodiči a dětmi.
Vždy si musíte pamatovat, že jsem člověk a jsem na to sám. S někým můžeme být šťastní, mít spolu krásný čas, ale přesto jsem se narodil sám a sám zemřu. A také lidé, zvířata, rodiče a děti - vedle nás ne navždy, každý jednou zemře, bez ohledu na to, jak dobrý bude. Nikdo vám nepatří.
Toto porozumění vytváří potřebný odstup, který pomáhá při výběru dlouhodobých akcí pro konkrétní osobu. Pokud existuje možnost udělat dobře pro sebe nebo pro něj, zvolte to druhé. Pomáhá vám zacházet s osobou jako s vaším nejlepším hostem, kterému velkoryse dáváte to nejlepší, co máte.
Nejtěžší ve vztahu je zachovat zdvořilost, takt, milost a jemnost. Druhým extrémem je bát se být upřímný ke svému partnerovi. Bojíme se ho urazit nebo způsobit negativní emoce, cítíme vinu nebo stud - to nás činí nečestnými a omezuje nás to.
Vztahy by neměly být pokrytecké, falešné ani umělé. Musí být vzácní. Těchto 5 principů vytvoří vztah jen tak. Dejte si takový dárek.
Odkaz na video:
Doporučuje:
20 Rozptýlení, Kterými Vás Narcisté, Sociopati A Psychopati Manipulují A Umlčují
Destrukční lidé - nositelé zhoubného narcismu, psychopatie a asociálních rysů - často ve vztazích projevují nevhodné chování, v důsledku čehož vykořisťují, ponižují a urážejí své partnery nebo partnery, příbuzné a přátele. Používají různé rušivé manévry, jejichž cílem je dezinformovat oběť a přesunout odpovědnost za to, co se děje.
Stáváme Se Podobnými Lidem, Se Kterými Komunikujeme
"Jsme jako lidé, se kterými komunikujeme," Robert De Niro Teorie, že společnost a životní prostředí formují člověka, je pro mnohé kontroverzním problémem. Někteří věří, že všechno, co je v člověku, řekněme jeho genialita nebo průměrnost, je mu vlastní od dětství.
Proč žiju Podle Pravidel Svých Rodičů, A Ne Podle Svých?
Mnozí neváhají žít tak, jak říkali jejich rodiče: „nevystupuj, mlč, bylo by lepší neotevřít ústa, být jako všichni ostatní“, rozhodovat se, rozhodovat se na základě souhlasu rodičů, jejich rad a obrázku světa, které jsou někdy v rozporu s moderními výzvami.
Jak Se Mladá Matka Může Naučit Přijímat Pomoc Od Svých Blízkých
Mnoho mladých matek, zejména těch, které náhodou spojily mateřství se studiem nebo prací, přiznává, že jedním z nejjasnějších a nejtěžších pocitů spojených se statusem matky je paradoxně pocit osamělosti. "Uvědomil jsem si, že problémy s dítětem jsou jen moje problémy,"
Techniky Práce S Vědomím Těla A Sexualitou (+ Výběr Karet, Se Kterými Můžete Pracovat)
Metaforické karty jsou multifunkční nástroj, který vám umožní pracovat s různými potřebami jednotlivce. Dnes nabízím tři techniky pro práci se sexualitou pomocí tří různých balíčků, aby si každý z nás mohl vybrat techniku a palubu, se kterou bude příjemné pracovat.
