2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Terapie na papíře
Formulujte svůj požadavek co nejpodrobněji
Popište problém
Popište svá očekávání - co by se mělo stát v důsledku terapie / koučování / školení
Minimální program
Maximální program
Prosím vyberte příznak pro uzdravení: tělesná reakce, emoce, svorky, ničivý návyk atd.
Zapsat
Jaké emocionálně významné události předcházely nástupu symptomu (1–6 měsíců dříve), osobního, rodinného, obchodního, sexuálního, existenciálního, duchovního, sociálního, traumatu, šoku atd.
Jak často se symptom vyskytuje?
Kde, s kým, co to spouští?
V jakých situacích se zhoršuje? Jací lidé? Po jakém stresu? Před jakými testy?
Emoční pozadí
V jaké náladě trávíte více času? _
Co cítíte častěji, když máte špatnou náladu? _
Cítíte často?
Nelibost neustále často někdy téměř nikdy
úzkost nebo strach neustále často někdy téměř nikdy
smutek, deprese neustále často někdy téměř nikdy
vztek neustále často někdy téměř nikdy
bolest neustále často někdy téměř nikdy
bezmoci neustále často někdy téměř nikdy
nespravedlnost neustále často někdy téměř nikdy
vina neustále často někdy téměř nikdy
Vaše možnosti:
Sledujte svou náladu několik dní / týdnů - přidávejte poznámky
Čím byste se chtěli stát v důsledku kurzu
Pokud kurz splňuje VŠECHNA vaše očekávání
co se ve vašem životě změní?
Představte si, že v důsledku kurzu se ve vašem životě může stát zázrak. Co to bylo?
Váš postoj:
To nepůjde
pochybuji
možná
Později
Budu dělat vše, co bude v mých silách, dokud nebudu přesvědčen, že nic nevyjde
Udělám maximum, každopádně vylepšení
Já uspěji
Určitě
Vaše možnost
Jak aktivně jste ochotni účastnit se terapie?
Co uděláte, abyste získali maximální užitek a potěšení?
Co očekáváte od hostitele?
Zapište si své dotazy a komentáře
OTÁZKY
ODPOVĚDI
Historie duševního zdraví: poruchy, symptomy
_
Už jste někdy navštívili psychiatra? _
Brali jste psychiatrická léčiva (antidepresiva, antipsychotika, sedativa)? _
Jaké drogy?
_
Obdrželi jste diagnózu / závěr (psychiatr, psychoterapeut)? _
Jaké jsou diagnózy?
Dáváte povolení k úplné nebo částečné výměně informací s uvedenými lékaři? _
Komentáře a upřesnění:
Poruchy spánku (pokud existují)
Jak dobře spíte (1 až 5)
Jak dlouho spíte _
Časté probouzení / neschopnost spát _
Předčasné probuzení proti vůli a možnostem _
Žádný hluboký spánek _
Jiný _
Poruchy chuti k jídlu
Žádná chuť k jídlu, žádné potěšení z jídla _
Negativní emoce v souvislosti s jídlem (vina, znechucení, hněv, sebe-bičování atd.) _
Dobrovolné vyvolání zvracení _
Nedobrovolné zvracení _
Nadměrné vyčerpání sebe sama dietou _
Vleklé období deprese, apatie, pocit viny, nespokojenost se sebou samým, slabost, ztráta zájmu o životní radosti
_
po jakou dobu _
v důsledku příslušných stresorů nebo bez konkrétního důvodu
Ztráta energie / nálady ráno nebo večer? _
Sebevražedné myšlenky v minulosti a současnosti:
_
abstraktní sebevražedné myšlenky nebo konkrétní nápady / plány
_
Sklon k agresi a násilí
_
jízdy k domobraně / policii
závislost / historie fyzického a psychického týrání
_
Násilné zkušenosti:
_
Fyzické zdraví a zdravotní problémy
_
Endokrinní poruchy / dřepy
Neuropatologické poruchy
Poruchy rakoviny / anamnéza
Autoimunitní poruchy
Chronické poruchy
Astma, chronická bronchitida, poruchy dýchání
Kožní poruchy
Alergie
Kardiovaskulární poruchy
Poruchy trávení
Závislosti (alkoholismus / opilost, chemikálie, hazardní hry atd.)
Rodinná anamnéza těchto poruch
_
Historie suicidality a domácího násilí
_
Rodinná anamnéza mentálních / emočních poruch
_
Zkreslení vnímání
Možná cítíte něco, co tam není; podívejte se, co jiné, neobvyklé jevy nevidí
Halucinace
Vize / Zvuky / Pocity
_
Psi trauma
Zamyslete se nad událostmi ve svém životě, které vás ovlivnily.
Na začátek si pamatujte vše, co vás napadne, nesnažte se logicky hodnotit, ale spíše poslouchejte pocity. Pokud jsou události zapamatovány, vyvolávají emoce, ale zdá se, že neodešly - dejte si čas na rozmyšlenou
V následující tabulce označte nejvýznamnější události (zážitky), jejichž vzpomínky vyvolávají odpověď, pozitivní znaménkem +, nepříjemné, resp.
Položte odpovídající číslo na věkovou souřadnici a najděte bod v rovině opačný k věku odpovídající intenzitě emoční reakce (dnes) od 0 (lhostejnost) do 10 (nesnesitelné)
(ztráta, nemoc, zkušenost s úspěchem, cestování, ponížení, setkání a rozchod)
Níže a na zadní stranu listu napište, jak vás tyto události změnily, vaše sebeúcta, chování, zvýšení nebo oslabení některých schopností, objevily se tělesné reakce (například křeč v krku v přítomnosti mužů), návyky, tělesné a psychické příznaky atd.
- Pokud vzpomínky nevyvolávají emoce, možná si je tolik nepamatujete (vizualizujete), jako o nich přemýšlíte
- Nebo si pamatujete události a díváte se na situaci zvenčí (nebo shora)
Proto si pamatujte události, oživte je v paměti a umístěte se přesně tam.
Prosím vyberte příznakpro uzdravení: tělesná reakce, emoce, svorky, ničivý návyk atd.
Zapsat
Vyberte událost / symptom s intenzitou emocí (dnes, při vyvolání) mezi 4 a 6
Pojmenuj to
oživte vzpomínky, aby emoce ožily a v těle se kroutila reakce
Abyste neuvízli v nepříjemných emocích, neustále dýchejte, je lepší si povzdechnout
Identifikujte a zaznamenejte:
V jakých situacích se cítí silnější (kde a s kým) _
Co spouští reakci (osoba za zády, tma, intonace hlasu atd.) _
Co cítíte v těle (jaké a jaké části) _
Vaše emoce (strach, vztek, bezmoc, stud atd.) _
Reakce (chci běžet, plakat, útočit, mrznout, stočit se, nadávat) _
Dýchejte a v případě potřeby reagujte
Negativní myšlenky o sobě v souvislosti s tím („je to moje chyba“, „jsem blázen“) _
Myšlenky na strach ze smrti nebo ztráty kontroly _
Myšlenky na zášť a nároky (rodič, partner, násilník, sebe, Bůh, osud) _
Smrtelné myšlenky (příklad „Už nikdy nemůžu být šťastný“)
Existuje nový impuls / reakce (chci běžet, plakat, útočit, zmrazit) _
Dýchejte a v případě potřeby reagujte
Pomalu se nadechněte, natáhněte a vydechněte, povzdechněte si a zívněte
Pamatujte si situaci - jaká je nyní intenzita emocí (od 0 do 10)
Co byste si tam chtěl říci?
-Řekni to
Jaké rozhodnutí jste tam a potom učinili?
Co nyní přijímáte, vzhledem k vašim silným a slabým stránkám a vašemu záměru osvobodit se?
Vaše ZDROJE
Interní zdroje - vaše SILNÉ osobnostní rysy, dovednosti, talent, návyky atd.
osobní kvality:
dovednost:
talenty:
zvyky:
zkušenosti s úspěchy / úspěchy:
Externí externí zdroje. Rodina, přátelé, komunity, inspirativní knihy, místa atd.
Vaši BARIÉRY
Subjektivní (vaše osobní vlastnosti, přesvědčení a zvyky, zkušenosti se selháním)
Zvyk Uložit, nedostatek rozhodnost, tvrdohlavost(Mám vždy pravdu), osamělý vlk- odmítnutí pomoci / podpory, pokora, neschopnost Řekni ne, Zvyk řízeníudálosti a lidé, neschopnost nebo neochota mluvit "Ano", Špatná volba priority, navazující na menší, návyk nepřiznat celou pravdu(ticho, chyby v myšlení)
jiný
Objektivní (fyzická omezení, finanční, sociální atd.) Překážky na cestě k vašim cílům
Ničivé prostředí: lidé, komunity, hudba, filmy, multimédia, cokoli, co ubírá energii, sebevědomí, sebeovládání atd.
Jak plánujete vypořádat se s popsanými překážkami pomocí výše uvedených zdrojů
Čeho se chcete v důsledku toho zbavit (strachy, zvyky, víry atd.)
Chování
Cítit
Myšlenky
Víry
Odpovídejte na otázky písemně.
Dovolte si myslet ani ne tak logicky, jako asociativně - věnujte zvláštní pozornost tomu, co vás napadne jako první.
Co jsem?
Zapište si alespoň pět svých pozitivních vlastností.
Napište alespoň pět vlastností, které na sobě nemáte rádi
Pojmenujte ty vlastnosti, které jsou vám vlastní, ale nepatří k pozitivním ani negativním vlastnostem.
Kdo jsem?
Napište bez váhání alespoň pět definic, první věc, která vás napadne, a teprve poté, po pečlivém přemýšlení, odpovězte na otázku s maximální upřímností a promyšleností
Na jakých místech a v jakém prostředí se cítíte skuteční, chovejte se přirozeně, když se cítíte pohodlně a cítíte se „jako doma“
Oživte vzpomínky, aby emoce ožily a tělo reagovalo. Vaše emoce (radost, hrdost atd.). Co cítíte v těle (jaké a jaké části) _
Jaká povolání, chování, práce vám dodávají tento pocit, možná pocit, že opravdu děláte to, co je vám blízké, vlastní vaší povaze
Oživte vzpomínky, aby emoce ožily a tělo reagovalo. Vaše emoce (radost, hrdost atd.). Co cítíte v těle (jaké a jaké části) _
Jaké myšlenky máte, když se tak cítíte?
Jak byste měli přemýšlet, abyste se cítili skuteční, chovali se přirozeně a cítili se „jako doma“
Jaké příjemné emoce vznikají s těmito myšlenkami. Co cítíte v těle (jaké a jaké části) _
Jaké role považujete za své, odpovídající vaší podstatě, odrážející vaši podstatu (otec, vůdce, potížista atd.)
Jaké příjemné emoce vznikají s těmito myšlenkami. Co cítíte v těle (jaké a jaké části) _
Které víry považujete za své původně, odpovídající vaší esenci, odrážející vaši esenci, stojí za to se za ně postavit (hlavní věcí v životě je …)
Jaké příjemné emoce vznikají s těmito myšlenkami. Co cítíte v těle (jaké a jaké části) _
Jaké hodnoty považujete za své prvotní, odpovídající vaší esenci, odrážející vaši esenci (láska, rodina, peníze)
Vyjádřete je celou frází („život stojí za to …“)
Jaké příjemné emoce vznikají s těmito myšlenkami. Co cítíte v těle (jaké a jaké části) _
Vyjádřete své hodnoty a řekněte dále: „A je to pravda!“Máte nějaké pochybnosti, že je to úplná pravda, existují v těle pocity, které reagují na větu „A je to pravda!“jako potvrzení.
Kdo ve skutečnosti cítíte, bez přílišné skromnosti a chlubení se, napište, co vás napadne, bez přemýšlení:
Doplňujte fráze spontánně, bez přemýšlení, poslouchejte pocity v těle, můžete použít vágní metafory:
- Vždy jsem byl, jsem a budu ….
- Můj velký dar v tomto životě …
- Přišel jsem do tohoto života, abych….
- Moje mise ve světě je …
- Já určitě budu …
Věnujte zvláštní pozornost příjemným pocitům, které posilují váš pocit důvěry ve vaši sílu a schopnosti, nechte svou představivost vytvářet obrazy. Pamatujte si tyto obrazy a pocity, abyste se v budoucnu mohli snadno dostat do těchto stavů.
Andrew Fleschel
+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12
Vyčistěte suť, zbavte se odpadu
Zbavte se starého, toho, co tíží nebo stojí v cestě
Napište si seznam věcí, které je třeba udělat, vztahy věcí, které vás tíží.
Věci:
Záležitosti
Zastaralý vztah
Odpor a další pocity, které vám vysávají energii
Zvyky
Omezující víry
Zkušenosti s neúspěchy
Andrew Fleschel
+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12
Dotazník v dokumentu MS Word na vyžádání (kontakty výše)
Doporučuje:
Jak Napsat Recenzi O Spolupráci S Psychoterapeutem
Mnoho klientů v určitém okamžiku psychoterapie cítí nutkání vyjádřit svému terapeutovi vděčnost formou zpětné vazby. Někdy se to stane v procesu psychoterapie, někdy se to stane na konci společné práce. Ale často se zastaví, protože nevědí, jak přesně to lze provést.
Jak Se Stát Profesionálním Koučem?
Opět o tom důležitém. Očarující mýty . Kdo raději zůstane a zapomene - nesmí číst dále. Teď je září. A mnozí si položí otázku a začnou hledat „kam jít studovat?“Koneckonců je to v krvi)) 1. září - nádherná kotva! A každé září od popularizace info-obchodu se probudí „pohlední muži“, kteří chtějí „více certifikátů“, stanou se specialisty a za 2 webináře naučí ostatní a získají „spoustu peněz“.
Jaký Je Rozdíl Mezi Psychoterapeutem A Psychologem?
Nedávno jsem se znovu zeptal, kdo je psychoterapeut a psycholog je lékař, nebo ne? A také jsem slyšel velmi zvláštní příběh, jak psycholog předepisoval léky a pacient se „proměnil v zeleninu“. Autentičnost tohoto příběhu nechám na svědomí vypravěče.
Rozchod S Psychoterapeutem
Loučení je nedílnou součástí našeho života. Rozcházíme se s oblíbenými místy, věcmi, lidmi, knihami, zvyky. Pro mnoho lidí představuje proces rozchodu s osobou určitou obtíž, ať už je to odloučení od milovaného člověka, známého, kolegů z práce nebo dobrého přítele.
Dvě Dovednosti, Které Vám Umožní Pracovat Na Sobě Rychleji A Efektivněji
Nyní se svět mění tak rychle, že ani nestihnete mrknout. Zdálo by se, že není to tak dávno, co jsem vzal do ruky svůj první mobilní telefon, a nyní jsou všichni s chytrými telefony, pokémoni pobíhají po ulicích a přichází věk virtuální reality.
