2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Vědci chtěli pozorovat páry v jejich přirozeném prostředí. Vzhledem k tomu, že bylo nepohodlné napadnout domovy takových párů, vědci tento problém vyřešili výstavbou studiové místnosti v jejich laboratoři. Nacházel se v parku Washingtonské univerzity v Seattlu, měl jednu místnost s kuchyní a potřebným nábytkem. Páry se dohodly, že tam stráví den v režimu otevřeném pro pozorování. Páry byly vyzvány, aby si s sebou přinesly jídlo a zásoby, aby strávily víkend doma - filmy, knihy a dokonce i práci. Podmínkou bylo dělat vše tak, jak to dělali doma, po dobu 12 hodin od 9 do 21 hodin.
Vědce nejvíce překvapilo, jak lidé reagovali na „snahu o emocionální spojení“nebo o snahu věci vyřešit. Vědci seřadili tyto pokusy na základě požadované úrovně emoční reakce. Takto vypadal seznam (shora dolů):
- Snadné získání pozornosti vašeho partnera
- Pokus zaujmout partnera
- Snaží se vyvolat nadšení
- Touha pokračovat v rozhovoru
- Touha hrát
- Snaží se vtipkovat
- Touha po emocionální podpoře
- Výzva k prozrazení
Vědci si všimli, že po každém takovém gambitu partner, který nabídku dostane, reaguje třemi způsoby: „obrátí se na partnera s nadšením; „Odbočí“ignorováním komentáře nebo otázky; „Reaguje negativně“(„promiň, snažím se číst“).
To, jak páry reagovaly na tyto emocionální návrhy, vypovídalo o jejich budoucnosti. Na první pohled byla reakce bezvýznamná, ale nuance chování byly nejlepšími prediktory toho, co dvojici dlouhodobě čeká. Po 6 letech byly páry, ve kterých jeden partner s intimními pocity odpověděl pouze na 3 z 10 vět, již rozvedeny. A ti, kteří podobně reagovali na 9 z 10 návrhů, byli stále ženatí.
V manželství tyto okamžiky intimity nebo zanedbávání vytvářejí kulturu, ve které vztahy vzkvétají nebo chřadnou. Tyto momenty učí zpětné vazbě a hromadí se v průběhu času, protože každá další interakce se překrývá s tou předchozí. Pro každého člověka momenty znehodnocení a hněvu, štědrosti a náklonnosti vytvářejí zpětnou vazbu, díky níž je celkový vztah buď toxičtější nebo šťastnější.
Příroda je náchylná k evoluci, ne k revoluci. Výzkum v mnoha oblastech ukázal, že malé směny mohou zvýšit naši schopnost prospívat v průběhu času. Malý posun se může zdát jako maličkost, ale chovejte se k němu jako k filmu. Pokud vše změníte v rámečcích, získáte nový film, který bude o něčem úplně jiném.
Pokud je náš přístup k problémům příliš ambiciózní („Potřebuji novou kariéru!“), Lze očekávat frustraci. Pokud ale uděláme malé kroky („Budu mít jeden rozhovor se zástupcem jiné sféry“), bude selhání bezvýznamné. Když víme, že moc neztrácíme, úroveň stresu klesá a naše sebevědomí stoupá. Existuje pocit „Zvládnu to“, což pomůže udělat a vytvořit další.
Pro malé změny existují tři oblasti. Postupně můžete změnit přesvědčení, to, čemu psychologové říkají postoje, můžete změnit motivaci a můžete změnit návyky. Když se naučíte provádět malé změny v jednom z těchto směrů, můžete se naladit na hluboké, trvalé změny v průběhu našeho života.
Článek se objevil díky knize „Emotional Agility“od Susan Davidové
Doporučuje:
Princip Džungle Pro Zvýšení Sebeúcty žen
Proč píši tyto články? A konkrétně tento … Mým cílem je zvýšit důstojnost ruské ženy. Ruština, ukrajinština, kazašština, uzbek, kyrgyzština … Všichni, jejichž babičky spojilo jedno neštěstí. Někteří autoři o tom již psali. Ale znovu se dotknu tohoto tématu.
Technika Malých Kroků
TECHNIKA MALÝCH KROKŮ. Někdy všechno začne nudit, život se zdá jako rutina. Stanovených cílů není dosaženo. Cítíme se jako selhání, propadáme depresi. Ale přesto chci pohyb, úspěch, uznání. A to vše je iluze. Nikdy není pozdě začít psát novou stránku svého života.
Princip Efektivity
Začali jste někdy čistit s čistým srdcem, abyste později zjistili, že čištění prostoru vyvolává uvnitř podráždění? Zlobíte se nad tím, že ponožky vašeho manžela nemáte v koši na prádlo, nebo beznaděj nad tím, že stěny ve vaší ložnici jsou příliš blízko sebe?
Jak Se Učím Umění Malých Krůčků
Jednou z mých nevýhod je touha mít všechno! A hned! A více!)))) Ale život je takový, že jen zřídka dává takové dary. Ať se mi to líbí nebo ne, lidé dělali téměř všechny velké úspěchy postupně, krok za krokem. A přestože jsem intelektuálně vždy chápal, že slona je potřeba sežrat kousek po kousku, v praxi 2-3 malé neúspěchy zájem zcela odradily.
„Princip Matriošky“v úspěšném Rodičovství
Snad nejpopulárnějším tématem pro hledání psychologické pomoci jsou potíže vztahů rodič-dítě (neposlušnost dítěte, záchvaty vzteku, výstřelky, hrubost atd.). Takové potíže nejčastěji vznikají matkám a iniciativa vyhledat pomoc také ve většině případů patří jim.
