2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Technika sebeodhalení je jedním z profesionálních nástrojů práce psychoterapeuta. Jedná se o situaci, kdy profesionál sdílí své osobní zkušenosti ve prospěch klienta.
Ano, ano, klíč je zde ve prospěch klienta. Pokud i po zodpovězení otázky klienta začnete převyprávět všechny své životní objevy a potíže, pak začne být nejasné, kdo komu a za co platí
Proto se vždy snažím používat techniku odměřeným způsobem a se zvláštní péčí a pokládat si otázku uvnitř - pro koho dobra to teď říkám nebo se ptám?
V tomto ohledu, když mě různé publikace zvou k psaní článků o mé osobní zkušenosti, o mých vzestupech a pádech, se nějak ztrácím. To je pravděpodobně součástí profesionální deformace, protože terapeut o sobě málo mluví.
Ale z ženské identity lze vyprávět příběh mého vztahu k sebeúctě.
Moje sebevědomí - jaké to je dnes?
Hlavní věc, kterou mohu říci, je, že konečně opravdu mám hodnocení SELF, a ne hodnocení MAMA, hodnocení DAD nebo SCHOOL. Ale nebylo tomu tak vždy.
Sebeláska Jako teenager jsem byla velmi nejistá dívka s nadváhou 20 kg.
Měl jsem špatný zrak a bál jsem se nosit brýle, aby mi do komplexů nepřidali další.
Kluci si mě nevšímali a já si myslel, že to tak vždy bude.
Můj názor na sebe byl zcela závislý na postoji ostatních.
Poté začal aktivní růst, zuřily hormony a doslova přes léto jsem zhubl 15 kg.
Můj nový odraz v zrcadle mi udělal velkou radost, ale moje vnitřní nejistota zůstala. Nejvíc jsem pochyboval o svém těle, jeho atraktivitě a obecně o své lidské hodnotě.
Při komunikaci s ostatními lidmi mi připadalo, že jediné, co vidí, je zbývajících 5 kg nadváhy a moje strašná nejistota a odmítnutí sebe sama. A byl jsem si jistý, že toto byl můj osud a karma.
Ale navzdory všemu jsem začal pracovat na těchto nešťastných 5 kg.
Změnil jsem jídelníček, začal se aktivněji hýbat a výsledek na sebe nenechal dlouho čekat, přebytečná kila se nám rozplývala před očima, jak se to v mládí stává.
Jaké bylo moje překvapení, když moje sebevědomí zůstalo stejné.
Ze zrcadla se na mě podívala mladá, krásná dívka, která je pro muže zajímavá, a uvnitř žil absolutně nejistý člověk, který s jistotou věděl, že není hoden lásky a pozornosti.
Sebevědomí Už jsem četl o vnitřní práci, ale málo jsem věřil a netušil, jak to funguje.
Při každé příležitosti, kdy jsem se kritizoval, jsem byl zoufale rád za jakoukoli mužskou pozornost a péči a v zásadě jsem vděčný za to, že mi věnovali pozornost.
K překvapení svých přátel a příbuzných jsem si vůbec nevážil. V mém životě došlo k sérii mužských zrad, které ještě více podkopaly mou víru v sebe sama.
Sledoval jsem jiné ženy a se zájmem jsem zjistil, že bez ideálního fyzického tvaru, grandiózních osobních a profesních úspěchů se mají rádi, milují, váží si a respektují.
Mohou si vybrat, co je pro ně dobré a špatné. Pro mě byly tyto vzory prvním signálem ke změně.
Od dětství mě zajímala psychologie, kde jsem se snažil najít odpovědi na své otázky.
A v tu chvíli - zájem začal být opravdu vážný. Začal jsem navštěvovat různé kurzy a semináře, abych našel odpověď na otázku - proč je můj postoj k sobě úplně stejný a jak ho mohu změnit?
Pak už jsem věřil, že svět se k nám chová úplně stejně jako my k sobě.
To nejtěžší zůstalo - změnit tento přístup, přijmout a milovat se.
Na této cestě jsem pro sebe udělal mnoho objevů.
Nyní jsou základem mých profesionálních programů sebevědomí. S jistotou vím, že kdyby to pomohlo mně a mým klientům, mohlo by to pomoci i ostatním.
Hlavní věcí je touha, víra a každodenní mikrokroky na cestě k vašemu cíli.
Hned musím říci, že nástrojů je spousta a neměli byste se snažit dělat všechno najednou a současně.
Doporučuji začít s prvními kroky a realizacemi:
postoj k sobě
1) Naše sebeúcta závisí na tom, jak se k nám, zejména k matce, chovali naši rodiče.
Všechno se v životě učíme prostřednictvím vzoru, a pokud si moje matka sama sebe nevážila, obětovala se, kritizovala se, pak to určitě ovlivní její dceru.
Je důležité vidět tento program, uvědomit si a naučit se ovládat.
A mějte se sebou trpělivost. Koneckonců, tento scénář nebyl vytvořen za jeden den a nemůžeme jej jednoduše vzít a odstranit z psychiky.
Můžeme ale znát „nepřítele ve tváři“a kontrolu.
2) Je velmi důležité sledovat své vlastní myšlenky o sobě. Zase se kritizujete?
Věnujte tomu pozornost! A řekni si, přestaň. A pak se zeptejte sami sebe - čí hlas to uvnitř mluví?
Už jste to někde slyšeli? Hodnocení MAMA? Hodnocení SCHOOL?
3) Napište si seznam toho, za co můžete dnes Vesmíru poděkovat? Například proto, že máte 2 ruce a 2 nohy, prsty atd
Často si nevšimneme, kolik nám bylo skutečně dáno.
Přidejte každý den jedno poděkování do tohoto seznamu pro nejmenší, pro nejjednodušší. Udělejte to před spaním.
Vím jistě, že vděčnost přitahuje ještě více situací, za které chci poděkovat.
Zpočátku jsem se do sebe zamiloval, pak svět reagoval věcně. S jistotou vím, že je to možné.
Pokračujte v práci na sobě. Změňte svůj život k lepšímu. Věřím v tebe.
S láskou, Lilia Shelegová
Doporučuje:
Svět Je Uvnitř A Svět Je Venku. Abyste Pochopili, Co Se Vám Děje, Podívejte Se Na Lidi Kolem
Autor: Irina Dybova Zdroj: Pomoc ze sálu. Lidé, kteří vás obklopují, a příběhy s nimi spojené vám pomohou zjistit, co se vám osobně děje, ve vašem vlastním světě, ve vaší duši. *** Do třídy její dcery přišla nová učitelka. Ambiciózní, autoritativní, tvrdá, chtít všechno najednou - rychle v co nejkratším čase dát věci do pořádku s „opomíjenými dětmi“.
Portrét Milované Osoby Nebo Jak Jsem Si Objednal ženichy Pro Sebe)
Od nepaměti se na Štědrý večer tradovalo hádat zúženou mumraji a dnes jsem přemýšlel, jak to funguje. A došel jsem k úžasnému závěru - funguje to! Pravda, docela jsem to neodhadl, ale udělal jsem si vlastní ženichy a nebylo to vždy o Štědrém večeru, ale vždy to fungovalo.
Zamiloval Jsem Se Do Asexuála
Rozhodl jsem se provést výzkum na takzvané „neviditelné straně“- asexualitě. Moje hledání mě přivedlo k mnoha různým studiím, stejně jako ke knize: „Zamiloval jsem se do asexuála“. Rozdíly v úrovních sexuální touhy jsou běžné ve všech vztazích a výzkumy ukazují, že nejméně jedna třetina žen má nízkou sexuální touhu.
Jak Milovat Sebe A Nenávidět Celý Svět
Nyní se stala velmi populární a dokonce módní - každý se snaží zjistit, jak správně žít a být šťastný. Je těžké tomu něco vyčítat, protože pro člověka je tak přirozené chtít žít lépe a příjemněji a práce psychologů a psychoterapeutů je právě v tom, aby to klientovi pomohl dosáhnout.
Jak Se Naučit Vážit Si Sebe Sama? Jak Se Vypořádat Se Zvykem Devalvovat Sebe?
Devalvace je obranný mechanismus v naší psychice, ve kterém snižujeme (nebo zcela popíráme) důležitost toho, co je pro nás opravdu velmi důležité. Můžete devalvovat všechno - sebe, ostatní lidi, emoce, úspěchy. Toto chování může být důkazem únavy, vyhoření, nedostatku zdrojů.
