Jak Rozebrat Problém

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Někdy stačí rozložit problém, osobní potíže na jeho jednotlivé části a je jasné, kde je pes zakopán, a je to tak dobré, že jsme to stále probudili. Chtěl bych navrhnout tento přístup. Po každém kroku poskytuji ukázkovou odpověď, která vám pomůže s navigací. Dodám, že to není můj výmysl, ale špehoval jsem Tatyanu Morozovou, slavnou psycholožku a psychoterapeutku.

1. Uveďte své potíže v jedné větě

Tato otázka vám umožňuje jasně definovat vaši aktuální situaci.

Mám nízké sebevědomí, nerespektuji sám sebe, považuji se za hloupého, nezajímavého a je pro mě těžké najít společný jazyk s lidmi.

2. Kdy se tento problém poprvé objevil, za jakých životních okolností?

Odpověď na tuto otázku oddělí minulost od přítomnosti.

Jako dítě (asi ve 4 letech) jsem žárlil na svoji matku na malého chlapce, se kterým šla na dlouhou procházku, a zanechal mě tak s příbuznými, kterých jsem se trochu bál. Pamatuji si, když se vrátili a šli jsme s ní domů, pak jsem se jí za cenu velkého úsilí zeptal: "Mami, už mě nemiluješ?" Samozřejmě jsem slyšel, že je všechno v pořádku, ale začal jsem pochybovat o její lásce ke mně a říkat si, že možná nejsem tak dobrý. Když moje matka porodila svého bratra, dostal a dostává, jak se mi zdálo, mnohem více lásky než já.

3. Jaké pocity, emoce, pocity v těle nyní prožíváte?

Vzrušením se mi zamotává jazyk, myšlenky jsou zmatené, nedokážu souvisle mluvit, nosím nějaký nesmysl, moje tělo (ramena, paže) a tvář (spodní část) se zdají být ztuhlé, chce se mi brečet, Začnu se hrbit, sklopím hlavu, chci se schovat, utéct, abych neviděl, nedíval se.

4. Proč vás tyto pocity, emoce, vjemy nutí a co vám v tom naopak brání?

Nutí vás odejít a nehledat komunikaci s lidmi.

Zasahují do realistického hodnocení situace a dělají, co chci.

5. Co byste teď dělali, kdybyste neměli tuto překážku?

Byla bych úspěšná obchodní žena, řídila bych auto, komunikovala se spoustou lidí, s každým bych se přátelila, měla rodinu nebo milenku.

6. Jaký je váš skrytý užitek z toho, že máte tuto obtíž? K čemu DOBRÉ se potřebuješ takhle cítit?

Všechno, co se nám děje, z nějakého důvodu potřebujeme. Odpověď na tuto otázku vám pomůže pochopit neviditelné výhody.

Jsem ponořen do sebe, do svého vnitřního světa, cítím se odlišný od všech ostatních.

7. Co se stane, když o tuto výhodu přijdete?

Ztratím příležitost nějak cítit svoji důležitost.

8. Jakou životní lekci vám výhoda, kterou obdržíte, brání v odvození?

Že se všechno dá změnit, stačí se snažit a věřit ve svůj úspěch.

9. Jaké jsou mé minimální a maximální cíle pro získání této lekce? Co udělám pro jejich implementaci dnes?

Tento krok je velmi důležitý. Pouze akce může vést ke změně. I když plně nerozumíte složitostem svého života, začněte něco dělat hned teď.

Minimum: Přehodnotím všechny své osobnostní rysy a matce odpustím.

Maximum: Udělám program na celý život.

Toto je skutečný algoritmus dokončený skutečným klientem. Olyi bylo 42 let, když ke mně přišla, ztracená a bez vyhlídky na zářivou budoucnost. Vyrušily ji drobné práce, odloučené od manžela na dlouhou dobu a vztahy s jinými muži vůbec nefungovaly. Finančně i emocionálně ji podporovala její dvaadvacetiletá dcera. Dívka byla dostatečně zralá, jasně chápala, že její matka by měla být schopná žít sama.

Krok za krokem Olya stále více poznávala sama sebe, své potřeby a touhy, naučila se nové dovednosti. Nemohli jsme se často scházet, takže práce na vlastních obtížích se stala hlavní metodou osobního růstu.

Olya se nestala super obchodní ženou, ale ví, jak žít v souladu se sebou samým a prostředím. Má domov, práci a milence. A nedávno se stala babičkou. A přesto ve svém deníku každý den předepisuje úkoly pro svůj vlastní rozvoj. Nedávno jsem se otočil v angličtině)

Každý z nás se může stát Autorem svého života. Úspěch!