Jak Porazit Svůj Strach?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Dva slavní psychologové-psychoterapeuti Z. Freud a G. Kaplan, kteří studují, včetně lidských obav, se shodli na rozdělení obav do dvou skupin.

V první jsou obavy, které jsou určeny k záchraně života člověka, a ve druhé ty, které jsou známkou jakéhokoli porušení a brání člověku žít plnohodnotný život.

Z. Freud dělil strachy na skutečné a neurotické.

G. Kaplan - o konstruktivním a patologickém.

Téměř jakýkoli strach se může stát neurotickou patologií nebo v mírném reálném množství pomoci přežít v obtížné situaci a stát se konstruktivní.

Ano, a musíme přiznat, že se všichni něčeho bojíme. Neexistují žádní naprosto nebojácní lidé a neměli by být. Přeci jen strach v sobě nese dosti vznešené poslání - zachraňuje nás před něčím konkrétním. Ale stává se, že si nejsme vědomi a nevšímáme si svých obav. Něco nám kazí náladu a kvalitu života, nechápeme, co je špatně. Měl jsem klienta, mladého kluka, který nešel dobře se svou prací, žil, žil a ani se nepokusil získat dobrou práci. Měl minimálně dvě možnosti. První je zavřít oči před pomalým životem, najít pro sebe nějaké vysvětlení, proč nemá peníze a ne zajímavou práci s nízkým ziskem, a po chvíli upadnout do depresivního stavu. A druhá možnost. Přiznat, že se bál, v tomto případě to byl strach ze sebeprezentace, strach z pohovoru. Prožijte tento strach a pokračujte v životě.

Jak tedy překonat svůj strach:

1. Vezměte list a zapište si své obavy. Podívejte se do sebe upřímně a přiznejte své obavy. Stává se, že i takové prosté seznámení se strachem stačí k tomu, aby strach nechal jít.
2. Popište strach, co to je, jaké má rysy, když se projevuje, zesiluje.

Pak existují různé možnosti:

- můžete nakreslit strach (hodně to pomáhá a nejen dětem). Lepší malovat barevný strach;

- můžete ho oslepit;

- můžete to tančit;

- Můžeš to hrát. Jedná se o docela silnou techniku, nedoporučoval bych to dělat sám, je lepší pod dohledem odborníka. Jedna moje klientka se například bála, že se zblázní. Po nějaké přípravě, když se se mnou cítila bezpečně, jsem ji požádal, aby si představila sama sebe jako duševně nemocného člověka, který je na psychiatrické klinice. A 5 minut života, jako by přišla o rozum.

Stává se, že to stačí. Podívala ses svému strachu do očí a viděla, že to, čeho se bojíš, není tak děsivé. Pokud to nestačí, přejděte k další položce.

Analýza strachu. Každý strach má svůj vlastní příběh, své kořeny. Zde je klient, který se bál sebeprezentace, ve škole prošel pro něj velmi stresující, ostudnou situací. Během představení 8. března tančil na jevišti a chytil kostým na scéně. Kostým zůstal na scéně a klient byl ve spodkách před celou školou

Je důležité pochopit a rozpoznat kořeny svého strachu, protože strach již nemusí být relevantní. Už jste dospělí a už názor spolužáků na vás není tak důležitý a kalhotky byly cool. Možná už nyní máte způsoby, jak se s touto situací vyrovnat, a strach ustoupí.

Stává se také, že strach není ve skutečnosti náš, ale vnucuje nám ho například babička nebo teta. Další můj klient se bál výtahů a vždy šel po schodech. Při analýze strachu se ukázalo, že se nebála jen výtahu, ale že do jejího výtahu někdo narazil. Začali jsme kopat hlouběji a ukázalo se, že jí to matka od dětství říkala každé ráno a doprovázela ji do školy: „A pamatuj, dcero, nevstupuj do výtahu se strýci jiných lidí, mohou tě znásilnit nebo tě nějak urazit..” Ukázalo se, že traumatická situace se nestala jí, ale její matce. Strach na ni prostě přešel.

Pochopte, před čím vás strach chrání, a najděte si jiný způsob, jak se chránit. Je také užitečné odpovědět na otázku: Jaký je můj prospěch z tohoto strachu? Co mám z toho strachu? Poté, co si uvědomíte své výhody, budete toho nadále vědomě využívat a strach může postupně ustupovat

Nejsem zastáncem strachu z „vítězství“. Spíše ho musíte poznat, přijmout ho a nechat ho jít.

Pokud přesto nedokážete pochopit a žít svůj strach sami, zavolejte a společně s vámi najdeme způsob, jak se s ním spřátelit.