Jak Nespěchat Minulý život?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Pamatujete si, byli jste někdy v takových situacích?

Jedete v taxíku, ulice, značky, kolemjdoucí se zametají za oknem, melodie hudební stopy unáší vaši představivost. Ze tmy v kokpitu dvojice obrazovek - navigátor a tablet, instalovaná na pomoc řidiči, sleduje malá poplašená zvířata. Dávej si pozor! Zprávy přicházejí na Viber a WhatsApp, musíte zavolat babičce, ale nejprve chcete poslat dopis do kanceláře. Notebook zavrčel z pouzdra, baterie se posadí a nabije se co nejdříve.

Nebo tady. V pátek večer jdete do kavárny na drink a lehkou večeři, abyste oslavili začátek legitimního svátku. Venku stále můžete slyšet smíšený hukot hlasů a hudby, otevřete dveře a vlna tohoto hluku na vás dopadne, ohlušující zvuk hudby a hlasy návštěvníků. Zmrazíte zmatek, chvilka pro orientaci a (nedá se nic dělat, schůzka je naplánována zde) se ponoříte do vyzváněcí a pulzující atmosféry. Po chvíli to dokonce vypadá, že jste si na to zvykli a zvykli si (jak si vaše oči zvykají na tmu), že je vše v pořádku, ale musíte jen mluvit příliš nahlas, abyste byli slyšet, poslouchejte příliš pozorně soustřeďte pozornost na partnera, ale příliš přemýšlejte, abyste zjistili, zda nyní chcete maso nebo sladkosti.

Jak se v těchto situacích cítíte? A cítíte se vůbec?

Troufám si naznačit, že to nevadí. V nejlepším případě ztracený a nejasně nepohodlný. Možná tušíte, že nepříjemný pocit souvisí s přetížením smyslů. Sluch, zrak, čich, hmat, někdy i pocit rovnováhy a polohy v prostoru. Možná byste se cítili lépe, kdyby prostředí bylo shovívavější.

To, co se lidem v takových situacích děje, se v psychologii nazývá hyperstimulace, tedy přetížení smyslových orgánů.

Co je to hyperstimulace?

Nadměrná stimulace je pro nás příliš velká, příliš rychlá, příliš jasná nebo hlasitá.

Hyperstimulace je charakteristickým rysem naší doby. Vzhledem k rozmanitosti komunikačních prostředků jsme s někým téměř neustále v dialogu a učíme se novinky. Zábava a veřejný prostor nás staví do hustého informačního pole. Snaha o úspěch nás nutí přizpůsobit se více a více během jednoho dne. Více akcí, více úspěchů.

Různé signály, přecházející do nesouhlasného hlukového pozadí, současně pronikají do našeho vědomí a vytvářejí přeplněnost. Je pro nás čím dál těžší všímat si toho, co je důležité, a soustředit se na jednu věc. Počítač, který současně vykonává mnoho programů, v určitém okamžiku zamrzne a není schopen provést žádnou další operaci.

Neexistují žádná jednotná kritéria a standardy pro vše, co rozlišuje: toto je hyperstimulace (čti: přehnané), ale není tomu tak. To, co je jednomu člověku příjemné a snadné, bude pro druhého téměř nesnesitelné. I jednoduchá kontrola telefonu před spaním může být zdrcující: blikání obrazovky, více zpráv z různých kanálů, zprávy, přepínání mezi různými tématy a konverzace.

Jaké je nebezpečí hyperstimulace?

Jak to, že lidstvo ještě nevymřelo v tak nepřátelském prostředí? Přizpůsobujeme se. Na jedné straně „zrychlíme“, náš mozek trénuje, aby zpracoval více signálů za jednotku času. Na druhou stranu v reakci na bombardování podněty snižujeme citlivost, odstavujeme se, abychom se oslovili a rozpoznávali signály těla, a zaznamenáváme méně reakcí ze svého těla. Přestáváme si všímat našich potřeb.

Poslední důsledek je nesmírně důležitý, protože právě znalost našich potřeb a schopnost jednat na jejich základě je klíčem ke šťastnému životu. Osoba, jejíž činy „jdou do izolace“od jeho potřeb, necítí uspokojení a trpí depresí.

Citliví lidé navíc nemohou donekonečna přeměňovat svoji citlivost na otupělost. K tomu musí zastavit své reakce, „spolknout“nepříjemné pocity. A pak se tato energie, která nenašla cestu ven, zadržená v těle, mění v nepříjemné tělesné pocity a bolestivé příznaky. Záchvaty paniky, astmatické záchvaty, kožní dermatitida, úzkostné poruchy, chronicky snížená imunita jsou jen některé z psychosomatických chorob, které jsou důsledkem nevyjádřeného afektu.

Reakce koček na hyperstimulaci je orientační. Pamatujte, že když sedíte a hladíte svého mazlíčka, pohodlně a vděčně vrní a pak - bam, a teď před vámi utíká plný rozhořčení a dobře vás chytne za prst. To je jejich reakce - na nic jiného než na smyslovou hyperstimulaci. Když je hladíme po celém těle, statické napětí v jejich těle se velmi rychle vytváří a velmi brzy vede k výbuchu.

Ne k tématu, ale protože mluvíme o kočkách. Kočky vám vždy ukážou, kde je můžete mazlit. Stačí před něj natáhnout prst a on se o něj na „správných“místech otře. Oblasti na obličeji a krku zpravidla nezpůsobují náhlý efekt DAC.

Vraťme se. Proč lidé nedělají totéž jako jejich nejmoudřejší bratři? Na první pohled se může zdát, že věc je v naší „socializaci“. Skutečnost, že jsme všichni tak kultivovaní a naučili jsme se vydržet. A to je část pravdy.

A druhá část je, že se často ocitáme bezbranní proti hyperstimulaci, kterou podstupujeme. Pádem pod proudem zpráv, bijícím velkým tlakem přímo do našeho vědomí, rychle ztrácíme schopnost navigace a cítění. A to nám brání starat se o sebe. Dezorientace komplikuje úkol.

Pokud budeme pokračovat ve zvířecím tématu, pak jsme v tomto spíše jako žáby. Víte, že když dáte žábu do teplé vody a postupně zvyšujete teplotu, žába omráčí a nechá se vyvařit? Stejně tak člověk podstupující hyperstimulaci často ztrácí schopnost cítit se a starat se o sebe.

Ale skutečnost, že ztrácíme sami sebe, není jediným důsledkem hyperstimulace. Ztrácíme i ostatní.

Říkáte si, mohou nám světla posla nebo televize na zdi v kavárně vzít našeho manžela nebo přítelkyni? Ale to se děje. Když jsme v prostoru plném informačního šumu, můžeme si všimnout, jak jsme odpojeni od těch, kteří jsou poblíž, všimnout si, že naše potřeby nenacházejí oporu a naše pocity nenacházejí odpověď. V této atmosféře není snadné sdílet něco smysluplného s jiným člověkem, být s ním. A to je nejsmutnější důsledek hyperstimulace - odpojí se.

Proč se toto děje?

Můžete si myslet: když je hyperstimulace tak nepříjemná a škodlivá věc, tak proč je toho tolik? Proč vůbec dochází k hyperstimulaci? Zkusme na to přijít.

Pokud se podíváte pozorně, všimnete si, že senzorické a informační přetížení jsou dobrovolné a vynucené.

Někdy se člověk uchýlí k hyperstimulaci podle svého výběru. Střemhlav se ponoří do prostoru podnětů, „zvyšuje hlasitost“, vytváří přetížení. V tuto chvíli to k něčemu potřebuje. Dá se předpokládat, že teď nechce něčemu čelit, chce se rozptylovat, přepínat.

A někdy se lidé proti své vůli ocitnou zajati a přemoženi vnějšími podněty, které nemohou ovládat. Promluvme si o takových situacích podrobněji.

Proč vzniká tento informační šum?

Odpověď leží na povrchu: tvůrci a prodejci zboží, služeb a informací soutěží o naši pozornost. V tomto závodě zkroutí všechny přepínače na maximum - aby se staly viditelnými na pozadí ostatních. Hlasitě? Zesílíme to. Je to jasné? Zvětšíme to. Okázalý? Nespustíte oči!

Pojďme kopat hlouběji. Žijeme v éře rostoucích příležitostí, v době, kdy se staré hranice stírají - a nové ještě nebyly definovány. Nyní můžeme téměř okamžitě získat jakékoli informace, najít jakoukoli osobu a kontaktovat ji. Můžeme chtít cokoli z druhého konce světa a získat to. Můžeme se prohlásit takovým způsobem, že mnoho lidí uslyší a upoutá pozornost celého světa. V této situaci rozmazaných osobních hranic se každý může docela snadno ocitnout na našem „území“. S vaší písní, požadavkem nebo reklamou. A může být pro nás obtížné odstrčit „nezvaného hosta“stranou, dokud nevyvinuli jasné a pohodlné mechanismy pro ochranu svého psychologického prostoru.

Jak se můžeme v takové situaci podporovat?

Neexistuje žádná jedinečná technologie, „odpověď na hlavní otázku života, vesmíru a všeho toho“. Někdo ráno medituje nebo praktikuje oblíbenou všímavost. Každý týden někdo jde do dachy, aby pomohl s okurkami, vrhl se do spontánního informačního „detoxu“a účinnější „reset“pro něj neexistuje. Každý kontext „stanoví“své vlastní rozhodnutí.

Můžeme však spekulovat o obecných principech „bezpečnostního inženýrství“.

Jak neztratit orientaci v chaosu a bzučení vnějších podnětů?

Seznamte se se třemi velrybami, které drží naši schopnost navigace.

1. Tělesné vjemy.

2. Pocity a emoce.

3. Myšlenky nebo postoje k něčemu.

Tělesné vjemy jsou prvním signálem těla o tom, jak prožíváme konkrétní situaci. Je také nejstabilnější, protože k dispozici, i když ostatní signály těla již nejsou slyšitelné. Tělesné vjemy jsou naší oporou v těch chvílích, kdy se svět obrátí vzhůru nohama a už nelze nic rozeznat. Můžeme vrátit pozornost tělu a řídit se tím, co nám říká. Ve většině případů je to nejsprávnější způsob.

Pocity a emocionální reakce, pokud je ještě můžeme spatřit mezi kakofonií jiných signálů, vyžadují naši odvahu a odhodlání. Lidé mají tendenci ignorovat a tlačit své pocity stranou jako neadekvátní nebo zbytečné. Důvěra v sebe a svou citlivost je důležitou součástí navigace v situaci. Někdy, abychom zjistili, jak se cítíme, musíme s někým sdílet. Při popisu našich zkušeností můžeme cítit, jak jsou pro nás důležité a relevantní.

Náš postoj k něčemu určuje rozhodnutí, které učiníme. Pokud se nám tričko nelíbí, nekoupíme si ho. Pokud se nám někdo líbí, jdeme mu naproti. Proto je tak důležité najít svůj postoj. A váš postoj je myšlenka založená na dvou dalších velrybách: těle a pocitech. Je důležité nezaměňovat svůj postoj s abstraktními mentálními konstrukcemi, uvažováním, které není svázáno s „břichem“- s našimi pocity a pocity.

Tyto tři velryby - tělesné vjemy, pocity, postoje - nám pomáhají v navigaci. Můžeme vybudovat strategii akcí v situaci smyslového a informačního výčtu, která zajistí spoléhání se na naše velryby. Pokud máte pocit, že jste zahlceni dojmy, nemáte čas pochopit, co se děje kolem, to, co se děje, splývá v jedno jednotné hučení událostí, zkuste si dát pauzu. Najděte si příležitost, jak se na chvíli dostat ze situace (je dobré to udělat doslova, fyzicky) a „oskenujte“své pocity v pořadí:

1. Co cítím ve svém těle?

2. Jaké emoce a pocity to ve mně vyvolává?

3. Co si o tom myslím, jaký postoj si na základě těchto pocitů vytvořím?

A další vrstva - ať je to země stojící na velrybách - jsou akce. Co chci dělat a jakou podporu k tomu potřebuji? Kdo může poskytnout tuto podporu? S kým bych se chtěl podělit o tuto zkušenost?

Nadměrná stimulace je nemoc velkého města. Když všechno lítá, bzučí a jiskří, může být obtížné se zorientovat, pochopit sami, v čem je problém, proč ve večerních hodinách překonává úzkost a ráno je někdy prostě nemožné vstát z postele, proč je to tak nepohodlné na veřejném místě,a při práci se uprostřed dne hlava rozdělí na kousky. Pokud si všimnete nepohodlí, které je obtížné přičíst jakékoli konkrétní příčině, nebuďte s ním sami. Vyhledejte pomoc, hledejte podporu u někoho, komu důvěřujete, kdo vám může naslouchat a nehodnotit, pomůže vám situaci pochopit. Psychoterapie může v této situaci také poskytnout podporu.