2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Existují 3 kroky cvičení, na kterých musíte zapracovat, abyste se naučili vážit si sami sebe:
1. Cvičte s uctivým zacházením
2. Budování sebevědomého každodenního chování (každodenní cvičení)
3. Speciální cvičení v konstrukci situací, které způsobují strach, a školení v nich nové víry a nového chování (speciální behaviorální trénink)
KROK č. 1 RESPEKTUJTE SEBE
1. Formulujte své nové přesvědčení tak, aby se staly vnitřně konzistentními a emocionálně energickými. Například: I když udělám tuto chybu nebo když mám tyto potíže, jsem i nadále hoden lásky nebo lásky a přijímám se jako celek a úplně. Opakujte tato prohlášení nahlas a mnohokrát denně, alespoň ráno po probuzení a večer před spaním.
2. Udělejte si čas. Stanovte si dosažitelné cíle, ke kterým se chcete dopracovat. Buď k sobě upřímný.
3. Dejte své potřeby na první místo ve svém životě. Zeptejte se sami sebe mnohokrát denně, zda to, co děláte, je v souladu s vašimi cíli. Pokud jste o něco požádáni, zkontrolujte nejprve své vlastní cíle a až poté odpovězte. Zpočátku můžete požádat, abyste si nechali chvíli na rozmyšlenou, než odpovíte. Možná najdete kompromis nebo odmítnete. Zamyslete se nad tím, co chcete dělat o víkendu.
4. Postarejte se o příjemné podmínky: Pravidelně si dovolte dělat něco, co máte rádi, například koupel, saunu, film, dobrou večeři v restauraci a další věci, které děláte s péčí o sebe. Udělejte to vědomě.
5. Udělejte si čas, například víkend o samotě. Přemýšlejte o svém životě a zjistěte sami své životní cíle a základní hodnoty. Vytvořte si životní plán. Pokud nevíte, co máte dělat, představte si, že přesně za rok zemřete, a položte si otázku, co byste letos chtěli zažít? Tyto nápady vám často pomohou zjistit vlastní priority.
6. Stanovte si pravidelné cíle. K tomu použijte deník, kam si je zapisujete. Pravidelně kontrolujte, zda jste jich dosáhli a o kolik. Pochvalte se a odměňte se za svůj úspěch.
7. Udělejte si čas a zapište si chyby, kterých jste se v minulosti údajně dopustili. Současně si nadále aktivně vážit sebe a odpouštět si tyto chyby. Řekněte si nahlas: I když pak …, přesto jsem v naprostém pořádku. Napište si dopis, ve kterém si odpustíte a přiznáte se.
8. Posuďte své chování. Nic nevymýšlejte současně, buďte k sobě (k němu) upřímní. Jako „hodnocení“ve smyslu osobních cílů používejte pouze „příznivé“nebo „nepříznivé“: Že jsem udělal tuto chybu, je pro můj cíl XY nepříznivé. Současně nezapomínejte na svou hodnotu a hlasitě opakujte věty vyjadřující úctu k sobě: Navzdory tomu jsem v naprostém pořádku.
9. Respektujte a oceňujte ostatní stejným způsobem. Teprve když začnete používat stejnou váhu pro všechny lidi, už vám nebude hrozit další sebepoškozování čehokoli. Vyhodnoťte chování ostatních lidí a jejich hodnotu ponechejte na stupnici na 10.
10. Vezměte si něco s sebou sám. Trávit vědomý čas sám se sebou. Hledejte zájmy, kterým se můžete věnovat sami (jeden) a věnujte se jim.
Doporučuje:
Když Se Vám Z Pozitivního Myšlení Udělá špatně
Pokud vám někdo řekne, že v každé situaci musíte myslet pozitivně, a chcete na tuto osobu hodit kamenem, pak jsme na stejné vlnové délce. Pozitivní myšlení je podtyp magického myšlení, kdy se nám zdá, že můžeme svými myšlenkami změnit realitu.
Jaké Je Nebezpečí Pozitivního Přístupu K životu? Jaká Je škoda A Past Pozitivních Afirmací?
„Jak vám může psychoterapeut pomoci? Naučí vás, jak být ke všemu pozitivní a bavit se.“Tak běžnou a mylnou představu o podstatě psychoterapie lze slyšet pořád. Představme si sklenici, která je po okraj naplněna zatuchlou vodou, na jejichž stěnách roste v silné vrstvě plíseň.
Zásady Pozitivního Rodičovství
Rodina je systém a když se změní jeden prvek, ostatní se nevyhnutelně změní. Pokud jde o rodičovství, je důležité dodržovat zásady pozitivního rodičovství. Je důležité, aby si rodiče sami definovali vzdělávací cíle. Pokud je cílem navázat s dítětem dobrý, vřelý vztah nebo vychovávat dítě disciplinovaně, zdravě a úspěšně, pak je důležité přemýšlet o tom, jak toho můžete dosáhnout.
„Mami, Proč Jsem Nikdo“: Jak Zvýšit Sebevědomí Dítěte A Zajistit Mu Sebevědomí
Jedním z nejvýraznějších rozdílů mezi lidmi a jinými druhy na Zemi je sebeuvědomění. Chápeme, kdo jsme a co jsme. Sebeuvědomění nám kromě toho, že se dokážeme rozpoznat v zrcadle a rozhodovat se na základě svých zájmů, umožňuje srovnávat se s ostatními.
Jak Zvýšit Sebevědomí A Sebevědomí: Strategie A Taktiky
Ziskové příležitosti, vysoké výsledky (vyšší než „průměr pro svěřence“) v životě - to vše je důsledkem určitých akcí. Akce prováděné osobou, která si je jistá sama sebou a svými silnými stránkami a adekvátně hodnotí sebe, své schopnosti a schopnosti.
