Jak Se Učím Umění Malých Krůčků

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Jednou z mých nevýhod je touha mít všechno! A hned! A více!))))

Ale život je takový, že jen zřídka dává takové dary. Ať se mi to líbí nebo ne, lidé dělali téměř všechny velké úspěchy postupně, krok za krokem. A přestože jsem intelektuálně vždy chápal, že slona je potřeba sežrat kousek po kousku, v praxi 2-3 malé neúspěchy zájem zcela odradily.

Ranní běhání se pro mě stalo velmi zajímavým objevem a novou zkušeností.

Jako dítě jsem nechodil na sport a na tělesnou výchovu jsem na svoji sportovní formu raději zapomněl. Se svou postavou jsem nikdy neměl problémy, takže jsem sportu delší dobu nevěnoval žádnou pozornost. Dokonce i když jsem začal pracovat na klinice pro hubnutí, opakovaně jsem dával doporučení, jak je užitečné ráno se projít, a viděl jsem pozitivní výsledky od svých rodičů a klientů, ale sám jsem to systematicky nedělal.

A toto léto, pro mě zcela neznatelně, vstoupilo do mého života ranní běhání a stalo se jeho důležitou součástí. Všechno to začalo tím, že mě přišel navštívit můj přítel Mariupol, který rád spal až do 12:00, a můj syn se probudil v 8:00, bez záchvěvu svědomí vešel do obývacího pokoje, zapnul karikatury a všechny moje rozhovory o potřeba spánku někoho jiného na něj neudělala žádný dojem. Proto jsem se rozhodl, že je užitečné naučit dítě sportovat, a ráno jsme začali chodit na stadion, který byl na našem dvoře.

Vzpomněl jsem si, že děti dělají jen to, co dělají jejich rodiče, a ne to, co se jim říká. Začal jsem takříkajíc svého syna inspirovat ke sportu. Vypadalo to nějak takto - můj syn chytal v trávě motýly a kobylky, seznámil se se všemi sportovci, se kterými se setkal na stadionu, a pak si představil, jak leží uprostřed zeleného umělého pole a dívá se na mraky, zatímco já jsem mu dal příklad))))

Rychle jsem si uvědomil, že nemohu proběhnout 2 kola po stadionu - bylo to těžké, těžké, neměl jsem dost dechu a běhání nikdy nebylo mojí oblíbenou zábavou, ale naopak, vždycky jsem si myslel, že není moje. Ale jít domů za 15 minut, nebo chytat motýly v trávě, to mě také nepotěšilo, a tak jsem začal běhat, a když to šlo do tuhého, zastavil jsem se a šel tempem, které mi bylo příjemné. Velmi brzy jsem dostal systém - běžel jsem jeden kruh, jeden jsem šel, pak jsem běžel znovu sám a tak dále 6krát. A po cvičení, sprše a ráno jsem uspěl))

Velmi rychle se mi takové zátěže staly pohodlnými a postupně jsem je začal zvyšovat. Běžel jsem ne 1 kruh, ale 1, 5 a již 8krát. A po 3 týdnech takového tréninku jsem se už začal hodit a cítil, že dělám správnou věc. A když si přítel všiml, že brzy budu mít v tisku kostky a pár mladých lidí pochválilo mou postavu, inspirovalo mě to pokračovat))))

Všiml jsem si toho v pořádku Chcete -li běžet systematicky, je důležité cítit své tělo a své touhy.

Například:

- Nemohu běžet příliš brzy ráno nebo ve stejnou dobu. Pro mě je důležité probudit se, chodit další půl hodiny po domě, naladit se a teprve potom si jít zaběhat.

- ukázalo se, že po 100 gramech whisky začne bolet játra hned v prvním kole a odmítá běžet po dobrém večírku, ale po 1-2 sklenicích suchého bílého vína s ní můžete souhlasit, bude rozmarná trochu, a pak se ve 3. kole vše zlepší a program se spustí úplně.

- Nemohu běžet v dešti, ani horká sprcha mě nezachrání před šmejdy.

- a pokud běháte za studena, ale potřebujete sledovat své dýchání, jinak dojde k bronchitidě.

- a nemůžu běžet každý den rovně. Někdy výlety, někdy prší.

Proto běhám, kdy chci a kolik chci, ale zároveň se tvoří kostky a postava získává stále větší sportovní úlevu) a to je velmi příjemná činnost)))

Mimochodem, ukázalo se, že během běhu opravdu:

- negativní emoce se dobře prožívají - všechny druhy odporu a vzteku;

- přicházejí chytré a zajímavé myšlenky, v hlavě je vše vyloženo na jeho policích;

- nálada se výrazně zvýší a celý den je nabitá živostí.

Jak mi tato zkušenost pomáhá v jiných věcech?

Když začínám nové podnikání a něco nefunguje, vzpomenu si, že jsem hned nezačal běhat 4, 8 km. To vyžadovalo naslouchat sobě, zvolit vhodnou možnost a trénovat, dělat každý den trochu. Pokud tedy nyní z nějakého důvodu nemohu udělat vše na jedno posezení, odložím záležitost, dokud nebude touha ji dokončit.

Takže například tento příspěvek jsem připravoval několik dní)))) nejprve, při běhání jsem dostal název „umění malých kroků“a vzpomněl jsem si, že Exupery má takovou modlitbu. Dnes jsem fotil a pak, s přestávkami na racky a domácí práce, jsem napsal tento text))) Mám také obrázek a malý seznam věcí, které dělám)

Ukázalo se, že hodně textu))) Doufám, že to není nuda))), nyní se můžete pochválit za svou produktivitu)) a přemýšlet o tom, jakou knihu napsat))

_

Děkuji za pozornost.

S pozdravem Natalia Ostretsova, psycholog, psychoterapeut, Viber +380635270407, skype / email [email protected].