JAK INTERAKTOVAT SE SVOU CITLIVOSTÍ? První část

Obsah:

Video: JAK INTERAKTOVAT SE SVOU CITLIVOSTÍ? První část

Video: JAK INTERAKTOVAT SE SVOU CITLIVOSTÍ? První část
Video: XP NRG – první tvůrci umělého vědomí na světě 2024, Březen
JAK INTERAKTOVAT SE SVOU CITLIVOSTÍ? První část
JAK INTERAKTOVAT SE SVOU CITLIVOSTÍ? První část
Anonim

JAK INTERAKTOVAT SE SVOU CITLIVOSTÍ? První část.

Při konzultacích pravidelně slýchávám výraz: „Vše si beru velmi blízko k srdci“. Někdy je vzrušení citlivých lidí tak velké, že mohou ještě týden špatně spát a přehrávat si v hlavách situace, které je bolí. Tyto nekonečné dialogy, vzrušení, vyčerpávající bezesné noci - berou spoustu energie a vedou k vyčerpání nervového systému.

Podle mých pozorování je traumatičtější oblastí citlivých lidí kontakt, tedy interakce s jinými lidmi. Citliví lidé reagují subtilněji a bolestněji i na sebemenší projevy sarkasmu, tlaku, nespravedlnosti, manipulace, lži, sebepotvrzení na úkor ostatních-útok na sebeúctu.

Jak interagujete se svou citlivostí?

Pět kroků:

  • První krok - dát si právo prožívat, vědomě prožívat všechny ty složité emoce, pocity, které vznikly v určitých, zraňujících situacích. Samozřejmě je lepší to udělat s psychologem nebo psychoterapeutem, protože pak se vytvoří terapeutický obor a práce se specialistou umožňuje hlouběji a efektivněji pracovat v těchto stavech, objevovat omezující koncepty a podle toho uvolňovat energii to jde do „obsluhy“těchto „traumat“. Pokud není možné pracovat se specialistou, pak je důležité před zahájením samostatné práce - naladit se, klidně dýchat, vzít si tužku a papír a zapsat si, co přesně v dané situaci bolelo, jaké pocity to způsobilo, co bolí nejvíc uvnitř. Věnujte pozornost tomu, která slova nejčastěji opakujete. Mohou to být například slova: nespravedlnost, nedorozumění, hrubost. Pak můžete vidět, co přesně vás nejvíce bolí. Toto je „místo“uvnitř, které musí být nasyceno láskou a přijetím. K „traumatizaci“na tomto místě zpravidla došlo v dětství, proto je důležité zde pracovat s vnitřním dítětem - s tím pracuje psychoterapeut, psycholog a klient. Podle mého názoru to není snadné. Ale přesto můžete také psát na papír: jak se cítíte, s jakou zkušeností z dětství to souvisí. V samostatné práci je důležité nejen předepisovat, ale také vyslovovat, co jste napsali. Například před zrcadlem můžete také natočit video pro sebe. Hlavním úkolem prvního kroku je tedy hluboké, vědomé prožívání vašich pocitů a emocí ve zvláštním stavu. Tento krok je obvykle poměrně zdlouhavý a časově náročný a je důležité věnovat mu tento čas.
  • Druhý krok - vysledovat váš model chování. Zkuste se vidět zvenčí: jak se chovám v situacích, které mi ubližují? Citliví lidé často obtížně komunikují s tvrdým, sarkastickým, asertivním a manipulativním partnerem, takže jsou častěji ztraceni a mlčí. To znamená, že citlivý člověk s největší pravděpodobností v tuto chvíli nereaguje nebo reaguje špatně. Energie se hromadí uvnitř (zášť, zášť atd.), Ale nikam neodchází včas. Ale zpravidla po dokončení takové situace pokrývá „dlouhotrvající déšť“- nekonečné posouvání situace, dialogy v mé hlavě, přemožené touhou vyjádřit vše, přicházejí slzy atd. V tomto kroku Je důležité vysledovat, jak se chovám k ubližujícím situacím, během takové situace i po ní. Pokud pracujete sami, zapište si to a pak to řekněte nahlas. Věnujte pozornost vzorcům, co způsobuje největší stres - to jsou vaše vývojové zóny.

Pokračování článku na odkazu:

Psycholožka Linda Papitchenko

Doporučuje: