2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Autor: Ekaterina Dyachkova-Dia
Psycholog, Gestalt konzultant
A nedělám si legraci.
Otázek týkajících se dokončení gestaltu je mnoho. Všichni se scvrkávají na formulaci: Jsem unavený z těchto myšlenek a kde brát sílu na to nemyslet.
Síly nejsou nikde. Můžete je přestat ztrácet. A to je vše.
Zastavení návratu pozornosti k minulé situaci je většinou nejprve dobrovolné úsilí.
- Nejprve zastavte myšlenky a přestaňte nafouknout obraz této události nebo osoby.
- Pak hledání různých možností pro výsledek dokončení této události. Různé, které se vám v současnosti líbí. Protože není možné jít dále, dokud jsem se nerozhodl zde, tj. a nemůžete to vyřešit a nemůžete ani začít plnohodnotného druhého.
- Pak hledání kroků, jak můžete dosáhnout tohoto výsledku (jednoduše, jaký je váš plán).
A pokud ne, pak se zamyslete nad tím, že nejste všemocní a že nejste schopni změnit to, co je nyní, a proto nechat vše tak, jak je - nejste Pán Bůh.
Nemáte páky na změnu situace a ani druhá osoba.
Přestaňte chtít to, co je mimo vaši kontrolu.
Zkusme na mých prstech ukázat, jak funguje mechanismus, který zastaví odliv vaší pozornosti.
Jak víte, náš mozek neinteraguje se skutečným světem, ale s našimi obrazy v hlavě.
Pokud jsou tyto obrazy potvrzeny skutečnými postavami a událostmi ve světě, cítíme se energičtí a můžeme jednat ve špatných i dobrých situacích.
Pokud opravdu chceme, ale tyto obrázky nejsou dlouhodobě potvrzovány a nemůžeme je odmítnout, mozek přejde do smyčkového režimu - tj. začne si malovat krásný obrázek, nafoukne ho, užívá si ho (jak všechno získám nebo jak se pomstím) a, voilá, už nežijete v reálném světě, ale s monstrem ve své fantazii.
Energie užívání si této fantazie je v nejlepším případě použita na jiné věci, které nesouvisejí s touhou, a v nejhorším případě na přebývání na tomto obrázku a vzrušení z něj.. a nic víc.
Koneckonců, sladění sil ve skutečnosti se nemění.
Pak si nevšimnete, jak tento obraz roste a roste, začíná přitahovat vaši pozornost stále více, už ho tam nechcete dávat, ale nemůžete s tím bojovat: v těchto myšlenkách visíte týdny (roky) a čekáte dokud to neprojde samo … Ale to nezmizí.
Ve velmi extrémním případě si lehnete na pohovku a nic se vám nechce - neexistují žádné psychologické síly a nelze nic dělat - neexistují žádné fyzické síly.
K tomu dochází, protože energie zvenčí - tj. potěšení z potvrzení vašich skutečných výsledků ve světě v materiálním smyslu je mnohem menší (nebo vůbec), než spotřebuje váš vnitřní fantastický obraz.
Naším úkolem je zmenšit tohoto obra v naší hlavě, odvést od něj naši pozornost.
Nejdostupnějším a nejjednodušším způsobem, jak odvrátit pozornost, je fyzická aktivita - tj. přesměrovat energii z fantazie do tělesné výchovy pokaždé.
Kousek po kousku, bez potřeby mučení a záznamů.
Zapamatováno - vytlačeno, zapamatováno - vytlačeno.
Pamatovat znovu? Vymačkané 10krát více..
Po zátěži je snazší napnout vůli a zaměřit pozornost na jiné záležitosti.
Po nějaké době se démonický obraz vašeho gestaltu zmenší, protože tam budete dávat méně a méně energie a budete se moci zastavit na samém začátku, už nebudete odvíjet své myšlenky.
Po několika dalších začnete dělat kliky, protože chcete, a ne proto, že úkolem je snížit tok pozornosti.
Nahromadit energii (tělesná výchova k tomu pomáhá téměř od nuly), uvést ji do činnosti.
Ještě jednou - plán + akce, jiná cesta není.
A pokud nelze nic změnit a necháte vše tak, jak je, i když bude postava v dobré kondici, váha je normální a jste plní energie.
Stejně vyhrává.
Doporučuje:
Syndrom Vyhoření: Jak Zastavit, Aniž Byste Vypadli Z Klece? 8 Praktik, Které Určitě Pomohou
Dříve nebo později přijde chvíle, kdy zjistíte, že život rychle ubíhá. Rád bych přestal, ale nemůžete, máte ambiciózní cíle. A běžíte dál, aniž byste si dali právo na odpočinek. Cítíte, že jste velmi unavení, ale nadále hrajete úspěšného člověka, protože jste opravdu úspěšní - navenek, ale uvnitř je prázdnota.
Jak Zastavit Destruktivní Srovnávání Sebe Sama S Ostatními
Jak často pociťujete stres nebo úzkost a srovnáváte se s ostatními? Jak často nadáváte a kritizujete, že nejste „dost dobří“? Neustálé proudy informací kolem nás neustále vysílají různé životní styly, šťastné rodiny, ideální postavy, úspěch různých lidí a mnoho dalšího, což vede k tomu, že se cítíte jako úplné selhání.
Jsem Bezcenný člověk. Znehodnocování Sebe Sama: Jak Zastavit Kolaps
Schopnost něco znehodnocovat - sebe, ostatní, své vlastní a jiné činy, výsledky, úspěchy - to je druh psychologické obrany, kterou používáme k zastavení uvnitř různých komplexních zážitků, kterým můžeme čelit. Obecně je jakákoli psychologická obrana navržena tak, aby zastavila nějaký druh skutečné zkušenosti, protože psychika ji považuje za poškozující její integritu.
Jak Poznat Manipulátora A Vinu? Jak Zastavit Manipulátora A Eliminovat Pocit Viny?
Jak poznat manipulátora a vinu? Jak zastavit manipulátora a eliminovat pocit viny? Představte si, že vás někdo z vašich blízkých požádá, abyste něco udělali, ale vy nemůžete nebo nechcete. Kolega mluví o šéfovi, který není spokojen s vaší zprávou, jeho otec si stěžuje, že mu jen zřídka říkáte … Někdy manipulujeme sami se sebou, ale tento typ manipulace je těžké rozpoznat, protože je v podvědomí.
Cesta Nahoru: Co Vám Brání?
Tak či onak, všichni se snažíme něčeho dosáhnout, jde jen o to, že sféry každého jsou jiné a kritéria úspěchu jsou také odlišná. Někdo buduje firmu a někdo sní o tom, že konečně získá vzdělání, ale v žádném případě nemůže dokončit to, co začal.
