Jak Reagovat Na Otevřenou, Aktivní Agresi? Přímá Doporučení

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Je důležité umět se bránit, poté můžete sebevědomě žít a sebevědomě se vyjadřovat. Níže jsou 4 situace, pojďme zjistit, jak v každé z nich jednat.

1. Setkáváte se s agresí naprosto cizího člověka. Situace je docela jasná a snadno ovladatelná. Agresorem může být někdo procházející kolem na ulici, v obchodě; možná někdo cizí narazí na výlohu, projevuje agresi vůči vám nebo jiným lidem. Zvenku vidíte, že lidské chování je potenciálně nebezpečné a agresivní - co dělat? Dostaňte se co nejdále, ale neutíkejte! Vaše vědomí křičí, že musíte utéct, opustit nebezpečné území co nejdříve, ale navenek si musíte zachovat sebevědomí, nést vlastní důstojnost. Proč je to tak důležité? V neadekvátním stavu lidé reagují jako zvířata. Například k vám běží pes a štěká. V této situaci je důležité zastavit a nikam neutíkat - utíkejte a pes za vámi spěchá. Ne - zastavte se a dejte zvířeti najevo, že se nebojíte. Můžete se pokusit mluvit se psem jemným tónem, aby slyšel, že nejste nebezpeční, ale je lepší nemluvit s cizím člověkem na ulici nebo v obchodě, nedívat se mu do očí, ne vyprovokujte ho, aby k vám přišel. Představte si v mysli, že tam nejste a pomalu odcházejte.

Další životní skutečnost - pokud chápete, že se budete dlouho zdržovat, zavolejte někomu ze svých příbuzných nebo přátel, aby vás vyzvedl.

Uvedu osobní příklad. Jednou jsem se vrátil docela pozdě z práce, v té době jsem žil v dost znevýhodněné části města. Vystoupil jsem z autobusu a na cestě mezi domy ve tmě stál muž, podíval se na mě a pak mě následoval. Měl jsem strach - nemohl jsem s jistotou vědět, že mě sleduje, možná se mi to zdálo, ale situace byla zvláštní, kromě toho mě ten muž zjevně doháněl. Vzhledem k tomu, že rychle procházel po domě, jsem si byl na 90% jistý, že mě ten muž sleduje. Ve skutečnosti jsem musel projít ještě 2 domy, ale je velmi děsivé jít do vchodových dveří sám, pokud vás někdo pronásleduje. Šla k nim žena a tři muži (jedna dívka a dva kluci) a já jsem se na ně obrátil o pomoc („Promiňte, lidi, myslím, že mě pronásledují, možná se mi to zdá, ale já se opravdu bojím. Mohl byste mě prosím zavést ke vchodovým dveřím? “-„ Kdo pronásleduje, kde je? “). Když jsem ukázal na svého pronásledovatele, právě procházel kolem a kluci se nabídli, že mě vezmou do domu, cítil jsem se vedle nich v bezpečí.

2. Cizinec v adekvátním stavu (pokud je vám ten člověk víceméně známý, ale není příbuzný). Soused vám například šťouchá do nehtů „Jaké máš černé nehty? Jaká móda teď přešla do černé? “, Nebo začne majitelka pro něco křičet. Pokud za to ani nemůžete, pak máte plné právo říci, že s vámi takovým tónem nekomunikujeme - jste dospělí a máte právo na uctivý tón. A zde je důležité, abyste v sobě měli také takové právo! Uvnitř nebude žádná důvěra, že jste hodni respektu, v reakci na to uslyšíte jakýsi odpor („Jak chci, tak mluvím!“). Pochopte, že máte právo v každém případě přestat komunikovat s osobou, i když je to vlastník bytu a vy jste na ní závislí („Přestanu s tebou mluvit, dokud nezměníš tón“). Jste na sobě závislí - a potřebujete něco od ní a něco od vás. V situaci se sousedem můžete dokonce přerušit dialog: „Mé nehty nejsou vaše věc!“.

Nyní zvažte situaci, pokud agrese pochází z poměrně úzkého sociálního kruhu, ale ještě nejste příbuzní. Například vaši přátelé, někteří vzdálení příbuzní, kolegové, spolužáci vás začínají urážet, kritizovat nebo vyhrožovat. Máte právo zastavit jejich tirádu prostým textem: „Prosím, nemluv se mnou tímto tónem. Nemáš na to právo, tahle konverzace je mi nepříjemná! “Pokud nedojde k žádné reakci, zkuste to 2-3krát. Poprvé člověk nemusí pochopit, co říkáte vážně. A určitě si dejte vnitřní právo, aby se s vámi mluvilo uctivě. Pokud ani 2–3 pokusy nevyvolaly žádnou reakci - varujte („Pokud se mnou budete nadále takto komunikovat, zastavím náš rozhovor!“). A znovu - zkuste to několikrát zopakovat, ale nezapomeňte se podívat na své pocity (jak moc jste bolestiví a nepříjemní). Pokud je bolest a nepohodlí tak silné, že nemůžete ani jednou říct takový text, nebo jste to řekli, ale okamžitě toho litovali, přerušte komunikaci. Je lepší rozhovor s takovými lidmi ukončit, než ho tolerovat, protože na oplátku nemůžete nic říct. Zhoršíš se, pokud vydržíš. Nezáleží na tom, kdo to je (přítel, blízcí manželé, partneři, společníci, rodiče), nikdo nemá právo s vámi mluvit bez respektu. Ve skutečnosti na vás ten člověk projeví hněv a vy pocítíte bolest. Agresivita nemá nic společného s respektem. Pokud ve vztahu nejste respektováni, jako člověk tam prostě nejste - a proč tedy takového člověka potřebujete vedle sebe?

Je důležité - pokud nevíte, v jakém stavu se člověk nachází (adekvátní / neadekvátní, při intoxikaci alkoholem nebo drogami, možná má psychózu), vždy předpokládejte, že je neadekvátní a použijte bod č. 1. Pokud je člověk v zásadě adekvátní, ale pro vás cizí (nejste s ním obeznámeni) - bod č. 1.

3. Někdo vám způsobil fyzickou bolest (nebo příčiny), způsobil nějaké poškození (zásah, dotek, obtěžování, tlačení). Máte právo, aby se s vámi takto nejednalo. Pamatujte na první a nejdůležitější věc, kterou si vždy pamatujte v hloubi své duše - za násilí může pouze násilník. Všichni jsme myslící stvoření (nemluvíme o malých dětech, když ještě nevědí, jak zvládnout svoji agresi). Dospělí by měli pochopit, co dělají, proto byste neměli hledat problém v sobě - zkuste buď vztah co nejvíce přerušit, nebo požádejte o pomoc příbuzné, přátele, speciální orgány, stát. Ano, je těžké získat pomoc od státu, ale za pokus to stojí.

Pokud se pokoušíte napravit současnou situaci, vaše tělo to čte jako signál („starám se o sebe, mám právo na tuto starost ze strany státu, příbuzných, přátel“), a to posiluje vaše sebevědomí, i když se nakonec nic nestalo … Hlavní je nemlčet, nedělat si se vším starosti, křičet o tom, psát na sociální sítě, říkat každému známému (pomoc může přijít včas z nejneočekávanějších míst - stává se, věřte tomu!).

4. Agrese od blízkých. Fyzická agresivita se nejčastěji vyskytuje v dětství, do věku 18-20 let, dokud člověk nevyzrál. Když se dítě stane dospělým, je docela těžké ho porazit, proto často pokračuje psychologické násilí. Zpravidla jde o fyzické i psychické násilí - existuje jedno, což znamená, že existuje druhé. Psychologické týrání může vypadat jako odsouzení, kritika, neuctivé výroky vaším směrem atd. Někdy lze použít pasivní agresi.

Co dělat? Vaším úkolem v tomto případě je zůstat v dospělé pozici, nepropadat traumatu, nevracet se do dětství, když jste prošli svým traumatickým zážitkem. Nejste malé dítě a už nejste závislí na rodiči a jeho názoru. Musíte si být jisti, že děláte to, co chcete, a pokud něco nechcete, je to správné a normální. Obecně byste si měli být jisti, že jste normální člověk, a to navzdory názorům ostatních, dokonce i příbuzných. Slyšet nepříjemný názor od rodiny je vždy bolestivé, ale musíte zůstat na své straně. Musíte si věřit víc než komukoli jinému. Když posloucháte a věříte tomu, co říkají ostatní, podporujete více než sebe.

Zůstat na vaší straně je také forma ochrany sebe sama, a v tomto případě nejtěžší úkol. Pokud dokážete zjistit, jak zůstat v dospělé pozici, pak pro vás nebude nic děsivého - můžete dát jasnou hranici a vybrat správný text pro příbuzné. Jako šablonu můžete použít:

- Mami, tohle není tvoje věc!

- Mami, i když si teď myslíš, že jsem nenormální, můj názor je, že jsem normální!

- Mami, chápu, že se mohu mýlit, ale chci získat vlastní zkušenost!

- Mami, nezajímá mě tvůj názor na to, kdo jsem! A je správné, co chci!

Pokud nemůžete nastavit linku a přesto se pouštět do urážek / neúctivého tónu, přestaňte úplně komunikovat s příbuznými. Když to uděláte, budete uvnitř silnější a sebevědomější, pak budete moci dál komunikovat. V životě mohou nastat období, kdy se potřebujete odstěhovat a posílit - to je normální! Sebevědomí, že jste schopni se chránit, abyste mohli žít beze strachu a v rozkoši, je rozhodně potřeba vypracovat.