Potřebujete Lehkost Bytí

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

V naší těžké době se nějak stalo módou, že „všechno bylo snadné“. Někdo čeká, až se objeví „lehkost“v podnikání, tiše odkládá; někdo napodobuje lehkost, zatímco orá jako včela; někdo čeká na pomoc kouzelníků a psychoterapeutů na cestě usnadňující život, zatímco někdo je tak veselý a optimistický, že všechny úkoly obvykle nazývá „snadnými“. Chci vám nabídnout svou vizi problému. Materiál se ukázal být objemný a pro snazší vnímání jsem ho rozbil na sémantické kousky.

1. Polní a dobrovolné chování

Chování dítěte je od narození svévolné - nepohybuje se tam, kam potřebuje, ale tam, kde ho táhne potenciál pro potěšení (nebo uniká nelibosti). Kaluže přitahuje pozornost dítěte - a teď už je v něm. Jasná hračka, neobvyklý zvuk, vůně atd. - natáhne se po tom, co ho zajímá, a vyhýbá se tomu, co ho děsí. Tomuto chování budu říkat „pole“. Nevyžaduje mnoho úsilí a je diktováno „polem“- prostředím. Dospělý člověk, který se dostane pod sílu vektoru „chování v terénu“, řekne „chci“, „jsem kreslen“, „nemohu pomoci …“

Je normální a přirozené, že se dítě pohybuje životem v souladu s „polními“vektory, ale když vyrůstá, setkává se, potýká se s určitými požadavky prostředí a postupně se učí odkládat okamžité potěšení kvůli zpoždění. Vysvětlují mu, že dělat něco, co není příliš zajímavé nebo příjemné, může v budoucnu přinést určité potěšení nebo odměnu. Například pravidelné čištění zubů vám v budoucnu umožní se jen zřídka uchýlit k jejich opravě. Dítě samo stále nemůže toto tvrzení jakkoli ověřit a je nuceno přijmout ho s vírou, ale postupně se učí vidět opožděné výsledky (pozitivní i negativní) svých činů. Toto chování - když budete dělat to, co potřebujete, a ne to, co chcete, kvůli tomu, abyste v budoucnu získali nějaké bonusy, budu nazývat „silnou vůlí“.

V dospělosti zůstává část chování pole, například - běžet k milované osobě, vidět ho z dálky, ležet půl dne v den volna a část se stane silnou vůlí, například ranní vstávání na budíku, cvičení atd.

2. Chci chtít dělat to, co nechci

Při své práci psychoterapeuta se pravidelně setkávám s nadějí lidí, že všechno, co muset udělat, lze nějak proměnit v chování v terénu. Tomu se říká „abych to chtěl udělat“. Chtěl jsem cvičit. Chtěl jsem se naučit anglicky. Chtěl jsem zkusit navázat kontakt s kolegy. Chtěl jsem jíst zdravé jídlo. Chtěl jsem si přečíst chytrou knihu. Chtěl jsem se naučit vařit … „Prosím, doktore, mávněte kouzelnou hůlkou a nechte mě to všechno chtít … stejně jako já chci ležet v posteli, jíst sladkosti a sledovat televizní seriály …“Bohužel, Nemůžu to udělat. Nikdo nemůže.

Volní chování vyžaduje úsilí a úsilí je to, čemu se naše „energeticky úsporná“mysl důrazně „doporučuje“vyhnout. I obvyklé a částečně mechanické věci: čištění stejných zubů, čištění, zvedání atd. Vždy vyžadují dobrovolné úsilí. Pokud někdo řekne „chci jít na trénink“, je to stále boj s jeho „nechci“, snaha chtít.

Tváří v tvář potřebě vynaložit alespoň určité úsilí se lidé rychle rozhodnou: ach ne, tohle není moje! Čekání na bude chtít, dali svůj život do vzdálené škatulky a čekali, hráli si s hračkami, seděli na sociálních sítích a četli oblíbené články (to znamená pohyb po „polních vektorech“pro okamžité potěšení), - čekali, kdy chtít věnujte toto úsilí tomu, abyste se stali zdravějšími, zkušenějšími, silnějšími, bohatšími, krásnějšími …

Kdy budou chtít vyvinout úsilí, kterému se vždy vyhýbali, nelíbilo se mu a nevědělo, jak za snahou vidět radost z výsledku?

Existuje jedna možnost. Jediná věc, která může nechtěně změnit potřebu vyvinout úsilí z dobrovolného chování na chování v terénu, je strach. Obvykle strach z trestu nebo ztráty. Vzniká například ve chvílích, kdy je naplánován termín plnění některých úkolů a trest za jeho porušení je nevyhnutelný. Proto taková láska k časovým problémům. V časových potížích se potřeba vyvinout úsilí automaticky stává terénním úsilím - to znamená, když je to děláno ne kvůli výsledku, ale aby se zabránilo nelibosti z nevyhnutelného trestu.

3. O úsilí, násilí a psychickém traumatu

Někdo, kdo se mírně dotkl posvátných psychologických znalostí, bude proti mně namítat: jak, to je násilí proti sobě, jak se můžete přinutit! Pokud je „moje“- ucítím to! Bude to pro mě snadné! A ti, kteří neustále prokazují svou neotřesitelnou vůli - a onemocní a žijí bídně a ne dlouho.

Něco takového existuje. Ale úsilí by nemělo být zaměňováno s násilím. Ano, existují situace, kdy s sebou úsilí přináší bolest - především psychologickou, a pokračovat v této akci znamená spáchat násilí na sobě samém. Představme si takovou hypotetickou situaci. Jsou tam dva kluci. V dětství se rvali, oba padli, trefili se do dlaní, bolela je. Po nějaké době bolest přešla, ale oba si dál chránili dlaně a báli se bojovat. Pak oba vyrostli a přišli do boxerské sekce. Trenér říká: udeř hrušku, neboj se. Jeden nabral odvahu, trefil - hurá, nebolí to. A začal mlátit. A druhý se odvážil. Jednou to bolí. Jednou je to ještě horší. Jednou - obecně tekla krev. Vyděsil se a odešel. Nevěděl, že mu tehdy jako dítěti v dlani uvízla tříska. A pokud se nedotknete ruky, pak je vše v pořádku. A pokud ji porazíte, zraní ji touto třískou zevnitř a k jejímu získání je potřeba specialista.

Psychologické trauma je něco podobného. U některých je vše „zarostlé“a potřebujete jen snahu naučit se nové věci, plus snahu dosáhnout výsledků. A ten druhý potřebuje specialistu, aby odstranil „třísku“a nechal ránu „zahojit“. Ale pak - pak to bude ještě vyžadovat úsilí. Pokud budeme ignorovat bolest a pokusíme se ji vydržet, „necítit“, abychom splnili něčí požadavky nebo očekávání, bude to násilí vůči sobě samému, které může dobře organizovat nemoc a zkrátit život.

4. Trochu více o psychologickém traumatu

Přítomnost takového psychologického traumatu není jen „nechtít“nebo „není snadné“. Můžete to rozlišit, pokud během výkonu určité akce, úsilí zažijete fyzickou aktivaci. Řekněme, že člověk váhá s dotazem na jiné lidi. Snaží se - a najednou cítí, že se mu ruce silně potí, srdce mu vyskočí z hrudi, nedokáže se uklidnit: „Odlétám odsud“, jazyk se neotáčí atd. není jen známé vzrušení, zážitek je příliš intenzivní, není symetrický vůči nárazu … To znamená, že tělo jako by začalo aktivně „odolávat“této akci. Jak trauma „funguje“? Nutí člověka vyvinout určitý soubor „pravidel“, která nelze porušit a jejichž dodržování zaručuje neopakování traumatické situace. A pokud je jedním z těchto přísných pravidel „neoslovit ostatní s žádostí“, pak při pokusu o jejich porušení zazní pípnutí: zastavte se, vstupujete do nebezpečné zóny.

Tuto podmínku je zbytečné ignorovat a je obtížné ji řešit samostatně. Doporučuji psychoterapii.

5. Odolávání pokušení

Jakmile se se zraněním vypořádáte (nebo se ujistíte, že neexistuje) a jste dokonce připraveni vynaložit veškeré úsilí, bude na vás číhat pokušení „za rohem“. „Polní“radovánky. Chvilkové, okamžité, přejídání času, vytváření zdání života. Pro dobrovolné akce musí být také vymazán čas a místo. Vzdejte se všeho, co váš život dříve dělal. Večerní trénink není jen namáhání v posilovně dvakrát nebo třikrát týdně, ale také to, že přestanete dělat tu více či méně příjemnou věc, kterou jste dělali v tuto dobu předtím. Vědomě se této akce vzdejte a naučte se vyhýbat pokušení.

· Cvičím ráno. A každé ráno se mi nechce vstávat o půl hodiny dříve, abych to udělal. A jen vnitřní rozhodnutí „chci to udělat, protože chci efekt, kterého díky cvičení dosáhnu“mě zvedá z postele.

6. Shrnutí

Většina nových věcí, dokonce i těch nejžádanějších a nejatraktivnějších, od vás v jednom nebo jiném bodě bude vyžadovat dobrovolné úsilí: možná při prvním selhání nebo obtížnosti; nebo když nelze požadovaného výsledku dosáhnout rychle a snadno; nebo když se začnete s někým srovnávat proti své vlastní výhodě … Vzdát se něčeho nového, vzdát se obtížného je normální chování v terénu, přirozená touha uniknout z potřeby namáhat se. Děti mladší 5 let to mohou dělat pouze. Dospělí mají na výběr. A není děsivé, že něco nevyjde. Každý z nás přeci žije poprvé.