Psychoterapie V Obrazech. První část

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Ihned vás upozorním, že v naší práci existuje mnoho možností, metod a přístupů, a v tomto článku povím pouze o jedné z nich, kterou je vhodné jasně a snadno vysvětlit. Tato metoda má najít a opravit hlavní příčinu problému klienta. V této verzi probíhá psychoterapie v několika fázích.

Fáze jedna. Co se to s tebou děje?

Klient přijde k psychoterapeutovi s problémem. Vezměme si dva příklady:

Příklad 1. Peter se bojí mluvit na veřejnosti

Příklad 2. Alexey si stěžuje na lenost a sklon k otálení

Pro přehlednost poskytnu první příklad s obrázkem v každé fázi. Takhle:

Úkolem terapeuta v této fázi je zjistit, jaké pocity klient prožívá a co pro něj situace mluvení na veřejnosti znamená. Tato fáze může trvat dlouhou dobu nebo může trvat několik sekund, v závislosti na úrovni povědomí klienta. V důsledku toho získáváme informace o následujícím obsahu:

Příklad 1. Když potřebuji mluvit před publikem, cítím strach, že budu zesměšňován / negativně hodnocen / vykopnut / zasypán rajčaty. Pro mě to bude znamenat, že jsem bezcenný / špatný / nehodný

Příklad 2. Když něco potřebuji udělat, odložím to na poslední, protože pokud to začnu dělat a budu to dělat, určitě budu mít latentní pocit, že se to někomu nebude líbit - a bude mi nadávat

To znamená, že psychoterapeut chápe následující:

Příklad 1. Peter má strach z hodnocení a negativní hodnocení zvenčí pro něj znamená ztrátu důstojnosti

Příklad 2. Jakákoli osobní aktivita v Alexeji vyvolává strach, že bude potrestán

Zjistili jsme mechanismus, proč se Peter bojí mluvit a proč je Alexej líný podnikat, a přecházíme do druhé fáze.

Fáze dvě. Všichni pocházíme z dětství

Zde musíme od klienta zjistit, kde a za jakých okolností se Peter (příklad 1) naučil bát se hodnocení, když vyjadřuje svůj názor, a Alexey (příklad 2) se naučil bát se trestu, když je aktivní.

V důsledku druhé fáze získáme něco jako tento příběh:

Příklad 1. Když jsem jako dítě něco řekl, odpověděli mi, že jsem hloupý, nebo „tady jsi, oni se tě nezeptali“. Nepamatuji si, že by můj názor byl podporován, ale pamatuji si, že jsem byl hodně nadáván

Příklad 2. Často mi bylo vyčítáno, že jsem něco rozbil nebo udělal něco špatně. Rodičům se málokdy líbil způsob, jakým jsem čistil podlahu nebo loupal brambory, většinou jsem slyšel, že jsem „křivý“. Nebyl jsem chválen za áčko, bylo to považováno za samozřejmost, ale byl jsem nadáván za F

To znamená, že v dětství byl obrázek takto:

Pro terapeuta jsou tyto příběhy propojeny v logické posloupnosti:

Příklad 1. Peterův strach z hodnocení je způsoben skutečností, že byl v dětství často negativně hodnocen. S kladným hodnocením nemá téměř žádné zkušenosti. Stále žije s pocitem, že může jen „zmrazit“hloupost. A že cokoli řekne, bude použito proti němu ve formě kritiky. Tyto myšlenky vznikají nevědomě, na úrovni reflexu. V podobě sloganu v podvědomí jeho problém zní takto: „Raději nic neříkám, protože stejně budou kritizovat.“

Příklad 2. V Alexejovi je strach z hraní spojen s trestem za bezplatnou dětskou aktivitu, kterou projevoval. Stále žije s pocitem, že pokud projeví jakoukoli aktivitu, bude okamžitě potrestán. Tento pocit vzniká nekontrolovaně a nevědomě, na úrovni reflexu. Alexey vědomě cítí jen lenost a neochotu něco udělat. V podobě nevědomého hesla zní jeho problém takto: „Raději bych nic nedělal, dokud nebudu potrestán.“

Vypadá to, že klient je již dospělý, ale v jeho hlavě se to setrvačností stále zdá být malé:

Fáze tři. Nikdy není pozdě mít šťastné dětství

Zde měníme své emoční postoje k zážitkům z dětství. Pozornost! Minulost nemůžeme změnit, ale můžeme ji přehodnotit a učinit jiné rozhodnutí (změnit slogan).

Příklad 1. Petrův problém je rozdělen na dva: jeden malý a jeden velmi velký. Malý: že ho jeho rodiče znehodnotili. Hlavní je, že se kvůli tomu naučil sám sebe znehodnocovat a rozhodl se, že s ním není něco v pořádku - a nemohl říct nic, co by stálo za to. S tím, že ho jeho rodiče znehodnotili, nemůžeme nic dělat - to je minulost, kterou nelze vrátit zpět. Můžeme ale vyřešit jeho hlavní problém: ocení sám sebe, i když jeho rodiče ne, bude mít pocit, že je s ním vše v pořádku, že by dítěti mohly být sděleny nesmysly - to je normální a to není důvod k devalvaci. Když byl Peter malý, byl tento úkol nad jeho síly. Nyní však dospěl a dospělý Peter může vyvodit nezávislé závěry pro dospělé

Příklad 2. Alexeyho problém je také rozdělen na 2 části. Malá část: zákazy a tresty rodičů. Velký: stále si nedovoluje být aktivní. Nemůžeme vrátit čas a zachránit dítě před trestem. Můžeme ale vyřešit jeho hlavní problém: Alexey si může všimnout, že ho už dlouho nikdo netrestá. A že už nemá smysl omezovat se v akci. Nyní dospěl a může se bezpečně nechat aktivní

Takto to vypadá pro terapeuta:

Nyní je naším úkolem udělat to takto:

Tím je vyřešen hlavní problém: Peter se přestane devalvovat - a začne si vážit.

Fáze čtyři. Kontrola, jak to funguje

Dobrý psychoterapeut nabídne, že výsledky práce zkontroluje ve skutečnosti. Zeptá se, jak týden probíhal, bylo další představení jednodušší, došlo k nějakému pokroku v plánovaných aktivitách?

Příklad 1. Zde se například Peter naučil vážit si sebe sama, i když nenašel podporu mezi svým okolím. Nyní, když přemýšlím o výkonu, nezatěžuje se a nevypukne z něj studený pot. Pokud se naučil, jak to udělat v kanceláři psychoterapeuta, je čas to udělat ve skutečnosti

Příklad 2. Alexey nemá chuť utíkat na internet, když přemýšlí o věcech, ale teď na ně myslí s touhou dělat. Pokud se to naučil, kontrola reality proběhne automaticky: přibije polici, rozloží nepořádek ve skříni a nakonec se nechá ostříhat

Na obrázku to vypadá takto:

Pokud je kontrola úspěšná, můžeme s klientem buď přejít k jinému problému, nebo práci dokončit.

Doufám, že vám tento článek něco objasnil. Připomínám, že toto je jen jeden z mnoha způsobů, jak pracujeme. Jednou větou: terapeut pomáhá najít a odstranit příčinu problému. A pak má klient sílu vyřešit problém v přítomnosti.