Schéma Terapie: Co To Je A Jak To Funguje

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

V tomto článku chci sepsat úvodní průvodce schematoterapií, sdělit vám, co jsou schémata a jak s nimi schematičtí terapeuti pracují. Informace ilustruji na příkladech.

Schémová terapie je moderní integrativní přístup, který zahrnuje prvky dalších psychoterapeutických přístupů. Je to jeden z nejvíce prozkoumaných přístupů a bylo empiricky prokázáno, že je účinný.

Co jsou schémata

Určitě jste už slyšeli větu „všichni pocházíme z dětství“. Raná zkušenost utváří naše přesvědčení o sobě, světě a lidech kolem nás. Pokud je například dítě často nadáváno, obviňováno, říkáno mu něco jako „vy nejste nikdo“, může vyvinout takzvané defektní schéma. „Schéma“však není jen chladné, racionální přesvědčení.

Schéma je stav, který zahrnuje komplex myšlenek, pocitů, tělesných pocitů, vzpomínek a specifického chování. Například, když je člověk ve schématu vadnosti, může si myslet, že je špatný, nikdo, cítit smutek, smutek nebo stud, zažít fyziologické příznaky, jako je bolest na hrudi, tíha v břiše, může si pamatovat selhání, kritizoval fráze svých rodičů. A chová se tak nějak sám, například se ve svém žalu izoluje, nebo naopak - zatíná zuby a dokazuje všem kolem, že je lepší.

Jiný příklad: je -li dítě často opuštěné, ponechané samo, může si vyvinout vzorec opuštění - nestabilita vztahu. V dospělosti může takový člověk velmi bolestivě reagovat na jakékoli, byť jen nepatrné známky toho, že je opuštěn. Někdo například neodpoví na telefonní hovor. Volající dostává myšlenky, že byl opuštěn, není potřeba, cítí samotu a smutek, může mít strach. A v okamžiku aktivace tohoto schématu je ve skutečnosti stejným malým dítětem, které v dětství opustili jeho rodiče.

To znamená, že navzdory skutečnosti, že schémata se tvoří hlavně v dětství, se projevují v přítomnosti: ve vztazích s jinými lidmi, hádkách, rozvodech, zdánlivě bezvýznamných situacích. Obvody jsou velmi citlivé na počáteční situace (spouště) zvenčí. Událost, která je z pohledu jiného člověka bezvýznamná, může v majiteli schématu vyvolat velmi silnou emoční reakci, protože jako „klíč“připomíná něco velmi důležitého, ne nutně vědomého, z minulosti.

Pokud se dítě v dětství dozvědělo, že aby byl milován, musí být dobrý, tichý a zajímá se o náladu jeho rodičů, pak může vyvinout schéma oběti - tendenci ignorovat své vlastní emoce, kvůli ostatním, aby dosáhli jejich lásky nebo přijetí.

Bylo popsáno celkem 18 dysfunkčních schémat. Každý člověk má svoji vlastní citlivost, každý ke své formaci potřebuje jiný „objem“negativních zkušeností.

Každý zpracovává schémata jinak. Existují tři možné možnosti:

- smířit se se schématem - pokora

- vyhnout se schématu - vyhýbání se

- aktivně bojovat proti schématu - nadměrná kompenzace

Například osoba se schématem opuštění si může najít životního partnera, který ho bude pravidelně opouštět, bude ve vztahu nestabilní, nelze se na něj spoléhat a nevytvoří vyjasnění stabilní vazby - to je pokora.

Vyhýbat se jakémukoli vztahu, aby se necítil opuštěný - vyhýbání se.

Příklad nadměrná kompenzace - neustále sledujte svého společníka, abyste vyvrátili pravděpodobnost opuštění.

Tohle všechno nefunkční kopie (způsob, jak se vypořádat s negativními emocemi). Protože ve všech je schéma potvrzeno:

V případě pokory člověk neustále cítí pocit opuštění, v případě vyhýbání se nikdy nenajde vztah, ve kterém by se jeho schéma změnilo.

I v případě nadměrné kompenzace, ať už je vztah zpočátku jakýkoli, ze strachu z opuštění vlastník schématu s největší pravděpodobností obtěžuje svého společníka šekem a výzvou a nakonec bude opuštěn, což zase schéma potvrdí.

To znamená, že pokud na první pohled uvidíme tak super sebevědomého narcistu, macha, může se jednat o nadkompenzaci, za níž se skrývá schéma defektivity.

Co dělá schematický terapeut?

Schéma je velmi hluboký emocionální stav, je všeobjímající, když se do něj člověk ponoří, je pro něj velmi obtížné se z něj dostat. Je téměř nemožné ho „oslovit“jakýmikoli racionálními argumenty. Pokud je člověk ve schématu negativismu a pesimismu, je pro něj téměř nemožné vidět záblesk něčeho dobrého. Proto by se depresivnímu člověku nemělo říkat, jak je tento svět krásný, protože v něm slyší jen to, že mu nerozumíte.

V určitém okamžiku mé práce v terapii schémat se zrodila metafora, že schéma je jako černá díra, ve které vše zmizí. K opravě schémat nestačí jen mluvit. Aby bylo možné změnit zavedené schéma, je zapotřebí energie. Černou díru nelze bombardovat racionálními argumenty. Zkušenost člověka je často utvářena na předverbální, emocionální úrovni. Schémová terapie proto využívá „emoční“techniky.

Jednou z nejúčinnějších technik schematoterapie je přepis - „přepsání“situací minulosti, ve kterých se schéma vytvořilo. Každé schéma má svou historii, je vytvořeno v důsledku takzvaného vývojového traumatu - neustálé nespokojenosti s nějakou potřebou dítěte.

Nositel schématu neschopnosti si například pravděpodobně pamatuje situace, kdy jeden z rodičů řekl něco jako „ruce máte křivé“, „nic vám není“nebo „všechno jste znovu zlomili“. V tomto případě je klientovi v technice přepisu nabídnuto zavřít oči, uvolnit se a říci situaci jménem svého malého, jako by se to dělo tady a teď. V určitém okamžiku klientovo „dospělé já“zasahuje do paměti, chrání své „malé já“, například vysvětluje, že každý dělá chyby, a to je normální a staví na místo rodiče, stará se o sebe minulý.

Techniky záznamu jsou velmi emocionální, klient prožívá to, co se děje v představách, jako by to bylo skutečné. Náš mozek samozřejmě rozlišuje mezi realitou a představou, ale emoce v představách a realitě prožívá stejně. Klient tak rozvíjí zážitek, který v dětství neměl a že je podle mě důležitější mít v hlavě hlas, který ho oceňuje, přijímá a podporuje, což nikdy neslyšel. Klient se učí starat se o sebe, uspokojovat potřeby, které mu v minulosti chyběly, vytvářet v sobě pozitivní schémata. Schéma terapie je velmi vřelá metoda, má spoustu emocí.

Na začátku terapie se pracuje hodně na konceptualizaci dostupných schémat, klient spolu s terapeutem chápe, odkud pocházejí jeho reakce, zkušenosti v současnosti, ve vztazích s lidmi, s jakými schématy jsou propojeny a jaké zkušenosti v minulosti je formovaly. Klient se naučí určit okamžik aktivace určitých schémat. Cílem terapeutického schématu je zvýšit takzvané „zdravé dospělé já“klienta, aby začal reagovat odlišně na situace, které dříve způsobily aktivaci schémat, a jednal jiným způsobem. Omezujeme tedy dopad dysfunkčních vzorců na život člověka.

Přirozeně není možné popsat v jednom článku všechny různé techniky a metody terapeutického schématu, jen jsem vytvořil vaši představu o tomto přístupu. Abyste porozuměli hlouběji - je nejlepší to zažít na vlastní kůži.