Nalezení Sebe Sama: Moje Autoterapie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Přemýšleli jste někdy o tom, jak by se naše psychoterapeutická aktivita obrátila vzhůru nohama, kdybychom se mohli setkat s předky našeho směru, s těmi, jejichž knihy, které jsme tak dychtivě četli, o kterých jsme slyšeli, které jsme sledovali na videu?

Jako mnoho studentů psychologie jsem během studií hodně přemýšlel nad otázkou, co by se stalo, kdybych se mohl setkat s mistry ve svém oblíbeném oboru. Školní čas sice uplynul, ale přesto rád trochu sním a, upřímně řečeno, ve svých snech jsem sestavil svůj vlastní tým snů: Carl Rogers, Virginia Satir, Abraham Maslow, Irving Polster, Irwin Yalom a samozřejmě James Bujenthal (mohu s jistotou říci, že každý z nás má svůj vlastní kruh mistrů terapeutů). Můj tým snů pro mě spojuje to, že si cení důležitosti sebeurčení, samostatnosti a inherentního růstového potenciálu. Všichni se snaží zajistit lidem optimální podmínky, aby mohli růst i přes tlak životních okolností.

Představoval jsem si, jaké by to bylo, kdyby se každý z těchto renomovaných odborníků mohl se mnou podělit o svůj jedinečný přístup a pomoci mi porozumět sobě, čelit svým obtížím a dosáhnout svého maximálního potenciálu.

Hledání uznání. Vkroč do minulosti

Pokud si pamatuji, nebyl jsem vynikající student a nebyl jsem ani dobrý student. Nikdy jsem nepochopil, proč se moji spolužáci tolik snaží získat co nejvyšší skóre. Proč? Chcete -li získat přízeň?

Většina školních předmětů pro mě nebyla jen nezajímavá, ale jasné poznání, že je prostě nepotřebuji, mě odvrátilo od jejich hlubokého studia. Opravdu jsem nerad četl, ale v páté třídě jsem dostal knihu: „Jak si vybudovat sebe a svoji rodinu“od Virginie Satirové. Okamžitě jsem to nezačal číst, ale můj zrak se upnul na potrhanou malou knížku, která právě ležela na mém stole. Pamatuji si, jak po přečtení prvních stránek všechno kolem potemnělo, čas se zastavil, svět kolem mě přestal existovat a velmi hluboce jsem se ponořil do slov, která měla velký význam.

Tak začaly mé nekonečné návštěvy knihovny. Pamatuji si, jak jsem poprvé přišel do okresu, dlouho stál u vchodu a neodvážil se vstoupit. Právě v něm, v čítárně, proběhly všechny mé cesty do světa psychoterapie a psychologie. A přestože jsem byl ještě dítě a neuvědomoval jsem si, proč to všechno tak hltavě vstřebávám, proč to všechno studuji, nyní, o mnoho let později, jsem vděčný sám sobě, protože to dalo směr rozvoji mé cesty, já, kdo jsem teď …

Samozřejmě nemohu říci, že po škole jsem věděl, kým chci být, trvalo mi dost času, abych našel svoji životní vášeň. Vždy jsem hledal něco, díky čemu se budu cítit celý.

Proč to všechno říkám, když jednou nastalo období, které v mém životě nebylo moc snadné a bylo to pro mě zlomové období. Depresivní a frustrovaný jsem šel do terapie, do terapie své fantazie se svým ideálním týmem.

Virginie Satyrová. První autoterapie

Satyr - pozadí: Po návštěvě jednoho z mých seminářů osobního růstu mě Stanislav oslovil s žádostí o osobní terapii. Vždy s velkou touhou pomáhám člověku v oblasti osobního růstu, souhlasil jsem, že se hned potkám se Stanislavem. Když jsem ho potkal během našeho prvního sezení, měl jsem pocit, že má motivaci růst, ale potřeboval jen trochu vedení, aby mu pomohl zůstat na cestě.

Stas: Vím, že musím být připraven jít dál, ale stále se cítím tak smutný. Chtěl bych své pocity prostě ignorovat, ale zdá se, že není úniku.

Satyr: Myslím, že je skvělé, že jsi teď tak v kontaktu se svými pocity. Možná pomohlo, kdybyste o těchto pocitech mohli uvažovat jako o „lepidle“, které vás drží pohromadě a díky nim se lépe vidíte, lépe přemýšlíte, cítíte se lépe. Vlastněním těchto emocí se můžete skutečně cítit živější.

Stas: To zní mnohem lépe než rady ohledně snahy vyrovnat se s těmito pocity. Ale jak se dostanu ven? Prostě nechápu, proč se nemůžu v životě pohnout dál!

Satyr: Vždy se snažíme změnit to, co bylo součástí našeho života, je to tak lákavé, touha zůstat u něčeho známého. Často, když se pokusíme udělat jeden krok vpřed, vrátí nás to zpět. Tento boj je určitě běžný. Zeptejte se, jak těžké to bylo pro někoho, kdo se někdy pokusil přestat kouřit, nebo změnit svůj zvyk.

Stas: Rozhodně mi pomáhá vidět věci z nadhledu. Jak mi ale navrhnete, abych porušil svůj „zvyk“?

Satyr: Změnit se je jedna z nejtěžších věcí na světě. Myslím, že nejdůležitějšími nástroji, které byste nyní měli mít, jsou víra a odpuštění pro sebe. Vaše víra vám pomůže pokročit ve vašem odhodlání růst a vaše odpuštění vám pomůže pokračovat. Vidím, jak se máš, a vím, že se budeš stále posouvat kupředu, a nakonec to zvládneš.

Stas: Děkuji za vaši podporu. Ale musím přiznat, že to, co se říká o těch, kteří ustupují, mě děsí nejvíc. Jen nevím, jak najít sílu a odvahu jít dál, když mám pocit, že jsem udělal krok zpět.

Satyr: Můžeš si dát na výběr, co chceš dělat dál. Přeci jen budujete sami sebe, děláte ze sebe to, čím budete příště.

Stas: Tento nápad se mi opravdu líbí. To znamená, že pokud se mi nelíbí způsob, jakým něco dělám, mám možnost to udělat jinak.

Satyr: Přesně tak. Myslím, že klíčem k životu je něco změnit, když to situace vyžaduje, a najít způsoby, jak se přizpůsobit novému a odlišnému. Je ale stále důležité ponechat si něco starého, co ještě přijde vhod, a vyhodit to, co už tam není.

Stas: Vaše rada se týká toho, jak změnit to, co již delší dobu nefunguje, ale udržet to, co je stále „živé“. To znamená, že nemusím začínat od začátku.

Satyr: Přesně tak. Už máte dobrý start na vaší cestě. Dovolte mi, abych vám přečetl, co jsem napsal před několika lety, což by vás mohlo motivovat jít dále v procesu změn: „Jsem já. Vlastním své fantazie, své sny, své naděje, své strachy. Vlastním své triumfy a úspěchy "Všechna moje selhání a chyby. Mám nástroje, jak přežít, být v blízkosti ostatních lidí, být produktivní. Jsem já a jsem v pořádku."

Satyr shrnul: Během příštího zasedání jsem pomohl Stanislavovi vyvinout způsoby, jak se vypořádat s jeho zkušenostmi. Pomohl jsem mu pochopit, že v našem životě nejsou problémy něco konečného. Nakonec viděl přerušení minulých vztahů jako příležitost pro pozitivní změnu, která ho nakonec posílí pro nadcházející „boule na silnici“. Během několika příštích měsíců si Stas vytvořil sebeúctu, aby se mohl vypořádat přímo s mnoha každodenními problémy, se kterými se v životě potýká. S nadšením jsem sledoval, jak se mění a jak s každým z těchto setkání sílil a sílil. Během našeho posledního setkání přiznal: „Je mnohem jednodušší postavit se čelem k problému přímo, než se snažit najít sílu, jak se mu vyhnout.“

Irwin Yalom: konfrontace existenciálního daná tady a teď. Druhá autoterapie

Yalom - pozadí: Dostal jsem e-mail od Stanislava, který mi napsal, jak má kniha „Existenciální psychoterapie“dostatečně významně ovlivnila jeho život. Vyjádřil velkou touhu poradit se se mnou v jeho existenciálním hledání a já souhlasil, že se s ním setkám.

Yalom: Dobré odpoledne, Stanislave - jsem rád, že jsem tě poznal osobně.

Stas: Oooh, díky. Uh, jsem teď trochu nervózní. Obdivoval jsem tvoji práci tak dlouho a prostě nemůžu uvěřit, že jsi teď opravdu přede mnou!

Yal: Je příjemné vědět, že jsi schopen ocenit mou práci.

Stas: Nemyslete si, že jsem váš fanoušek nebo něco podobného, ale v mnoha ohledech mi kniha změnila život. Zvláště moje schopnost začít opouštět bolestivé zážitky z mých minulých vztahů.

Yal: Teď jsem zvědavý. Co vám v knize pomohlo začít se ve svém životě posouvat dál?

Stas: Kde začít? Podívejme se … no, základem naší motivace a zkušenosti je „existenciální základní kámen“, díky kterému si na určité úrovni uvědomujeme existenciální danost - život, smrt, izolaci, svobodu a bezvýznamnost, ve skutečnosti to rezonovalo s mě. Zpočátku byl tento koncept pro mě nějak abstraktním, ale čím více jsem vstřebával slova vaší knihy, tím jsem si uvědomoval, že to je příčinou mých hlavních životních problémů.

Yal: Ano, všiml jsem si toho, znovu a znovu, na vědomé i nevědomé úrovni, tyto „danosti existence“představují hlavní boj lidstva. Právě tyto konečné problémy poskytují základní „postup a obsah“terapie.

Stas: Vaše kniha mě o tom přesvědčila! Když jsem byl uprostřed čtení kapitoly o smrti, hodně jsem o tom přemýšlel a snil. Ve skutečnosti jsem jednu noc měl svou nejhorší noční můru, že smrt byla doslova u mých dveří a já jsem musel použít veškerou svou sílu, abych se před ní chránil. Před tímto snem jsem si neuvědomil, jak moc jsem se své smrti skutečně bál. A tak když jsem si to uvědomil, uvědomil jsem si, že moje neochota pustit se z minulosti představuje mé pokusy uklidnit mé obavy ze smrti a ve skutečnosti to byl jakýsi zachránce, který by mě před smrtí chránil.

Yal: Páni, jaký vhled.

Stas: Je zajímavé, že když jsem dokázal odolat nevyhnutelnosti vlastní smrti na tak hluboké úrovni, stal jsem se ve svém životě aktivnějším.

Yal: Je to paradox přijetí smrti, přestože nás smrt ničí, myšlenka smrti nás zachraňuje.

Stas: Také jsem našel podobný paradox ohledně existenciální izolace. Uvědomil jsem si, že moje iracionální touha po bezpodmínečném odmítnutí minulosti byla ve skutečnosti formou popření mé existenciální izolace. Ale když jsem byl schopen konfrontovat realitu, uvědomil jsem si, že jsem nakonec bojoval sám a cítil jsem se mnohem méně sám!

Yal: Jak jste zjistili, strach z existenciální izolace je hybnou silou mnoha mezilidských vztahů. Skutečné vztahy však nepoužívají „ostatní“jako funkční obranu proti existenciální izolaci.

Stas: Vaše kniha mi také dala příležitost zpracovat mé myšlenky o svobodě. Vaše koncepce svobody je vše, za co je nakonec každý zodpovědný za svůj život a vždy má možnost se nakonec rozhodnout (nebo ne) rozhodnout a v případě potřeby změnit svůj život, což je v podstatě jádro celé jejich životní perspektivy …

Yal: Zjistil jsem, že mnoho lidí je skutečně zastrašováno pojmem svobody, který předpokládá, že pod ním je „bezdůvodnost“, která chybí v jakékoli formě struktury. Ale vy, zdá se, už můžete změnit svůj život v procesu pocitů, touhy, výběru, jednání a změny.

Stas: Moje nedávná implementace je založena na tomto konceptu - že já jsem ten, kdo je zodpovědný za můj nesmysl, a moje rozhodnutí hledat alternativní možnosti, kdo jsem a co chci, mi přineslo neuvěřitelný pocit svobody a nových příležitostí ! Vaše představa, že jsme zodpovědní za svůj vlastní život a pohodu, se stala mojí novou mantrou!

Yal: Jak jsem vždy říkal, dokud si člověk neuvědomí svou vlastní roli při přispívání ke svým problémům, nemůže existovat motivace ke změně.

Stas: Této myšlence opravdu věřím! V závěrečné části knihy, části o nesmyslnosti, mi to opravdu dalo spoustu podnětů k zamyšlení.

Yal: Ach ano, tajemství smyslu života … Od počátku času lidé bojovali s klasickým existenciálním dilematem hledání smyslu a důvěry ve svět.

Stas: Zamiloval jsem se do tvé myšlenky účasti na životě, jako protilátky proti nesmyslnosti.

Yal: Ano, je lepší přijmout řešení interakce, než se nechat posednout problémem nesmyslnosti. Zjistil jsem, že je nutné se jednoduše ponořit do řeky života a nechat tuto otázku unášet v pozadí.

Stas: Naprosto souhlasím. A zjistil jsem, že snaha naplnit svůj vlastní význam je naprosto uspokojivý způsob života.

Yal: Páni, takže vidím, že jste tyto existenciální koncepty skutečně prozkoumal způsobem, který vám dává smysl. Zdá se, že jste mohli teorii vyzkoušet v praxi.

Stas: Myslím, že ano. Pokud má celý teoretický bod skutečně sloužit jako základ a pomoci dosáhnout pocitu pořádku a kontroly ve světě chaosu, pak si myslím, že najdu ten svůj!

Yal: Je tak dobré vědět, že vám moje knihy dokázaly do života přinést tolik porozumění.

Yalom Výsledek: Stanislav se se mnou setkával každý týden až do konce léta. Jak naše sezení postupovala, méně se soustředil na intelektuální témata a více vytvářel prostor tady a teď mezi námi. Během našeho posledního sezení mi Stanislav vysvětlil, proč byl náš terapeutický vztah pro něj tak cenný. Se slzami v očích mi řekl, že teď opravdu může pochopit moji zásadu v psychoterapii, že je to „vztah, který uzdravuje“.

Vysvětlil, že se mu obzvlášť líbil můj přístup, kdy jsem nás viděl jako „spolucestující“ve světě plném tragédií inherentní existence, a ocenil, jak jsem mohl být jak pozorovatelem, tak účastníkem jeho života. Stanislav si uvědomil, že to, co bylo na našich setkáních nejužitečnější, autenticita, autenticita, transparentnost, mu nakonec umožnilo tyto vlastnosti objevit. Na konci našeho posledního sezení řekl: „Děkuji za terapii, kterou jste mi darovali.“

Sebepoznání

Moje setkání s terapií sebeobjevování mě inspirovalo k myšlence dozvědět se o sobě více. Když jsem zahájil svou uzdravovací cestu, pomocí učení Karla Rogerse o přesné empatii, bezpodmínečném pozitivním přístupu, upřímnosti mi to usnadnilo začít vidět své pravé já. Moje setkání s Virginií Satirovou mi pomohlo pochopit a zahájit proces změny. Moje sezení s Jamesem Bujenthalem mě upozornilo na můj neznělý hněv, zatímco moje gestaltová práce s Ervingem Polsterem mě povzbudila, abych ten hněv vyjádřil. Poté, co mi Irwin Yalom dal cenný rámec pro pochopení mého života, mého tady a teď, mi setkání s ním umožnilo zažít léčivou sílu terapeutického vztahu. Nakonec mi moje práce s Abrahamem Maslowem nabídla příležitost zamyslet se a ocenit své cesty k seberealizaci.

Přestože jsem, jako všichni specialisté, navštěvoval osobní terapii, stále to byl objev mé vnitřní pravdy, který mě přivedl zpět k životu. Moje terapeutická cesta mi umožnila identifikovat a překonat překážky růstu a rozpoznat svůj potenciál. Sledováním cesty sebereflexe, introspekce a otevřenosti novým zkušenostem jsem měl možnost se plněji podílet na dosahování smysluplných cílů a dávání smyslu svým životním zkušenostem.

Nezastavuji se a budu pokračovat v cestě. A doufám, že jednoho dne napíšu podobnou věc s popisem těch autoterapií, které mi zůstaly v myšlenkách.