Rychlá Technika Pro řešení Negativních Vzpomínek

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Tento článek je věnován odhalení autorovy techniky rychlé práce s negativními vzpomínkami (dále MBRV, a jako eufoničtější možnost můžete použít zkratku v angličtině - MTM (memory therapy method)).

Účel techniky: zbavit se negativní emoční reakce na (traumatickou) paměť.

Tato technika se skládá z jednoduchého algoritmu, který je použitelný jak pro nezávislou práci, tak pro práci s jinou osobou (klientem, v případě psychoterapeutické práce).

Dává smysl nejprve zvážit samotný operační algoritmus a teprve poté přistoupit k jeho odůvodnění. MBRV se tedy skládá z následujících kroků:

1. Vyvolání stavu hypnózy (nepovinné). Tento krok je způsoben skutečností, že hypnotický stav může zjednodušit práci s touto technikou, protože to znamená možnost rychlejšího vytváření nových podmíněných reflexů a přeformátování těch stávajících. Na druhou stranu, jak ukázala praxe, tento krok není zásadní a MBRM bude bez něj fungovat perfektně.
2. Vytvoření řádku paměti. Celkově jednoduše požádáme klienta (od této chvíle budeme zvažovat situaci poradenství, ale místo klienta může jednat i osoba provádějící techniku sama), aby si vzpomněl na situaci způsobující negativum. Současně se snažíme nedeformovat samotnou paměť, tj. je pro nás důležité zachytit okamžik začátku paměti, a ne požádat klienta, aby si pamatoval, jak situace vlastně začala. Tato podmínka je dána skutečností, že při vytváření řady vzpomínek v první řadě hledáme spoušť / podnět, který spouští proces zapamatování, a nesnažíme se nějak ovlivnit skutečnou situaci, která se stala v minulosti.

Dalším důležitým aspektem je, jak si klient událost pamatuje. Ve většině případů se bude jednat o interní film představený vizuální modalitou. Tato možnost je však možná, když klient představuje situaci, například v rámci statického obrázku. V druhém případě můžete podle autorova předpokladu požádat klienta, aby obrázek převedl na film. Dopad této transformace však dosud nebyl zkoumán.

Rozdělení paměťové linky na segmenty. Pro další práci musíme vybrat řadu segmentů na řádku paměti:

• Počáteční bod paměti nebo spoušť, ze které začíná.
• Stabilní období (od počátečního bodu po kritické) je okamžik, ve kterém vše probíhá normálně (jak si klient představuje), a události v paměti nezpůsobují negativní emocionální reakci.
• Kritický bod je bod před bodem zlomu v přehrávané události, ale co nejblíže k němu.
• Krizové období je součástí paměti, která přímo vyvolává negativitu.
• Koncový bod události.
• Bod ekologie nebo následného života je bodem skutečného stavu (tady a teď). Zde se podíváme na to, jak tato paměť ovlivnila aktuální stav klienta.

2. Vytvoření alternativního pozitivně emocionálně bohatého konce.

V této fázi vytváříme alternativní segment paměti, který bude později nahrazen krizovým obdobím. Tento konec může být naprosto libovolný, až po ten nejfantastičtější, ale stojí za to dodržovat několik pravidel:

• Alternativní konec by měl vyvolat silnou pozitivní emoční reakci (síla pozitivní reakce v alternativním zakončení by měla převážit nad silou negativní reakce na krizové období paměti (opět podle subjektivních vjemů klienta)).
• Šetrnost k životnímu prostředí (nebo zakotvení v pozdějším věku). Tento bod předpokládá, že alternativní konec nemá podstatný vliv na aktuální stav klienta (například pokud si člověk představí, že vyhrál milion dolarů, je zřejmé, že taková výhra by ovlivnila celý život klienta a jeho aktuální Stát). Konec tedy může být naprosto libovolný, ale musí zůstat „v minulosti“(v případě milionu dolarů si lze představit, že peníze byly utraceny bezprostředně po výhře, a to takovým způsobem, že neměly žádný účinek o aktuálním stavu). Toto pravidlo není zásadní, jak se zdá autorovi, pokud se vezme v úvahu šetrnost k životnímu prostředí, bude pro naši psychiku snazší přijmout novou paměť, protože se nedostane do konfliktu se současným stavem.
• Realita. Navzdory možnosti předložit naprosto fantastické konce se zdá nejlepší vymyslet konce, které jsou realitě nejblíže. Je to dáno tím, že tato technika umožňuje nejen změnit emoční reakci na paměť, ale také získat pozitivní zkušenost (byť imaginární). Proto je lepší, aby tato zkušenost byla relevantní pro skutečný život (například zkušenost s úspěchem u opačného pohlaví v životě je použitelnější než zkušenost se setkáním s mimozemšťany).

3. Žít novou vzpomínku.

V této fázi musí klient znovu prožít svou paměť od začátku do konce a nahradit kritické období alternativním koncem. Zde byste také měli dodržovat řadu pravidel:

• Alternativní konec by neměl být odpojen od samotné paměti. Z pohledu klienta musí být nová paměť (tj. Paměť s upraveným alternativním zakončením) prožívána v jednom kuse. Ve většině případů k tomu dojde automaticky, ale protože tato technika ještě nebyla rozsáhle testována, autor se rozhodl předvídat možné komplikace. Jsou možná různá znázornění přechodu ze skutečné paměti na alternativní konec (například vizuální přechod ve formě přetečení atd.). Takové možnosti jsou celkem přijatelné, hlavní je, že mezi pamětí a alternativním koncem není absolutní mezera a že mezi nimi nic „nevklíní“.
• V procesu prožívání nové paměti by měl alternativní konec vyvolávat emoce. Tento bod předpokládá, že samotné alternativní zakončení nemusí nutně vést ke vzniku pozitivních emocí, slouží pouze jako dodatečný podnět. Sám klient se musí pokusit novou situaci cítit a reprodukovat potřebné emoce.
• S novou pamětí se musí žít. Tento bod je doplňkem předchozího, protože je důležitou podmínkou pro vznik nezbytných emočních reakcí.

1. Předchozí bod několikrát opakujte. Počet opakování zde bude určen individuálně. Ve většině případů stačí 3 až 10 opakování.
2. Žít novou paměť pomocí zrychlení. Klient tak může procházet pamětí od začátku do konce poměrně často, přičemž zvyšuje rychlost „posouvání“nové paměti.
3. Přehrajte si v paměti novou paměť 1000krát za okamžik. Tento bod zjevně neznamená provedení 1000 skutečných opakování výše uvedeného postupu. Terapeut, který klienta vyzve, aby si představil, že 1000krát v jednom okamžiku přehrává paměť s novým koncem, jednoduše pro něj jednoduše nevytvoří instalaci, která bude sloužit jako další faktor při fungování techniky.
4. Zjistíme výsledek (je lepší použít frázi „zkuste si vzpomenout na starou paměť, jaké emoce nyní vyvolává?“, Protože tato fráze již obsahuje předpoklad o změnách). Může existovat několik možností odpovědi:

• Po úspěšném dokončení techniky by vyvolání staré situace nemělo způsobit žádné emoce.
• Je možné, že negativní emoční reakce na paměť zeslábla, v takovém případě by se technika měla opakovat, dokud negativní emoční reakce úplně nezmizí.
• Situace se nezměnila. Takový výsledek může být spojen s: nesprávným provedením techniky; nedostatek důvěry v terapeuta; nedostatek důvěry v technologie; neschopnost aplikovat techniku na tohoto konkrétního klienta.

Ve většině případů lze určitého účinku zaznamenat okamžitě. Autor však důrazně doporučuje přepracovat negativní vzpomínky další den po počátečním zpracování a poté prodloužit časový interval mezi relacemi. S každou relací můžete také zkrátit čas strávený nad jednotlivými vzpomínkami. Samotné časové kritérium je zde subjektivní, tj. záleží na pocitech klienta. Podle zkušeností autorů stačí jedno sezení k získání výsledku. Ukazuje se tedy, že ve větší míře využíváme procesy učení.

Po práci prostřednictvím jedné paměti můžete přejít k dalším: doporučuje se přejít z novějších do dřívějších vzpomínek.

Když vezmeme v úvahu samotnou techniku, měli bychom mluvit o jejím vědeckém ospravedlnění a porovnat ji s technikami z různých směrů. Podložení techniky zahrnuje řadu psychologických a fyziologických zákonitostí práce naší psychiky.

Efekt instalace. Prvním způsobem, jak vysvětlit působení MBRV, bude odkaz na účinek postoje (obecně přijímaným konceptem postoje je v současné době považována psychologie postoje, kterou vyvinul Uznadze [7]). Ihned je třeba poznamenat, že postoj klienta hraje roli v jakémkoli směru psychoterapie a při aplikaci jakékoli psychoterapeutické techniky. Je docela možné, že účinek této metody je přesně spojen s instalací. Zkušenosti autora však naznačují něco jiného. Na řadě webinářů byli diváci požádáni, aby tuto techniku provedli, ale nebyly poskytnuty žádné stopy o očekávaném výsledku. Samotné publikum mělo různé předpoklady o očekávaném účinku (do té míry, že nová paměť vymaže starou a provedení samotné techniky se změní v sebeklam). Výsledky pro všechny účastníky (celkem v oblasti 20 lidí) však byly naprosto stejné: stará paměť již nezpůsobovala negativní odezvu, jako tomu bylo dříve, byla jednoduše vnímána jako neutrální.

Když mluvíme o instalačním efektu, je třeba poznamenat, že v této technice je také používán účelně, například když žádáme o přehrání nové situace 1000krát nebo když se konzultant na konci zeptá „co se změnilo?“.

Operantské učení. Operativní učení objevil B. F. Skinner [6]. Předpokládá, že závisí na vyztužení k posílení konkrétní reakce. Skinner ve své práci často hovoří o chování. Naproti tomu MBRM se také snaží změnit naše kognitivní návyky. Poradce pomáhá klientovi změnit konkrétní kognitivní odpověď, která je složena z řady prvků. Nahrazením některých z těchto prvků zůstává samotná sekvence stejná, tj. stejný spoušť vyvolává jinou reakci. Vysvětlete to ještě podrobněji: pod vlivem určitého podnětu se v klientovi objeví stará paměť, která zase také začíná podnětem / spouštěčem a je realizována v sekvenční reakci. I přes změnu části sekvence zůstává spoušť stejná; podle toho, když dojde ke stimulu spouštěcí paměti, spustí se primární spoušť, která je již spojena s jinou sekvencí prvků. Výsledkem je, že místo negativního člověka dostane neutrální stav. Ke konsolidaci nových prvků paměti dochází díky posílení pozitivními emocemi. Neurofyziologické zdůvodnění takového schématu lze nalézt v pracích Příbrami, a zejména v modelu TOE, který vytvořil společně s dalšími autory [5]

Většina metod kognitivně-behaviorální terapie funguje podle stejného principu (můžete se s nimi seznámit například podle příručky S. V. Kharitonova [8]).

Desenzibilizace. Další učební mechanismus, který zahrnuje snížení citlivosti na určitý podnět. Tento mechanismus funguje i v MBRV: zaprvé, mnohokrát přehráváme negativum, což snižuje citlivost vůči němu, a za druhé vplétáme do prožívání situace pozitivní emoce, abstrahujeme od negativu. Jak již bylo zmíněno, MBRV není zaměřen na nahrazení jedné paměti jinou, ale na zničení negativního emočního náboje spojeného s jednou nebo jinou pamětí. Při hraní alternativního konce tedy klient dokonale chápe, která paměť je „skutečná“. Výsledkem je, že se tyto dvě myšlenky navzájem překrývají, dochází k integraci dvou emočních stavů, které se nakonec mění v jeden neutrální stav. Pokud uvedeme příklad z jiných směrů, pak v první řadě stojí za zmínku technika desenzibilizace podle Volpeho [2], technika desenzibilizace okulomotorickými reakcemi podle Shapira [9], jakož i velké množství technik z NLP související s integrací kotev (můžete se s nimi seznámit např. v knize SA Gorina [4]) (autor by si však rád všiml svých pochybností o opodstatněnosti těchto technik NLP, které jsou uvedeny jim samotnými zástupci NLP).

Imaginární, skutečné a mozkové. To je další efekt, na kterém je tato technika založena. Pro mozek není tak snadné rozlišit představované události od těch, které se skutečně staly. Zejména specialista na Northwestern University Kenneth Paller úspěšně provedl experiment, který nahradil skutečné vzpomínky imaginárními. Zde můžeme přidat jevy spojené s pamětí pozorované v procesu hypnózy, v první řadě hypermnézii (tento a další jevy spojené s prací paměti v hypnóze najdeme například v knize MN Gordeev [3]). Stojí za to přidat k tomu účinek déjà vu, kdy jedinec pod vlivem jakýchkoli okolností přijme to, co se děje nyní, za to, co se již stalo dříve. Existuje ale také docela každodenní příklad náhrady vzpomínek, kdy se v době rozkvětu psychoanalýzy v zahraničí kryl s obdobím fixace velkého počtu soudních sporů týkajících se sexuálních akcí rodičů vůči dětem. Bylo prokázáno, že nedávné události jsou spojeny s nezodpovědnou prací psychoanalytiků, když prostřednictvím standardních psychoanalytických interpretací vše redukovali na sexuální vztahy v rodině. V důsledku toho se z těchto interpretací staly návrhy pro pacienty, kterým snadno uvěřili.

Náš mozek nepochybně odlišuje skutečné od imaginárního, a to i z hlediska jeho struktury, což je potvrzeno v samostatných studiích. Výše uvedená fakta však přímo naznačují možnost obejít ochranu našeho mozku a zavést novou paměť.

Podstata je zde jasná: neexistuje žádný rozpor mezi imaginárním zážitkem a skutečným, a proto nic nebrání tomu, aby se jeden nahradil jiným. Jemné doladění submodality také pomáhá nahradit paměť imaginární událostí (William James byl první, kdo upozornil na fenomén submodalit [1], přičemž poukázal na to, že lidská zkušenost je zakódována tímto způsobem; nyní je fenomén submodalit široce používán v NLP). Vytvořením situace, ve které skutečná paměť přechází do imaginární události, se submodality imaginární události automaticky přizpůsobí submodalitám reálných (v opačném případě by během MBRM byla při přepnutí na alternativní konec pozorována prudká změna reprezentace).

Tento jev předurčuje ještě jeden užitečný výsledek používání IWBR: klient se nejen zbaví negativních zkušeností, ale také získá pozitivní. Poté, co se klient prokousal řadou vzpomínek, se může z nejistého člověka stát člověkem plným zdrojů.

O korelaci této techniky s určitými oblastmi psychoterapie je nutné mluvit samostatně. Mnoho čtenářů může najít podobnost této techniky s řadou technik z neurolingvistického programování (kolaps kotev, změny v osobní historii, technika pro rychlé léčení fóbií, změna submodalit). Autor trvá na odkazování této metodiky na kognitivní směr z řady důvodů: MBVR spoléhá především na procesy učení; tato technika zahrnuje dostatečný počet opakování; tato technika je zaměřena na změnu kognitivních návyků.

Ve stejné NLP je kladen větší důraz na klientův přístup a techniky jsou implementovány, hlavně pomocí sugesce (proto vám každý trenér NLP řekne, že pro jakoukoli techniku je nutné dosáhnout rapportu, který v skutečnost implikuje dosažení určitého hypnotického stavu, pokud čerpáme z práce Miltona Ericksona, ze kterého byla v NLP modelována technika rapportu). Poslední odstavec vyjadřuje osobní názor autora, který netvrdí, že je konečnou pravdou.

V každém případě může MBVR používat jakýkoli terapeut, konzultant nebo jen člověk, který chce ve svém životě něco změnit. Autor navíc vidí široké perspektivy aplikace IEEE: aplikace nejen na paměti, ale i na současné návyky; aplikace na traumatický zážitek; aplikace ve spojení s dalšími technikami práce s minulostí (například v regresní hypnóze).

Autor bohužel neměl možnost tuto techniku široce vědecky testovat. Co zde lze zmínit, je osobní zkušenost autora, který na sebe tuto techniku aplikoval před mnoha lety, ale přesto si je jistý jejími pozitivními výsledky. Zde můžete přidat lidi, kteří byli pozváni, aby na sebe použili tuto techniku na online webinářích a živých setkáních, jak je uvedeno výše. Tuto techniku na sobě použilo více než 20 lidí a všichni dosáhli pozitivních změn, když se pokoušeli vybavit si nepříjemnou vzpomínku. Tyto údaje samozřejmě nelze považovat za experimentální. Autorem a zveřejněním tohoto článku je proto podnět k novému výzkumu v oblasti MBRV. V této oblasti je nutné minimálně prozkoumat: změnu fyziologických parametrů po použití MBRV, limity používání MBRV (s jakými a jak silnými emocemi lze tuto techniku použít; je možné použijte tuto techniku u lidí s psychotickým postižením).

Tento článek zveřejňuji, autor má ještě jeden cíl. Protože mu tato technika osobně pomohla více než jednou, přál by si, aby ostatní lidé dokázali pomoci sobě i druhým pomocí tak jednoduchého nástroje, jakým je MBRV.

Bibliografický seznam:

1. James. W. Psychologie: Stručný kurz. - N. Y.: H. Holt & Co, 1893 - 553 s.

2. Wolpe J., Lazarus A. A., Behaviorální terapeutické techniky: Průvodce léčbou neuróz. - New York: Pergamon Press, 1966.

3. Gordeev M. N. Hypnóza: Praktický průvodce. 3. vyd. - M.: Nakladatelství Institutu psychoterapie, 2005. - 240 s.

4. Gorin S. A. NLP: Hromadné techniky. - M.: Nakladatelství "KSP +", 2004. - 560 s.

5. Miller D. Plány a struktura chování / Miller D., Galanter Y., Pribram K. - M.: Book on Demand, 2013. - 239 s.

6. Slater, L. Otevřená Skinnerova skříňka - M.: ACT: ACT MOSCOW: KEEPER, 2007. - 317 s.

7. Uznadze D. N. Psychologie instalace. - SPb.: Peter, 2001.- 416 s.

8. Kharitonov S. V. Průvodce kognitivně behaviorální psychoterapií. - M.: Psychoterapie, 2009.-- 176 s.

9. Shapiro F. Psychoterapie emočního traumatu pomocí pohybů očí: Základní principy, protokoly a postupy. - M.: Nezávislá firma „Class“, 1998. - 496 s.