„Autoterapie“a „Schopnost Uvědomit Si Skutečnost“pomůže Rozvíjet Se Bez Psychologa

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Chci se podělit o velmi zajímavý princip. Nazval jsem to „dovednost informovanosti o faktech“

Přišel jsem na to se svým mentálním potem a krví.

Základní princip, využívající pouze tuto dovednost, může značně usnadnit život. Hned řeknu, v první fázi to může být zatraceně těžké, ale pokud chcete jít dál, pak to rozhodně musíte udělat.

Jaký je smysl. Například komunikujete s milovanou osobou, ať už jde o významnou osobu nebo rodiče, a v určitém bodě komunikace se rozzlobíte, takže se rozzlobíte a je to, s největší pravděpodobností omezíte své pocity, nebudete křičet, nebo se tento hněv bude v kontextu hádat.

V tu chvíli, když jste zaplaveni pocity, se vám zdají dvě věci jako realita, ale ve skutečnosti nejsou:

1. Zdá se vám, že máte pravdu a ten, s kým vedete dialog, se mýlí.

2. Zdá se vám, že vaše pocity jsou realitou.

Moje matka mě například požádala, abych vynesl odpadky, ale máš vztek a myšlenky typu „neustále do mě bušíš, nenech mě dýchat“.

Nebo se vás manžel zeptal, jak se věci mají, a negativní pocity vás začínají přemáhat a v tuto chvíli mohou nastat myšlenky typu „že se mě ptáš, že nevidíš, že jsem unavený, ale bereš mi mozek tady venku “a potlačíte svůj hněv a manžel nemůže pochopit, co se stalo.

Právě v takových chvílích se spustí tyto dva body, zdá se vám, že máte pravdu a vaše pocity jsou realitou, a je v tom velká past. S největší pravděpodobností v tomto „žije“velký příběh s mnoha odpory, bolestí a negativními pocity, ale abyste je mohli dále žít a zbavit se bolesti, musíte udělat tento první krok.

Poté, co emocionální proces skončí a vy jste se uklidnili. Musíte si v klidu sednout a podívat se na fakta a fakta budou s největší pravděpodobností adekvátní a vaše reakce na ně není adekvátní. Je velmi žádoucí dělat si poznámky, protože 99%, že na to po chvíli zapomenete. Když vidíte, že se vás ve skutečnosti někdo na něco zeptal nebo se zeptal, možná měl v tu chvíli nějaké negativní pocity, ale to, co se vám stalo, bylo rozhodně o vás.

Po tomto procesu bude jasně vidět, že reakce je vaše, a ve vztahu k samotné skutečnosti není adekvátní a nebudete mít na výběr, jak přijmout, že je to váš příběh a vaše pocity. Na základě toho pak můžete k člověku přistoupit a omluvit se a přiznat, že vaše emoce nebyly příliš vhodné. Věřte mi, bude to pro vás rozhodně snazší a vztah s vaším blízkým bude silnější.

Vždy v takových situacích říkám: „Omlouvám se, tady jde o mě, snažte se moje emoční výbuchy co nejvíce ignorovat, vědomě vás miluji a nemám si na co stěžovat.“V tomto případě je základní vztah silný a stabilní, ať už s rodiči nebo s blízkými, když prohlásíte, že je vše v pořádku, a tyto pocity ještě nejsou realizovány a nedokončují vaše příběhy.

Například v jakých situacích by byl hněv oprávněný: 1. Někdo omezuje vaši svobodu 2. Uráží vás nebo vaše blízké 3. Utrhl vám ruku a hodil ji do řeky.

Zlost je zde rozhodně namístě, ale jedná se o vzácné případy, nejčastěji se odřízneme od svých blízkých a jsme velmi neoprávnění.

Rozvinutím této dovednosti uvědomování si skutečnosti přejdete do fáze, kdy budete s jistotou vědět, že se tyto pocity týkají vás, a uznáváte to před ostatními, jsou za ně zodpovědní.

Je to velmi velký úspěch, uznat „že to je vše, co jsem já“, kvalitativně to zlepší vztahy a dodá radost a povědomí. Samozřejmě jen to nestačí, pocity budou stále stoupat a situace se budou opakovat, ale už máte východisko, víte, jak oddělit fakta od pocitů a situace se rozhodně nezhorší, bude to jen snazší.

Co dělat dál, jak se vypořádat s pocity, jejichž příčinu je těžké pochopit a být s nimi je také obtížné, a zároveň zasahují do života. Zde je lepší vyhledat pomoc psychologa, ten pomůže při řešení tohoto problému.