Úrovně Emocionální Zralosti

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Jakékoli emoce vznikají v reakci na uspokojení-nespokojenost s jakoukoli hodnotou, potřebou, touhou atd. Když dojde ke spokojenosti, vzniknou pozitivní emoce, s nespokojeností negativní. A protože většinu těchto stejných potřeb lze uspokojit pouze pomocí něčeho zvenčí, znamená to nejdůležitější roli emocí v lidském životě. Právě prostřednictvím emocionální sféry probíhá „banda“vnitřního systému hodnotových potřeb (což je podle akademických psychologů jádro osobnosti člověka) s vnějším světem

Právě emoce signalizují, která potřeba je uspokojena a která nikoli (hodnotící a signalizační funkce emocí). Jsou to emoce, které poskytují „psychologickou energii“pro aktivitu (funkce emocí, které mobilizují a regulují aktivitu). Právě pomocí emocí se konsolidují pozitivní a negativní zkušenosti (adaptivní a stopotvorná funkce emocí). Pravděpodobně bychom měli pojmenovat další funkci emocí, která není uvedena v akademických učebnicích - jsou to emoce, které člověku dodávají pocit života, bytí, jeho plnosti. Člověk, který neprožívá emoce, podle všeho nežije.

Celá lidská psychika je často rozdělena do dvou sfér - racionální a emocionální. Obě tyto oblasti jsou stejně důležité, jsou jako dvě nohy, na kterých člověk „stojí“. Pokud jeden z nich není dostatečně vyvinut, pak bude osobnost bezvládná. Naše západní civilizace bohužel ve srovnání s myšlením významně znehodnotila důležitost emocí, což na dnešní úrovni psychologického zdraví nemohlo opomenout.

Tak, emocionální vývoj není v lidském životě o nic méně důležitý než intelektuální rozvoj. Proto je úroveň emocionální zralosti člověka důležitou charakteristikou jeho schopnosti plně žít tento život.

Oblast emocionální zralosti osobnosti člověka dnes bohužel prakticky nebyla podrobena podrobnému studiu a teorií emoční dospělosti není tolik. Uvedu jeden z nich, podle mého názoru nejpozoruhodnější, model Clauda Steinera (jednoho ze zakladatelů transakční analýzy). Hned varuji, ve srovnání s originálem byly názvy jednotlivých úrovní dospělosti mírně pozměněny (u Steinera se tomu říká úrovně emoční gramotnosti).

1. Emoční blok. Úroveň rozvoje emocí, když nejsou emoce samotné cítit. Skutečnost, že emoce jsou stále přítomné, může být určena vznikem nutkání k některým činům a odporu vůči jiným. Tyto emoce vás mohou zablokovat nebo přinutit k provádění jakýchkoli akcí, ale samotný emocionální impuls není realizován (nebo, přesněji řečeno, není cítit). Je prostě nemožné něco udělat, nebo naopak, je nemožné zastavit jakoukoli akci, ke které dochází navzdory vědomému rozhodnutí. Zvenku můžeme říci, že člověk něco cítí svými intonacemi, mimikou, chováním, zatímco člověk sám necítí nic, co by mohl nazvat emocemi. Tento stav mohl také popsat jako prázdnotu, necitlivost nebo zmrzlost. Stává se, že takové „nepostřehnutelné“emoce se nekontrolovaně hromadí a vedou k emočním výbuchům a výbuchům, po kterých následuje návrat do „necitlivého“stavu před dalším takovým výbuchem.

Svépomoc: naučit se rozpoznávat tělesné pocity (bolesti, svorky, napětí, nedobrovolné pohyby atd.) Během emočních bloků. Deník by mohl pomoci:

Tanec, hudba, modelování atd. Pomáhají obecně všemu, co podporuje tělesný projev a přechod na další úroveň emoční zralosti - tělesnou.

2. Vnímání těla. Emoce jsou vnímány jako tělesné vjemy (například strach jako tlukot srdce nebo pocení, deprese jako svírání na hrudi, hněv jako nepohodlí v žaludku atd.). Emoce jako emoce sama o sobě není cítit současně

Svépomoc: Slovník emočních tělesných vjemů

Svalová relaxace, jóga a další praktiky pomáhají uvolnit tělo a navázat s ním kontakt.

3. Chaotické zážitky. Emoce jsou vnímány jako určitá úroveň rozptýlené emoční energie, ale zároveň nelze určit, jaké emoce jsou prožívány, rozlišovat emoce, verbalizovat. Obecně místo konkrétních emocí zažívá pocit emoční masy a napětí.

Svépomoc: Sestavení slovníku emocí

Emocionální deník - během analýzy dne si zapisujte své hlavní pocity, které jste prožívali během každé hodiny nebo půl hodiny (můžete si je zapisovat po celý den.) Naučit se verbálně vyjadřovat emoce (definovat, co cítím a říkat tomu), kreslit emoce (nebo jiné jejich umělecké vyjádření).

4. Diskriminace emocí. Na této úrovni jsou emoce rozpoznávány a rozlišovány, určovány události, které je způsobily, doprovázející myšlení a touhy. Osoba může současně zažít několik různých emocí, přičemž si je těchto emocí uvědomuje a rozlišuje je. Na této úrovni emoční zralosti však silné emoce narušují racionální hodnocení, ovlivňují prováděné akce atd.

Svépomoc: Učení se různým způsobům zvládání a prožívání emocí (těchto způsobů je tolik a jsou tak často popisovány, že se jich zdržím i vyjmenovávat zde).

5. Odpovědnost za své emoce. Vnitřní místo kontroly emocí: pocit, že mě necítí události, ale že je reakcí na události. Emoce neovlivňují racionální hodnocení situace ani prováděných akcí. Pro dnešek je to docela vysoká úroveň emocionální zralosti. Člověk by se zde měl naučit nejen prožívat své emoce, ale také rozumět druhým - empatii.

6. Empatie. „Pocit“z toho, co prožívají jiní lidé, přičemž jasně oddělujeme „naše“a „jiné“emoce, nikoli prožívání emocí jiných lidí místo našich vlastních, ale jejich přesné cítění. Velmi vysoká úroveň emoční zralosti, odpovídající úrovni zkušeného praktického psychologa. Pro další emoční rozvoj stojí za to naučit se „vyměňovat si“emoce s ostatními lidmi

7. Emoční interakce. Člověk je schopen nejen cítit emoce jiných lidí, ale také vědomě plně komunikovat s ostatními na emocionální úrovni. Zda došlo k nějakému dalšímu emočnímu vývoji, ani Steinerovi, tím méně vím.)))

Na závěr bych chtěl uvést stručný popis emoční zralosti:

Emocionální zralost ve vztahu k sobě:

1.) schopnost rozpoznávat, rozlišovat, pojmenovávat a vyjadřovat své emoce;

2.) schopnost převzít odpovědnost za své emoce na sebe;

3.) schopnost regulovat váš emoční stav;

4.) snaha o další emoční rozvoj.

Emocionální zralost ve vztahu k ostatním:

1.) schopnost „cítit“emoce ostatních lidí, přičemž odděluje emoce své a ostatních;

2.) schopnost uvědomovat si vliv emocí jiných lidí na sebe a jejich emoce na ostatní;

3.) schopnost vcítit se do ostatních;

4.) schopnost emočně komunikovat s ostatními.