Psychologické Aspekty A Sekundární Výhody Klienta „hubnutí“

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Začátek článku je zde Dieta - poznámky ze života psychosomatických klientů

Pokud víme, že naše konstituční charakteristiky jsou takové, že máme sklon k nadváze, musíme zapomenout na dietu, jako synonymum pro půst, a naučit se nový význam pojmu dieta: „ Dieta je způsob života . Pokud si nedokážu udržet váhu bez dietních omezení, pokud je to můj neustálý problém, pokud je moje nadváha otázkou mého zdraví, a nikoli psychologických komplexů, musím si vybrat dietu, která mě bude provázet celý život. Budu moci celý život jíst jen kefír a pohanku? Budu schopen vypočítat kalorie každého jídla po celý svůj život? Budu moci celý život jíst pouze proteinové jídlo? Budu moci celý život jíst pouze syrovou zeleninu a ovoce? Atd. Budu moci a je to nutné?

Jako specialista na psychosomatiku nemohu říci, že dieta je zbytečné a zbytečné cvičení. Jak jsem již poznamenal výše, dieta má často nejen terapeutický charakter a někdy funguje lépe než léky, včetně korekce psychologických problémů (ano, sladkosti zde nejsou asistentem;)). A jak již bylo řečeno, některé produkty pro lidi určitého konstitučního typu vždy naruší metabolismus a způsobí psychické i fyziologické potíže. Stačí jen nebuď fanatický (a nadměrný fanatismus je důvodem ke konzultaci s psychologem) a nedělejte z těla rukojmí jeho komplexů.

Pravděpodobně jste již hádali, že vzdání se dietního myšlení a sladění s jídlem nezaručuje duševní a fyzické zdraví. Všechny nevyřešené psychologické problémy nacházejí cestu ven prostřednictvím nemocí jiných orgánů a jednou z významných nevýhod psychoterapeutické metody je právě to, že ke globálním změnám nedochází rychle. Práci komplikuje i fakt, že psychosomatickou složku (kdy se na problému podílí jak psychika, tak tělo) se často snaží řešit jednostranně, buď prací pouze s tělem, prostřednictvím diet a sportu, popř., naopak tím, že pracujeme pouze s psychikou. V prvním případě častěji riskujeme, že narazíme na poruchy a rollbacky, v druhém případě jdeme k výsledku tak pomalu, že se nám během této doby podaří ztratit víru, touhu a znovu dojít k rozpadu a rollbacku. V závislosti na složitosti otázky jsem proto stále pro bezplatnou pomoc.

Pokud je potřeba dieta

V prvním vydání tohoto článku jsem poskytl dietní rady. Zkušenosti ukázaly, že bez ohledu na to, jak podrobně plán popíšete, každý si ho přečte po svém a často se ho nesprávně drží, načež je zmatený, že všechno nefunguje dobře) V tomto případě jen připomenu, že na základě cílů, které máme před sebou:

- pokud plánujeme dietu, která je zaměřena na obnovu těla po nemoci nebo během, a také pokud má dieta terapeutické nebo profylaktické zaměření, buď dodržujeme doporučení WHO, nebo dodržujeme předpisy konkrétního specialisty;

- plánujeme -li „celoživotní“dietu (viz níže *), studujeme naše konstituční charakteristiky a poznáváme své tělo, abychom porozuměli: co je pro naše tělo dobré a co ne; co je pro naše tělo charakteristické a co není; čeho je naše tělo nakloněno / schopno a čeho není, a my si vybíráme nejvhodnější způsob udržování těla v jednom nebo jiném stavu. V psychologické rovině se učíme rozlišovat mezi skutečným pocitem hladu a chycením společnosti, kvůli plánu, pro každý případ atd., Revidujeme naše zásady „zdravého a zdravého stravování“(pokud dojde k ortorexii), a podporovat tělo v procesu psychologických změn a pracovat na sobě, dokud nevstoupíme do rezonance (stejný pocit, když nepočítáme kalorie a neplánujeme „odpracovat za to, co jsme snědli“, ale jednoduše jíst a užívejte si života, beze strachu, viny, úzkosti atd.).

- plánujeme -li dietu, protože „všechno je špatné“, soustředíme se na práci s „všechno je špatné“, protože dieta neřeší problémy v chování a psychosociální problémy. Dieta jako taková nám nedává dobrého manžela / ženicha, nedává nám lepší práci, nepřidává přátele, nepřináší radost do života atd.

Pokud není nutná dieta

Pokud nepatříte k lidem, jejichž váha se neustále zvyšuje; pokud se vám nelíbí vaše boky, žaludek, ramena, tváře atd. - Zdůrazněte vše, co je použitelné; pokud nadváha nevytváří hmatatelné zdravotní problémy, nezpůsobuje fyzické nepohodlí a nepříjemnosti v každodenním životě; pokud se pohybujete v rozmezí normální hmotnosti, ale považujete se za tlustého, s největší pravděpodobností nepotřebujete dietu, ale analýzu vašeho psychologického stavu.

Mnoho článků a programů je dnes věnováno identifikaci psychologických bloků a komplexů spojených s obezitou. Navrhuji, abyste provedli následující cvičení k identifikaci běžných psychosomatických vzorců.

Seznam toho, s čím jsem se smířil

Vytvořte si seznam všeho, co musíte ve svém životě vydržet. Může to být jakýkoli „pacient“, od příliš jasného slunce, nepohodlného klobouku nebo mírného neoholeného partnera až po materiální potíže, specifické komplexy atd. Je třeba objasnit vše, co je „nepohodlné a ne“, co přesně je nepohodlí a co přesně je špatně.

Pak rozdělte tento seznam na 2 nové: 1- Vydržím to a vydržím, protože … a 2 - Toto snáším a nechci vydržet, protože …

V další fázi rozdělíme druhou skupinu na 2 nové seznamy: 1 - toleruji to, nechci vydržet a vím, jak se změnit, a 2 - toleruji to, nechci vydržet a ne nevím, co s tím dělat.

První seznam, který musíte naplánovat a začít uvádět do praxe. Na druhém seznamu zkuste najít odpovědi a přilákat specialisty, kteří vám mohou pomoci při řešení těchto problémů (včetně právníků, stylistů, učitelů, psychoterapeutů atd.).

Shrňte výsledky tohoto cvičení a odpovězte si sami na otázku „Jak mi moje„ obezita “(moje nadváha atd.) Pomáhá snášet to, co nechci snášet a nevím, jak se změnit?

Sekundární výhoda

Také podpůrné otázky pro stanovení sekundárního prospěchu vaší nadváhy mohou být následující:

1. Co pro mě znamená moje nadváha?
2. Co to pro mě znamená zhubnout?
3. Jak mi nadváha pomáhá, jaké z ní mám výhody a kompenzace?
4. Jak mi moje nadváha dodá větší sílu a sebevědomí?
5. Jak mi moje nadváha pomáhá cítit se bezpečně?
6. Co mi nadváha pomáhá vyhnout se?
7. Jak mi nadváha umožňuje získat více pozornosti a lásky?
8. Jaké pocity mi moje nadváha pomáhá vyjádřit?
9. Jaký jsem byl, než jsem měl nadváhu?
10. Co se stalo v mém životě, když se váha začala zvyšovat?
11. Jak se všechno změnilo, když jste dostali nadváhu?
12. Co se stane, když zhubnu?
13. Poté, co zhubnu, jaký bude můj život za rok (5, 10, 20 let)?

Tato cvičení vám pomohou lépe pochopit, proč jste se sebou nespokojeni. A v případě, že začnete pracovat na identifikovaných problémech, pomůže vám to také předcházet vzniku dalších, složitějších psychosomatických poruch.

Být zdravý.