2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
V tomto článku se chci podělit o jednu techniku, která mi osobně a v mé práci, zejména s dětmi, pomohla překonat paniku, znechucení a strach
Předložím zde modifikaci této techniky, která funguje nejlépe u dětí.
Nejprve slovník. Submodální úpravy se skládají ze dvou slov:
„Submodální“, což znamená, ze kterého modalita sestává, složení modality.
Modalita v tomto kontextu = reprezentační systémy: vizuální, sluchové a kinestetické. Pro naši techniku jsou tyto tři celkem dost, i když kinestetickou můžeme rozdělit na několik a přidat digitální.
"Úpravy" - změna parametrů.
Takže modifikace obvyklého, klasického modelu technologie, který navrhl S. V. Kovalev.
Krok 1. Zamyslete se nad situací, která vás pronásleduje, způsobuje velmi silné pocity, pocit strachu, paniky, zděšení, úzkosti, studu …
Krok 2. Pamatujete -li si tuto situaci, podívejte se na obrázek, který se vám objeví, když o tom přemýšlíte.
Krok 3. Představte si, že tento obrázek je nalepen na čelní sklo auta na hřbitově auta.
Krok 4. Vezměte dlažební kostku a vhoďte ji na přední sklo s obrázkem „nalepeným“. Podívejte se, jak se sklo a obrázek na něm rozptylují v malých cákancích s ohlušujícím cinknutím. Tyto cákance skla jsou tak malé, že vypadají jako prach …
Krok 5. Zadýchejte se. Vaše pocity pro vás budou ukazatelem toho, že všechno fungovalo. Úleva, dokonce i smích, chichotání dětí řeknou, že problém je pryč.
Krok 6. Ověření. Představte si tu situaci znovu. Co se jí stalo? Pokud vůbec nemáte ty pocity, které byly na začátku, pak můžete skončit. Pokud něco zbude, můžete provést podobné cvičení, pouze s promítnutím obrázku na vodu a také házením kamene do něj. Poté znovu zkontrolujte, zda při prezentaci situace nezmizely silné a těžké pocity.
Pokud ano, můžete si pogratulovat k propuštění.
U některých je toto cvičení nutné provést několikrát, aby se dosáhlo požadovaného účinku.
A tady je další obrázek, kolem kterého jsem nemohl projít. Je možné, že vám na něm povím o některých dalších metodách, které používám ve své psychologické praxi.
Doporučuje:
Praktické Nástroje Psychologa. Kruhy Intimity
Velkým objevem pro mě byla moje známost s Marilyn Murray, která proběhla díky knize „Vězeň další války“. Odtrhnout se od této knihy nebylo možné. Byl to thriller, román a psychoterapeutický příběh, který byl děsivý a zároveň nadějný. Poté jsem slyšel o Murrayově metodě a byl jsem k tomu velmi skeptický.
Nástroje Pro Vlastní Vývoj. Deník
Jedním z nejužitečnějších nástrojů dlouhodobého seberozvoje je sešit, diář nebo deník. Deník je navržen tak, aby zaznamenal váš vnitřní život v jeho vývoji. Lze zaznamenávat i vnější události, ale centrální místo by mělo zaujímat postupně se rozvíjející povědomí o sobě a světě, stejně jako nové významy, hodnoty a vztahy, které se vám podaří objevit.
Praktické Nástroje Psychologa. Vyrovnávací Model
Možná já, jako osoba narozená v říjnu, a „Váhy“podle znamení zvěrokruhu, ve všem hledám vždy harmonii a rovnováhu a jasně cítím jejich nepřítomnost. Je však poměrně obtížné měřit rovnováhu a harmonii v našem životě. Existuje mnoho různých technik a technik, ale žádná z nich dříve plně nesplňovala moje kritéria.
Nástroje Psychologa. Technika Bezpečného Místa
Tuto techniku a její modifikace lze efektivně využít k vytvoření zdroje pro klienta, který mu umožní snížit úzkost, uvolnit se, vyrovnat se se stresem a negativními emocemi . Několikrát se zhluboka nadechněte. Zavřete oči a pokračujte v normálním dýchání.
Další Nástroje Praktického Psychologa
Dobré odpoledne všichni. Myslím si, že tento materiál bude zajímat jak cvičné psychology, tak ty, kteří chtějí sami sobě porozumět. V praxi jsem nebyl několik let, nicméně nástroje zůstaly a já je čas od času používám. Pro vlastní pohodlí jsem některé nástroje vyrobil tak, aby byly vždy po ruce.
