2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Někteří lidé mají „křišťálovou kouli“, která prorokuje neustálé neštěstí, potíže a obtížné situace. Dopředu si představují, že se stane něco špatného, i když tento předpoklad může být zcela nereálný. Tato negativní proroctví vedou k intenzivnímu očekávání, bezmoci, beznaději, znechucení a odstoupení od jakékoli činnosti. Někdy se stane, že díky tomu, že člověk prorokuje negativně, ve skutečnosti v určité situaci neuspěje. Taková krystalová koule je tvořena kognitivními chyby:
Selektivní abstrakce - zaměřujeme se na detaily vytržené z kontextu a ignorujeme další, důležitější charakteristiky situace. "Nemohl jsem pochopit toto tvrzení - nejsem schopen pochopit celou přednášku." Sice mě pochválila, ale přesto našla chybu - chválí mě, aby mě rozveselila, ale celý tento text vzhledem k jejímu chování nestojí za nic.
Přegeneralizace Je zobecnění pravidel nebo závěrů na základě individuální zkušenosti a použití tohoto zobecnění v situaci, která je s původním stavem věcí spojena jen přibližně a někdy vůbec ne. Drobnou nešťastnou epizodu lze zobecnit a přenést na celou situaci a v některých případech na celý život. Kritika je vnímána jako odmítnutí. "S tímto úkolem jsem se nedokázal vyrovnat - s dalším se už nevyrovnám - s ničím se nevyrovnám!" Vyčítal mi mé chování - neustále mi vyčítá - nemiluje mě - nikdo mě nemiluje. “
Přehánění a podhodnocení - jde o tendenci neadekvátně hodnotit situace se sklonem k maximalizaci negativních zkušeností, nebo naopak k minimalizaci možného úspěchu. Přehánění nastává, pokud jde o něco negativního (strach, deprese, nespravedlnost, selhání, neschopnost, hloupost). „Udělal jsem chybu, to je strašné, úplně jsem si zničil pověst.“
Personalizace - to je poměr vnějších událostí k sobě samému, i když s člověkem nemají nic společného. Personalizace podporuje vinu. Personalizace se často projevuje v situaci, kdy člověk svévolně usoudí, že to, co se stalo, je jeho chyba nebo odráží jeho nedostatečnost v situacích, za které nese malou nebo žádnou odpovědnost. "Dítě si neudělalo domácí úkol - jsem špatná matka." Personalizace může vést k rostoucím pocitům viny. Člověk se může cítit zodpovědný téměř za celý svět, takže se cítíme paralyzovaní.
Dichotomické černobílé myšlení („Všechno nebo nic“) - projevuje se hodnocením celé zkušenosti pouze ve dvou kategoriích - jako negativní nebo ideální. Dichotomické myšlení je základem perfekcionismu. Strach vzniká při každé chybě nebo selhání, protože to vede k pocitu úplné neschopnosti. V extrémních případech člověk přestane dělat cokoli, aby neudělal chybu. "Neprošel jsem testem - úplně jsem selhal." Neumím to jako on - neumím to vůbec. Neuspěl jsem to dokonale - nedokázal jsem to vůbec. Buď dělám všechno na 100, nebo jsem úplná nula. “
Neexistují žádné absolutní věci. Pokud se naše myšlení zaměří na absolutní kategorie, budeme pravděpodobně neustále v depresi, protože svět se pro nás stane nereálným.
Filtr na černé brýle - tendence vybírat si ze situací negativní aspekty, ptát se jich, hledat negativní interpretace nebo ignorovat a nevšímat si pozitivních aspektů. Při porovnávání se s ostatními lidmi slouží „růžový filtr“pro ostatní (ostatní jsou šťastní, chytří, vynalézaví, kreativní) a při pohledu na sebe „černý filtr“."Nikdy bych nemohl takhle hrát, ona mluví dobře, ale koktal jsem, nic mě nenapadlo." Dostal bych se do louže a všichni by se mi vysmáli. “
Podceňování pozitivního je nahrazení neutrálních a dokonce pozitivních jevů negativními. Úspěch je podceňován, každá pozitivní zkušenost je zpochybňována nebo nahlížena z negativního hlediska. „Udělal jsem to, protože mi pomohli, ale ve skutečnosti jsem to sám nezvládl, jsem bezvýznamný.“
Prohlášení „musím“ - trvalá motivace sebe sama, člověk říká: „Musím / musím, musím udělat to a to.“To je stresující a mnoho lidí se okamžitě cítí podráždění a unavení. Místo toho, aby byli motivováni jednat, tyto „musím, musím, musím, musím …“odrazují. Čím častěji říkáte: „Musím“, tím více znechucení vůči tomu roste. Neustálé „musím“vede k napětí a nepohodlí, na druhé straně pocit viny z nesplněného „musím“může vytvořit začarovaný kruh, který vede k depresi, nespavosti, sexuální dysfunkci a dalším negativním důsledkům.
Doporučuje:
Vztah Matka-dcera Jako Určující Faktor Ve Vývoji Budoucí ženy
Vztah dívky a její matky určuje její budoucnost, stejně jako způsob budování vlastní rodiny. Navíc problémy v interakci s matkou mohou v dospělosti způsobit rozvoj „ženských“nemocí, způsobit problémy během těhotenství. V „normálním“průběhu událostí prochází vztah mezi dcerou a matkou 5 fází:
Web Schůzky. Jak Se Seznámit Na Seznamce. Užitečné životní Hacky Pro Budoucí Nevěsty
Web schůzky. Všechny dívky (i když to nepřiznávají) chtějí potkat slušného muže, zamilovat se do něj, založit rodinu a mít dítě / děti. Kromě toho je žádoucí, aby hodný muž měl slušný příjem a nebyl chamtivý se o něj podělit. Sex, cestování a rock 'n' roll jsou také dobré, ale to je druhotné a závisí na příjmu muže.
Kognitivní Předpojatost A Co S Tím Dělat
"Náčelník se nějak zamračil." Pravděpodobně mě brzy vyhodí “,„ neozývá se moje přítelkyně. Vypadá to, že je bez lásky. " Z nějakého důvodu vysvětlujeme činy ostatních, aniž bychom věděli, co se děje. Ve skutečnosti mohl šéf nebo dívka mít těžký den nebo se necítil dobře.
Kognitivní Kontinuum: Technika Pro Změnu Přesvědčení
Lidé, kteří jsou depresivní, úzkostní nebo rozzlobení, mají tendenci reagovat na události, jako by byli v katastrofě. I dočasné nepohodlí se jim zdá nesnesitelné. Věří, že nebudou schopni přežít to, co se stalo. Tak se projevuje černobílé myšlení, při kterém lidé vnímají sebe, svět a ostatní z pozice vše nebo nic, vidí jen pozitivní nebo negativní stránky a jdou do extrémů, hodnotí události jako absolutní úspěch resp.
Budoucí Prázdnota Jako Symptom
Co je třeba udělat, aby si vše v životě šlo svou vlastní cestou? Odpověď lze nalézt v každé knize psychologie úspěchu. Hlavní je stanovit si cíl, v dohledné době „zajet kolíkem“, sestavit plán a pak se vše bude pomalu ubírat správným směrem.
