2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Dlouho jsem nemohl formulovat jednoduchým lidským jazykem, co je to za zvíře - osobní hranice? Jak porozumět tomu, že byly porušeny, a jak je chránit? A pak přišlo velmi jednoduché poznání: pokud se vás to, co vám řeknou, nedotkne, pak je vše v pořádku. Ale pokud vám něčí slova způsobují nepohodlí, nejistotu, vinu, vztek, strach, zmatek atd. - pak ALARM !!! Vaše hranice byly porušeny a vy je nutně potřebujete obnovit a své emocionální pohodlí!
Nyní se hodně mluví o osobních hranicích a existují, upřímně řečeno, nejchytřejší definice „vnitřního já“, „práva na vlastní pocity“atd.
Nyní nás ale tyto hranice zajímají pouze ve smyslu, kdy je porušují blízcí nebo nepříliš blízcí lidé. Předně jde o manipulaci.
Manipulace jako forma komunikace je běžná, ale na rozdíl od přímé agrese může mít formu „přátelské pomoci“, „spřízněné rady“nebo se obléknout do jiných šatů. Proto může být obtížnější rozpoznat a odolat.
Lidé mohou manipulovat buď účelově, nebo nevědomě. A mohou být od nás v jiném „přístupu - vzdálenosti“. Když s takovým člověkem musíte příliš komunikovat a je velmi obtížné s ním komunikovat, říkáme mu „toxický“.
To může být:
- Nejbližší („Proč jsi tak oblečený?!“
- Známí - přátelé - kolegové („Cítím se tak špatně, mluv se mnou!“, A čas je jeden ráno!)
- Úplně cizí lidé („Proč se vaše dítě tak hlasitě směje?! No, uklidněte ho!“)
Je celkem jednoduché pocítit tento zásah do osobních hranic psi: jakmile začneme při komunikaci s někým pociťovat emocionální nepohodlí (nepohodlí, vina, podráždění, trapnost, strach, zášť atd.), Znamená to, že naše hranice byly „zaútočil» Ze strany partnera a psychika nám o tom dává vědět.
A situace, kdy je velmi obtížné odolat a odrazit takovou „invazi“, se velmi liší. Některým mým klientům je nejtěžší odolat přátelům, některým je obtížné čelit cizím lidem, ale častěji je obtížné odolat těm nejbližším: matkám-otcům-dětem-manželům-manželkám atd.
Jak to ovlivňuje kvalitu života? Ano, jako každá manipulace - je to špatné! Sebeúcta klesá. Sebevědomí někam směřuje, nálada se kazí. Musíte obětovat své zájmy, vzdát se svých tužeb a času kvůli druhým. A zároveň uvnitř postupně narůstá tupé podráždění a zášť vůči celému světu. A kde se to slučuje? Správně, ti, kteří se nemohou bránit: děti, bezpeční příbuzní, podřízení atd.
Invaze do osobních hranic (čti: manipulace) v zásadě pochází z komunikativní pozice „shora“(tlak, rady, poznámky) nebo „zdola“(žádost, slzy, lichotky, vydírání). Na základě toho volíme obrannou taktiku. Zároveň si pamatujeme, že při odmítnutí manipulátora se člověk nesmí aggro ani se naopak vymlouvat, omlouvat nebo kari laskavost.
V případě „zasažení shora“, pokud není možné poslat narušitele hranic pryč přímo a bez negativních důsledků, vytvoříme odmítnutí ve formátu: „Děkuji, že se o mě staráte (o mé pověsti, o veřejnosti objednat - pokračujte v seznamu sami), ale já sám / ale rozhodnu, co dělat. “Říkáme to klidně, ale rozhodně.
V případě „vstupu zespodu“se učíme říkat NE, protože si uvědomujeme, že jsme to nebyli my, kdo urazil osobu, ale UROBIL SE! A NEJSEME ZODPOVĚDNÝ za jeho pocity, přestože se nám to snaží vnutit.
Pokud se však stále vytrvale pokoušíme vnutit pocit viny, zdržet se toho a udržet si své hranice, pomůže něco jako tento VNITŘNÍ monolog: „Měl jsem v úmyslu urazit tuto osobu? Kdyby to bylo,a opravdu jsem ho chtěl urazit, pak ok, cíl je splněn! Ale pokud bych ho / ji odmítl urazit a on / ona se mi snaží vnutit opak, pak je zde manipulace, přímá invaze do mých hranic! “
Pamatujeme si, že to je to, co říkáme SEBE A O SEBE.
A nahlas můžeme přibližně říci následující: „Víš, neměl jsem v úmyslu tě urazit. Neurazil jsem vás já, ale byli jste uraženi / uraženi vy. Ale nemohu vás přimět zažít jiné emoce. Toto je VAŠE ÚTOČ, váš pocit a já za to nenesu odpovědnost. Proto NEPŘIJÍMÁM vaše obvinění. “Říkáme to také, klidně, ale rozhodně.
Nepotřebujete si tuto frázi pamatovat, brousit si ji pro sebe, cvičit tak, aby vycházela z vás, a nezněla jako zapamatovaná říkanka. I když to poprvé nejde, cvičte! Jako každá dovednost, aby se stal automatismem, musí být trénován po dobu 3-4 týdnů denně. A pak, až to začne fungovat, napište mi a pochlubte se svými úspěchy! J.
Doporučuje:
„Nedám Jablka Nectovi“: O Zdrojích A Osobních Hranicích
Vzpomeňte si na starý sovětský film o Buratinu a jeho slova: „Nedám Nektovi jablko, přestože bojuje!“? Nevím, jak vy, ale tato věta ve mně vzbudila obdiv a smutek. Obdivoval jsem a tiše záviděl, že dřevěný chlapec nebyl ani připraven sdílet imaginární jablka.
Odstěhujte Se Od Toxických Lidí, Včetně Toxických Příbuzných
Rozhodnutí nekontaktovat člena rodiny je hluboce osobní. U některých z nás je uzdravení rány matky možné pouze kontaktem s matkou. V tomto scénáři uzdravení vytváří nové, hlubší spojení mezi matkou a dcerou - a to je nekonečně krásné. Viděl jsem to a je to opravdu inspirativní.
Něco Málo O Toxických Lidech
O dnes již populárním pojetí toxických lidí v životním prostředí a boji proti nim bylo řečeno a napsáno mnoho. Pravděpodobně se na toto téma nedotkli pouze líní a nebudu líný a nebudu psát. Zvláštní situace, když slyšíte stížnosti ostatních na život a vidíte, že člověk nechce dělat vůbec nic, kromě toho, jak si stěžovat na ostatní, se objevuje neustále.
O Našich Osobních Hranicích
Každý člověk je pánem svých vlastních hranic a pouze svých. Není v našich kompetencích a silách rozpoznávat, studovat a hlídat hranice ostatních lidí. Nemůžeme vědět, zda jsme porušili rámec jiné osoby, nebo ne, pokud nám o tom neřekne . A to je jeho odpovědnost, ne naše.
„Pustit Všechny Dovnitř, Nikoho Nepouštět Ven?“O Osobních Hranicích
„Pustit všechny dovnitř, nikoho nepouštět ven?“O osobních hranicích. Stává se ti to? Přítel (kolega, příbuzný) mluví a mluví nonstop (o sobě, svých problémech či úspěších) a vy už nevíte, jak se ho zbavit, otravně. Nasloucháte polovičním uchem, díváte se jinam, vrtíte se na židli a snažíte se dát najevo, že prý musíte jít, máte práci.
