2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Když jsem právě začínal studovat Gestalt terapii, jedním z objevů, které na mě v tu chvíli udělaly největší dojem, byla myšlenka, že úzkost je omezená akce. To je vzrušení.
Myslím, že mnozí z těch, kteří poprvé (nebo dokonce pokaždé) vystupovali před publikem, si všimli svého vzrušení, úzkosti, strachu, těsně před představením a úplně na začátku. A všimli si, že jak představení postupuje, vzrušení opadá a na konci představení končí buď klidem, nebo euforií. Provedená akce tedy odstraní úzkost, která vznikla před jejím začátkem.
Podobný mechanismus funguje s OCD - snaží se zbavit obsedantních myšlenek, které způsobují úzkost, člověk přichází s rituály a provádí některé akce zaměřené na uklidnění této úzkosti.
Před odchodem zkontrolujte, zda je žehlička vypnutá; před cestou znovu zkontrolujte, zda jsou u vás všechny potřebné dokumenty; sedět rituál jsou zdravé příklady akcí, které nevědomky děláme pro snížení úzkosti.
Problémy začínají, když člověk vnímá úzkost a úzkost jako něco ostudného nebo děsivého, jako něco, čeho je třeba se vyvarovat. Erytrofobie je například strach z červenání na veřejnosti.
Protože vzrušení je normální fyziologickou reakcí těla, nelze se mu v životě vyhnout. Člověk bude určitě čelit svému vzrušení, a pokud se bude snažit těmto pocitům vyhnout, pak po objevení fyzických projevů svého vzrušení bude člověk vystrašený, pocity zesílí, vyvinou se do úzkosti a úzkost dále posílí fyziologickou reakci, a tak jeden zesílí druhého, zatímco reakce na zpocené dlaně neskončí panickým záchvatem.
Co dělat?
Přijměte, že emoce mají fyziologický základ a mnoho emočních reakcí nezávisí na vašich představách o sobě.
Přijměte fakt, že vzrušení před zkouškou, které je subjektivně vnímáno jako něco negativního, jako je úzkost, má stejnou fyziologickou složku jako vzrušení, které prožíváme před prvním rande, nebo před nějakou událostí, která je subjektivně vnímána jako příjemná.
Dovolte si cítit vzrušení. Nebojte se, že si toho všimnou ostatní lidé - oni, jako vy, lidé, což znamená, že také mají city.
Doporučuje:
Co Mi Je? Co Když Mě Opustí (druhá Strana)?
Věnováno těm, kteří nevěří v lásku, a ještě více těm, kteří tomu věří, bez ohledu na to! Když partner odejde, mnozí a nebo téměř všichni přemýšlejí, co jim je, že je nemožné být s nimi ve vztahu. Vzpomínají se různé příběhy minulých vztahů a zjišťuje se další potvrzení, že „se mnou je něco špatně“.
Druhá Strana „hodné“dívky
Aby lidé přežili v nebezpečném prostředí, potřebovali dlouhou dobu jasnou znalost pravidel a metod přežití, protože za své neúspěchy a chyby mohli zaplatit životem. Výcvik proto probíhal pod maximálním tlakem, aby byla pravidla přežití zapsána červeným inkoustem co nejhlouběji do mozku.
„Sdílejte S Přáteli“: Druhá Strana Mince
Stalo se vám někdy, že po vytištění dalšího příspěvku a podpoření fotografií (nebo naopak - podle typu sociální sítě) cítíte prázdnotu ve své duši? Populární moudrost říká: sdílený žal je poloviční žal, sdílená radost je dvojnásobná radost.
Druhá Strana Neopětované Lásky
Psychologická klinika negativní. Když člověk stále znovu „miluje“jiného člověka, který nijak nereaguje na pocity první osoby, osoba tím reprodukuje historii neopětovaných vztahů se svými primárními objekty. Toto je historie vztahů v období formování psychiky jeho dítěte, během kterého nejbližší lidé (na kterých bylo dítě závislé a které milovalo) zůstali lhostejní a nereagovali na jeho mentální investice.
Druhá Strana Vnitřního Dítěte
Mám dobrého přítele. Poslední rok plánovala těhotenství. Těhotenství v jejích představách se zdálo být neobvyklým, nádherným stavem … Když se třepotáte ve světlých šatech, jste pyšná na své bříško, lidé kolem vás přicházejí k výjimečné náklonnosti a samotná nastávající matka je neustále v klidu a v klidu.
