2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Agrese, hněv je možná nejvíce zakázanou emocí v naší společnosti. Od raného dětství nám říkali, že je nemožné se zlobit, že nadávat není dobré, nemůžete být odvážní, nemůžete luskat, nemůžete házet věci, nemůžete si tahat vlasy. Cokoli, co dítě začne dělat ve snaze vyrovnat se s jeho agresí, je odsouzeno, trestáno a tabu.
Je důležité si uvědomit, že agrese je NORMÁLNÍ, PŘIROZENOU reakcí na nespokojenost a hrozbu nespokojenosti s potřebou a také na porušení osobních hranic. Přirozené jako strach, radost, překvapení a obecně jakýkoli emocionální stav. Jakákoli emoce je reakce. Toto je signál, co je správné a co špatné, jak by to mělo být a jak by nemělo být. Ale od dětství jsme učeni potlačovat emoce hněvu. Proč?
Jednak proto, že taková reakce na agresi dítěte se předává z generace na generaci. Co nám rodiče zakázali, my zakážeme svým dětem. Za druhé, protože dospělí často sami v sobě nenacházejí prostředky, které by odolaly tlaku agresivity, aby zjistili, co se děje, aby poskytly podporu.
Nevyjádřený hněv zůstává v těle jako svalové bloky, upíná se, projevuje se křečemi (sevřená čelist, zaťaté pěsti, napjaté obličejové svaly atd.). Dále to může vést k neuróze, depresi, psychosomatickým chorobám (neurodermatitida, složené nehty, rozpadající se zuby, onemocnění jater, kloubů, zánětů, virových infekcí atd.), Autoagresi - agresi namířenou proti sobě (alkoholismus, závislost na tabáku, sebe -zdraví, zlomeniny, extrémní sporty s ohrožením života).
Agresi je tedy samozřejmě potřeba vysypat! Další věc je, že se musíte naučit, jak to udělat ekologicky, aniž byste ublížili sobě nebo ostatním.
Jaké jsou tedy způsoby, jak uvolnit agresi?
1 způsob. Můžete si vzít několik (8-10) desítek vajec, vyrazit do přírody, aby vás nikdo neviděl, a rozbít vajíčka na zemi, na stromech. Zároveň můžete křičet rozzlobené kletby a nedodržovat cenzuru, můžete používat sprosté výrazy, nadávat svým šéfům, rodičům, prodavačům, svému manželovi, osudu, bohu, vládě, jak chcete.
Metoda 2. Vezměte pár krajíců chleba (ne krájených) a začněte ho trhat rukama, drobit se, kousat zuby, jako byste trhali kořist nebo nepřítele (ne k jídlu, ale k ohlodání a vyplivnutí).
Metoda 3. Vezměte si roli staré tapety. Rozbalte je a začněte psát velkými písmeny vše, s čím nejste spokojení, co vás obtěžuje, co vás obtěžuje a vyvolává vztek. Můžete nejen vypisovat slova, ale také čmárat cikcaky, kreslit příšery, kterými se vaši pachatelé zdají být. Když pak máte pocit, že jste se „odhlásili“, roztrhněte papír na malé kousky. Je žádoucí, aby byl papír silný, takže je obtížné ho roztrhnout. Novinový papír nebude mít stejný účinek jako těžký list.
Metoda 4. Vezměte si ozdobný polštář a začněte do něj bít. Nejen jako boxovací pytel, ale také sekácími pohyby, jako by malé dítě bilo pachatele nebo jako byste ze všech sil klepali na dveře. Nemůžete porazit polštář, na kterém spíte !!! Můžete ji také kopat a deptat.
Metoda 5. Když jste naštvaní na svého partnera, kolegu, přítele, obvykle svůj hněv vyhodíte kletbami, zavoláte jména, začnete urážet osobu, která se v tuto chvíli představuje jako pachatel. Místo urážlivých slov nahraďte slovy „Jsem naštvaný! Jsem naštvaný! Jsem naštvaný! Jsem naštvaný na taková slova / činy.“Mluvte o svých pocitech místo toho, abyste komentovali činy a osobnost toho druhého.
Metoda 6. Vezměte kladivo, staré nepoužitelné domácí spotřebiče, talíře, starý nábytek, jděte na skládku a začněte to všechno rozbíjet kladivem. Samozřejmě je důležité dodržovat bezpečnostní opatření: nasaďte si ochranné brýle, aby se vám úlomky nedostaly do očí, nasaďte si rukavice, těsněji se oblečte.
Metoda 7. Tady se hodí staré, obnošené oblečení. Šaty, kalhoty, trička, jedním slovem ty věci, které určitě znáte, už se nebudou nosit. A začněte trhat toto oblečení na kusy. Abyste to usnadnili, můžete předřezat nůžkami.
Všechny výše uvedené techniky, akce, mohou a měly by být doprovázeny výkřiky, nadávkami, vrčením. Musíte křičet ne z krku, ale z hrudníku, a to ze všech sil svého hlasu.
Agresivní stav vyžaduje destruktivní akce. Pokud v sobě nashromáždíte dostatečné množství potlačené agrese, pak to tak či onak začne stříkat na vaše blízké: na vaši manželku, manžela, v podobě bití dětí, domácích mazlíčků, všech těch, kteří jsou slabší a nebude moci vrátit. Dovolte si pravidelně plánovaně vykládat. Použijte některou z výše uvedených technik (nebo několik).
Pomohou také relaxační techniky. Ale relaxační techniky samy o sobě nezbaví potlačený hněv, jdou pouze jako doprovod k již vystříknuté agresi, jako profylaxe. Relaxační techniky neuvolní svalové napětí ani neuvolní stlačenou energii zachycenou v těle.
Tělo, vnitřní zvíře, bude stále vyžadovat zničení, ničivou akci. Dovolte si trochu „rozdrtit“dost! Kousejte chléb, lámejte nádobí. A přijďte domů unavení, ale spokojení a šťastní. A hlavně - DOBŘE!:)
Doporučuje:
Záchvaty Paniky, Praktické A Jednoduché. Nejaktuálnější Informace
Nyní se hodně mluví o záchvatech paniky (je zvykem používat zkratku PA) nebo záchvatech paniky. "Jedná se o relativně krátkodobé záchvaty intenzivního strachu, včetně intenzivních tělesných reakcí, které nejsou důsledkem organických poruch nebo nemocí, které jsou neproduktivní přehnané, nepřiměřené okolnostem a tísňové reakce v přírodě.
Archetypy: Praktické Aplikace Pro ženy
Archetypy a kolektivní nevědomí Setkali jste se již s konceptem archetypu, je vám známý, spoléháte na znalosti o něm v běžném životě? V Rusku jsou archetypy v módě: používají je stylisté, psychologové, obchodní trenéři, učitelé řečnictví. V knihkupectvích se objevuje stále více knih různých autorů na toto téma.
Praktické Nástroje Psychologa. Kruhy Intimity
Velkým objevem pro mě byla moje známost s Marilyn Murray, která proběhla díky knize „Vězeň další války“. Odtrhnout se od této knihy nebylo možné. Byl to thriller, román a psychoterapeutický příběh, který byl děsivý a zároveň nadějný. Poté jsem slyšel o Murrayově metodě a byl jsem k tomu velmi skeptický.
Jak Začít Být Sám Sebou: Praktické Triky
Buďte sami sebou - nepochybně to zní skvěle. Pokud je pravděpodobné, že jste to již mnohokrát slyšeli od psychologických guruů a významných trenérů. Buďte sami sebou - rady jsou nepochybně dobré, ale většina z nás se po vyslechnutí omezila na vědomé přikývnutí - nebo v nejlepším případě vyslovila vytažené „mmmm“a vzpomněla si na vtip o miliardářích z Kalifornie, kteří radí instalatérům ze Zadrypansku, aby opustili svoji komfortní zónu.
Praktické Nástroje Psychologa. Vyrovnávací Model
Možná já, jako osoba narozená v říjnu, a „Váhy“podle znamení zvěrokruhu, ve všem hledám vždy harmonii a rovnováhu a jasně cítím jejich nepřítomnost. Je však poměrně obtížné měřit rovnováhu a harmonii v našem životě. Existuje mnoho různých technik a technik, ale žádná z nich dříve plně nesplňovala moje kritéria.
