Záchvaty Paniky, Praktické A Jednoduché. Nejaktuálnější Informace

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Nyní se hodně mluví o záchvatech paniky (je zvykem používat zkratku PA) nebo záchvatech paniky. "Jedná se o relativně krátkodobé záchvaty intenzivního strachu, včetně intenzivních tělesných reakcí, které nejsou důsledkem organických poruch nebo nemocí, které jsou neproduktivní přehnané, nepřiměřené okolnostem a tísňové reakce v přírodě."

Tělesné reakce

• je možný pocit těžkosti na hrudi, bolest, slabost, třes, zimnice;
• zvýšené pocení;
• necitlivost rukou a nohou;
• bušení srdce;
• závratě, pocit letargie, pocit blížícího se mdloby;
• nepohodlí v žaludku, nevolnost;
• pocit extrémního chladu nebo tepla;
• srdce bije velmi silně, „zmrzne“nebo „bije těžce“
• bolest hlavy, hrudníku a bolest v jiných částech těla
• boule v krku, těžko se polyká
• pocit, že musíte naléhavě jít na toaletu
• necitlivost nebo brnění, zejména v prstech, prstech na nohou nebo rtech
• zachvění
• pocení nebo krev spěchá do tváře
• někdy jsou parestézie, křeče rukou

Dýchací reakce je třeba zdůraznit samostatně.

• dýchání je velmi zrychlené
• dušnost, rychlé křečové dýchání
• dochází k hyperventilaci, spontánní intenzivní dýchání vyvolává závratě

Takzvaná derealizace a odosobnění - jako byste byli odděleni od všeho, co vás obklopuje, nebo se vám to neděje, změněný stav vědomí, zkreslení vnímání času a prostoru, pocit ztráty kontroly, zkušenost bezmoci, zkreslení obrazu těla, „zrada těla“

pocit, jako byste ztráceli vědomí, závratě, „bavlněné nohy“

Panické fatální myšlenky jsou důsledkem zmatku, nedorozumění, interpretace vzniklých tělesných reakcí, nebo mohou samy vyvolat paniku.

nepříjemné, nesnesitelné, neklidné a katastrofické myšlenky, jako jsou:

• "Já se zblázním",
• "Teď zemřu",
• "Jsem v nebezpečí",
• „Mám infarkt“
• Ztrácím kontrolu
• Ztrácím kontrolu
• „Budu křičet“a tak dále.

Někdy je tato reakce vyvolána silným stresovým zážitkem, ale zároveň se strach často zdá být neopodstatněný, vyplývající z nuly.

Reakce strachu jsou obvykle iracionální, neodpovídají významu podnětu a někdy se zdají být zcela nerozumné.

Záchvaty paniky jsou jako takové normální reakcí na mimořádný stresový zážitek. Ale někdy, po zkušenostech, se tyto útoky opakují znovu a znovu, někdy bez zjevného důvodu. V tomto případě mluvíme o panické poruše.

Panická porucha (PD) je poměrně častým jevem. Panická porucha často postihuje lidi, kteří jsou z hlediska psychiatrie duševně zdraví. Jedná se o neobvyklou diagnózu.

Existuje několik oblíbených úhlů pohledu na léčbu PD. Praxe ukazuje, že se správným výběrem strategií a metod se s PR zachází dostatečně rychle. Účinné jsou některé oblasti tělesné psychoterapie, hypnoterapie, DPDH, CBT a některé krátkodobé psychodynamické terapie.

Dlouhodobá léčba PD může být spojena s přítomností souběžných duševních, emočních nebo osobnostních poruch a / a sekundárních přínosů nebo nevhodným výběrem strategií a metod.

Popíšu dvě strategie - rychlou, kde hlavní roli hraje terapeut, a minimální intervenční strategii, kde terapeut vysvětluje, instruuje, učí cvičení a zadává úkoly.

V psychoterapii obvykle zjistíme, že panické reakce mají svůj vlastní spouštěč - situaci, po které byla tato reakce spuštěna. Další věc je, že reakce nemusí následovat po stresu hned, ale až po nějaké době. Když paniku zaskočí překvapení a reakce se zdá být nevysvětlitelná, člověk se cítí bezmocný a to zesiluje úzkostnou reakci.

Ukazuje se, že strach způsobený nepředvídatelností, bezmocí a ztrátou kontroly spouští mechanismus, který zesiluje úzkost a strach s možností jeho návratu v nejvíce neočekávaném okamžiku. Paradoxem je, že právě úzkostné očekávání paniky vyvolává návrat těchto symptomů znovu a znovu. O mechanismu tohoto jevu si povíme později.

V psychoterapii jsme si všimli, že klienti, kteří mají sklon vše kontrolovat, jsou vůči PR zranitelnější. A to je další paradox - lidé se silnou vůlí, vytrvalí, nesmiřitelní a pohrdající slabostmi trpí stejně často jako úzkostliví a hypochondričtí lidé. Jsou to oni, kdo spadne do pasti této „zrádné slabosti“.

Hypochondrie v kontextu psychoterapie, na rozdíl od běžného chápání, popisuje nejen melancholii, ale také posedlost tělesnými příznaky, přehnané neustálé podezření na různé nemoci. Tato upřímnost, stejně jako ta popsaná výše, odlišuje další kategorii klientů ohrožených PR.

O správné diagnostice.

Lidé trpící PA a podobnými poruchami často nevěří psychiatrům a psychologům nebo jednoduše nechápou, na koho se obrátit a zda se to všechno obrátí proti nim. To je pochopitelné.

Někteří byli upáleni kvůli nesprávnému neúčinnému zacházení, ztrátě času, peněz a zklamání

Někteří se obávají, že návštěva psychiatra by mohla ovlivnit jejich život.

Mnozí se obávají, že budou léčeni psychiatrickými léky, které jim jen uškodí.

Někteří nechápou, na koho se obrátit - psychiatr, psychoterapeut nebo psycholog.

Nepříjemnou pravdou je, že v současné době většina těchto specialistů neví, jak kvalitativně diagnostikovat a léčit PA / PR. Skutečně existují psychiatři, kteří léčí výhradně léky, existují kvalitní psychologové a psychoterapeuti, kteří jsou efektivní v jiných oblastech, ale nemají odpovídající kvalifikaci pro práci s PA a PR. Zaujalo mě, jak nesprávná práce způsobovala újmu, o pravidlech bezpečnosti a ekologie se bude možné trpělivě dozvědět v několika kapitolách knihy.

Dobré zprávy:

Ve většině případů lze PA / PR léčit dobře i bez léků.

Můžete podstoupit diagnostiku a odmítnout léky. Každý má právo vypočítat a obdržet zprávu o své diagnóze, včetně diagnózy a doporučení.

Můžete se obrátit na jiného odborníka o druhý názor, porovnat zprávy před rozhodnutím o průběhu léčby

Na koho se obrátit:

Kvalitativní diagnostiku může provádět psychiatr, psychoterapeut nebo klinický psycholog, který má praxi na klinice nebo absolvoval odpovídající školení se stáží a supervizí. Na to se můžete kdykoli zeptat profesionála. Navíc nyní lze informace zobrazit na webových stránkách a stránkách profesionálů. Rudou vlajkou pro psychiatra je negativní postoj k psychoterapii, to se děje navzdory zcela objektivním vědeckým údajům o účinnosti psychoterapie a omezeních léčby drogami. Červenou vlajkou pro psychoterapeuta je negativní postoj k psychiatrii, odmítnutí porozumět hranicím kompetencí, neschopnost pracovat v tandemu s psychiatrem, je -li to nutné.

Psychologové:

Nádherným řešením je poslat klienta ke kvalitnímu osvědčenému diagnostikovi, který v žádném případě klienty nebije. Za prvé, klinická zkušenost přizpůsobená diagnostice je vždy vhodná. Za druhé, jedna hlava je dobrá a dvě jsou lepší, druhý názor a doporučení mohou být velmi užitečné.

Sám někdy posílám své klienty důvěryhodnému diagnostikovi. Studovala se mnou terapii, ale dlouhodobě se specializuje na diagnostiku. Ano, a diagnostiku nemám zvlášť rád, raději se více zabývám terapií. Specializace a dělba práce jsou vysoce produktivní.

Ještě lepší zprávou je jednoduché řešení:

Můj vysoce kvalitní diagnostik s klinickým vzděláním a příslušnými zkušenostmi pracuje online a mohu jej bezpečně doporučit klientům i psychologům:

YANA STAGER

Můžete se spolehnout na kvalitu, péči a podrobnou zprávu s doporučeními pro terapeuty. Nezapomeňte mě pozdravit

A kvůli terapii má smysl mě kontaktovat. Pokud nemám možnost přijmout, budu moci přesměrovat na jiného profesionála ve své skupině, ověřeného a vyškoleného na příslušné úrovni

Viber: 380 96 881 9694.

Skype: ecoaching-skype

A nyní podrobněji: níže je cyklus video lekcí o povaze a léčbě PA

Pro profesionály a klienty. Psychofyziologie, zajímavá užitečná fakta a paradoxy, praktická doporučení

A nyní podrobněji: níže je cyklus video lekcí o povaze a léčbě PA

Pro profesionály a klienty. Psychofyziologie, zajímavá užitečná fakta a paradoxy, praktická doporučení

Začarovaný kruh PA / PR

První kruh pekla:

1 Zážitek vytváří pocit nebezpečí

2 Pocit nebezpečí spouští příslušné mechanismy přežití - uvolňování hormonů (kortizol, adrenalin), zvyšuje se srdeční frekvence, zužují se cévy, svaly se napínají, stav připravenosti k útěku nebo boji.

3 Nejsilnější emoce způsobují nesnesitelné napětí, napětí se zvyšuje

4 Aktivní letová nebo bojová reakce není možná nebo se zdá být ještě nebezpečnější, tento proces je v bezvědomí

5 Zvyšující se stresové reakce bez stříkání vyvolávají hyperventilaci, která vede ke zkreslení vnímání, pocitu ztráty kontroly, závratě, slabosti spolu s napětím.

6 Nejsilnější pocit, že se děje něco nebezpečného a vy musíte jednat okamžitě, ale ve vaší hlavě je chaos a zmatek. Biologické reakce přežití nijak nezapadají do situace a nejsou pro mysl srozumitelné.

7 Tělo selhává, mysl selhává, vnímání je zkreslené, ztrácí kontrolu a nerozumí tomu, co dělat, ještě více podněcuje paniku a s tím i pocit nebezpečí, nyní na základě vlastních zkušeností a ne reality

8 V těle se aktivují a okamžitě potlačují reakce zvířat i reakce dětí (od úderu a běhu po pláč), které nyní nevědomky řeší způsoby uvolnění napětí. Vestavěné sociální mechanismy však tyto reakce potlačují a na příslušných místech z nich dělají svalové svorky.

9 Ožívají pocity a reakce minulosti, ve kterých byly z těchto zkušeností podobné zážitky strachu, impotence atd. A dramatické fatální myšlenky o sobě. Neexistují žádné vzpomínky - pouze emoce, reakce a závěry.

10 spustí se reakce z dětství - zmrazit ve strnulosti, hysterii, spěchat, krvácet z napětí, ale zároveň opravit chybné závěry odpovídající dětskému vnímání

Napětí nenachází východisko, ale závěry a myšlenky dávají malou iluzi porozumění a ovládání pomalé úlevy. Kupodivu myšlenky jako: „To všechno znamená, že jsem věčný smolař“v tomto kontextu přinášejí úlevu.

Pocity a emoce jsou vyostřené na maximum a mnoho detailů se živě vtiskne do paměti.

Druhý kruh pekla

Situace již skončila, ale hormony stále udržují tělo v rozrušeném stavu, někdy neumožňují normální odpočinek se zotavit. Srdce bije intenzivně, tělo špatně poslouchá, mnoho není jasné.

V jeho těle panovala nedůvěra, nespokojenost s jeho nijak hrdinskou reakcí.

Jakákoli událost nebo interakce na tomto hormonálním pozadí může být vnímána se strachem nebo hněvem, dokonce neškodná. A to opět zrychluje hormonální reakci a tomu odpovídající reakce.

Pokud různé stresory nadále aktivují tento proces, zasahují do odpočinku, narušují vnímání a zvykají si na skutečnost, že náš hrdina je odsouzen k věčnému utrpení, tělo je nasyceno volnými radikály a dalšími toxiny. Mysl pro to nachází vysvětlení, protože netoleruje nejednoznačnost a vysvětlení zpravidla přispívá k upevnění návyku na takovou reakci.

Třetí kruh pekla:

Již po určité době, kdy je nebezpečí již za něčím, co připomíná situaci nebo držení, popsané výše, můžete celou reakci spustit úplně.

Stává se to proto, že celý soubor obrazů, zvuků, vůní a zážitků naznačeného zážitku se proměnil v jeden komplex, který se vryje do paměti pod nadpisem: NEBEZPEČÍ! (vyhýbat se!)

A nyní, bez zjevného důvodu, má náš hrdina nějakou nevinnou součást, jako když vůni spálené gumy rozbalí celou sadu.

Hrdina si často ani neuvědomuje, co a proč tuto reakci vyvolalo, a k tomu se přidává další noční můra: „může se to stát každou chvíli“.

Tato nejistota nás navíc nutí vyřešit všechna možná vysvětlení. Šampióni tohoto závodu: „Zblázním se“, „Mám infarkt“, „Umírám“, nejrůznější podivné nemoci … božský trest, korupce jsou méně časté.

Vyhýbání se všemu, co může vyvolat tuto reakci, se brzy změní v vyhýbání se všemu, co způsobuje emoce, vede lidi k agorafobii (sedět doma, protože venku je plno všeho nepředvídatelného)

Od nynějška se nebojí událostí, ale vlastních reakcí.

Tělo je neustále napjaté, ve stavu připravenosti, mělkého dýchání, jako by se bojilo vyvolat jakýkoli pocit.

A je to strach z nejistoty a vyhýbání se, který posiluje naši ochotu reprodukovat PA. Snižuje se tolerance k nejistotě, klid a relaxace přestávají být přirozenými a přístupnými stavy, klesá přizpůsobivost.

A opět první dva kruhy pekla v kruhu.

Mysl přichází s filozofií, která podporuje vyhýbavé návyky, hledání ospravedlnění a vysvětlení takovým způsobem, že vše spojené s překvapením, spontánností, kontakty s novými zkušenostmi a lidmi působí negativně.