2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Každý z nás má každý den milion myšlenek, které nenápadně ovlivňují kvalitu života. Jsou jako vůně: mohou to být Belomor nebo lahodné aroma.
Automatické myšlenky jsou nejsnazší úrovní našich postojů k pochopení. Když si je uvědomíte, můžete zjistit, zda nám pomáhají směřovat k našim cílům a „proč to opět nevyšlo !!?“🤯
Automatické myšlenky můžete zachytit diářem a trochou času každý den.
Během týdne si tedy musíte sepsat situace, které se vám stávají, které vás emocionálně „dojaly“.
Vstup musí být proveden na talíři kde
🔆 první sloupec - popis samotné situace (šéf ke mně přišel a hlasitě se zeptal: „Kdy bude připravena zpráva za prosinec 2018?“;
🔆 druhý sloupec - myšlenky, které běžely („netvor opět nemá rady“, „Nedělám znovu nic včas“, „Budu vyhozen“);
🔆 třetí sloupec - emoce a fyzické projevy (srdce začalo bít rychleji, strach, strach, všechno uvnitř zamrzlo);
Čtvrtým sloupcem jsou vaše činy v dané situaci (odpověděla tiše a podívala se na stůl: „Dělám to …“).
Hlavní věc není odkládat a zadávat informace do deníku hned po události, aby vám nic neuteklo. Trvá 1-2 minuty. Eseje nejsou potřeba, vezmeme počet situací pro správnou analýzu.
Když je v diáři 15–20 situací, můžete si večer vylézt pod deku, dát si lahodný čaj a položit si pár otázek:
Jaké jsou nejčastější myšlenky?
Co pro mě znamenají?
Jak ovlivňují moji přítomnost a budoucnost?
⚜ Pomohly mi tyto myšlenky v té situaci?
Pokud ne, co by se dalo udělat jinak?
Zdá se mi, že každý z nás, alespoň jednou týdně, nehraje situace, které se nám staly, a mohli jsme jednat jinak. Jen málo lidí ví, ale hlavní funkcí takového vnitřního dialogu je snížit vnitřní stres a úzkost, analýzy a hloubky porozumění situaci lze dosáhnout právě díky deníku. Vyzkoušejte a sami uvidíte, že zaznamenaná situace okamžitě získá nové aspekty a významy, a hlavně uvidíte rozhodnutí, jak nejlépe jednat příště.
Pochopení nejčastěji se opakujících myšlenek nám poskytne znalosti o naší celkové životní náladě, našem pohledu na život a odpověď na otázku: proč je můj život nyní takový?
⚡Práce pro zvědavé⚡:
zkuste si na týden vést deník a zjistěte, jaké máte myšlenky o penězích💰💰💰.
Po týdnu se podívejte na výsledek a položte si otázku: Jaké přesvědčení nyní potřebuji, abych vydělal více peněz?
Jsem si jistý, že to bude zajímavá studie!)
Doporučuje:
Žárlivost. Dobré Nebo špatné
Co víme o žárlivosti? Co si o ní myslíme? Jak se k ní chováme? Je v pořádku žárlit? Žárlivost je koneckonců strach ze ztráty předmětu, který je významný a se kterým jsou spojeny city: láska, význam, potřeba a důležitost. Žárlivost jak na skutečné soupeře, tak na fiktivní předměty a neexistující hrozby.
Pokračování Tématu: Muž Bez „běhu“- Je To Dobře Nebo špatně?
Po přečtení komentářů pod předchozím článkem jsem narazil na názor, že teď jsou muži jakoby nepohodlní a dokonce se stydí přiznat, že v sexu dosud neměl žádné zkušenosti. A proto tolik touží získat tuto zkušenost všemi možnými i ne možnými způsoby.
Zranitelnost. Dobré Nebo špatné?
Psycholog, klinický psycholog CBT Čeljabinsk Zranitelnost je zkušenost s pocitem závislosti a nejistoty. Kdy začneme cítit svoji zranitelnost? Proč se ostatní cítí zranitelnější než ostatní? Je dobré nebo špatné být zranitelný? Člověk je nejzranitelnější v dětství, v tomto období jsou položeny jeho nejhlubší přesvědčení o jeho zranitelnosti.
EMOCE SUPPRESSION - DOBRÉ NEBO ŠPATNÉ
Jako dítě jsem byl velmi emocionální a temperamentní. Moje reakce na něco se ztratila a byl jsem nesen bez brzd. Po uvolnění negativních emocí samozřejmě přišla úleva, která je srovnatelná s balónkem, který byl napumpován a praskl. Zní povědomě?
Kompromis A Nekompromisní Přístup K Sobě - dobré Nebo špatné?
Slovo „nekompromisní“se zdá být pozitivně zabarvené. Člověk vede svou vlastní linii, je vytrvalý, nesouhlasí s polovičními opatřeními, přivede to, co bylo zahájeno, do konce. Nebo trochu špatně? Nekompromisní - nepoddajný, tvrdohlavý, tvrdohlavý?
