2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Schopnost něco znehodnocovat - sebe, ostatní, své vlastní a jiné činy, výsledky, úspěchy - to je druh psychologické obrany, kterou používáme k zastavení uvnitř různých komplexních zážitků, kterým můžeme čelit.
Obecně je jakákoli psychologická obrana navržena tak, aby zastavila nějaký druh skutečné zkušenosti, protože psychika ji považuje za poškozující její integritu.
Devalvace nás často chrání před imaginárními nebezpečnými stavy a pocity, které kdysi, v dětství, bylo opravdu těžké snést. Teď to tak úplně být nemusí, ale psychika funguje jako dřív.
Jak se učíme sami sebe znehodnocovat
Samozřejmě nás to učí. Rodiče, renomovaní příbuzní, učitelé. Všichni ti lidé, kteří tam a potom se nám zdáli znalí, správně, silní. Obecně jsme jim věřili, protože někdo věřit musel, bylo nutné najít nějaký systém souřadnic pro život.
Stává se, že v dětství si nevybíráme autoritativní lidi - oni sami jsou vybráni. Tady je taková máma a takový táta - musíte jim věřit.
A tak často se tak odepisující máma nebo takový odepisující táta dostane. Kdo říká, říká: „Nemusíš ohýbat nos“, „Také jsem dosáhl úspěchu, dostal jsem A“, „a dcera Zoyy Petrovna tak dobře plete, ale co jsi udělal? u nás ne moc chytrá dívka “nebo„ jsi slabý kluk, nemáš co jít do letectví “. A jak může tento malý chlapec nebo tato dívka nevěřit otci nebo matce, i když je to všechno velmi smutné a urážlivé, bude to muset považovat za samozřejmost, protože prostě neexistuje žádná alternativa - děti jsou příliš malé na to, aby byly kritické vůči slovům jejich rodiče … nezralí.
A je tu další situace, kdy se zdá, že nikdo nic takového neříká, ale stejně je uvnitř pocit, že jsem nějaký malý, bezcenný … „No, co když tančím … všichni tančí a mnohem lépe než já! A zpívají lépe … A obecně jsem tak bezcenný. Ano, bylo by lepší, kdybych nebyl na tomto světě! “. Takové myšlenky a pocity naznačují, že by rodiče mohli neverbálně, tedy beze slov, přenášet na své děti tak devalvující pozici. Stejně jako jsi nadbytečný, bylo by lepší, kdybys opravdu neexistoval, jen potíže … Máma chodí a myslí si: její dcera není tak krásná, narodila se, jak chtěla její matka, a ne tak chytrá … Obyčejná dívka, ale kolik síly v ní je, musí investovat. A taková matka zažívá například odpor k vlastnímu dítěti a vztek nebo zášť. Ale nepřiznat, často, nemluvit o tom - bude to nakonec znít nějak divně. Ale jen v jejím automatickém chování, mimice a gestech, která nelze ovládat, a vůlí se projeví její postoj. A dítě to pochopí, jasně si přečte tyto informace a bude se stydět, urazit, osaměle, nepotřebně.
Klienti na poradně psychologa často říkají: nic takového mi neřekli, že jsem pro něco nehodný a moje matka byla vždy přátelská a můj otec byl normální, ale z nějakého důvodu se cítím malý, neocenitelný, nadbytečný …
Protože existuje verbální způsob komunikace - slovy, a existuje neverbální způsob - gesta, mimika, chování. A ve skutečnosti před vašimi vlastními dětmi nelze nic skrývat.
Postupně, jak dospíváme, dochází k přiřazování rodičovských postojů a rodičovských postojů k nám. Sami se stáváme takovými rodiči, jaké jsme měli. Pokud nás odepsali, pak se staneme stejnými odpisy ve vztahu k sobě.
Jak funguje odpis v dospělosti
Už jsem řekl, že znehodnocení je obranný mechanismus psychiky před nesnesitelnými pocity. Kdysi tyto pocity prožívali rodiče vedle nás. Styděli se za nás například - když jsme tento rým recitovali tak neobratně nebo neobratně se snažili vykreslit tento tanec. Styděli se před ostatními příbuznými, kteří se přišli podívat, a jejich rodiče se pokusili přehlušit tuto ostudu: „No, to je ono, Dášo, nebudeš zpěvačka, s tím se nedá nic dělat.“„Petenko, proč to potřebuješ, slez ze židle.“
Nebo například žárlivost byla nesnesitelná. A moje dcera, co krása vyrostla, ne stejná jako já v mládí! A zlaté kadeře a tenký pas. Hmm … tak co s tím? Neexistuje nic takového, pro mě obyčejného, jako pro všechny ostatní. A moje matka říká: „Jsi jako všichni ostatní, obyčejný.“Nebo „Hele, Lyudka má pátou velikost, ale takový výstřih ti nesedí, sundej si ty šaty!“
Celý tento vnější obraz, pokud jsme na něm vyrostli, se stává naším vnitřním. A teď se tato dospělá dívka považuje za nedbalou četbu poezie, neobratně tančící a obyčejnou „šedou myš“. Ačkoli jí mohou říct něco úplně jiného, obdivovat její recitační schopnosti, oslavovat její krásu a výjimečnost. Ale to je pro ni vše - když jen henna, nevěří! A komu věří? … Samozřejmě, že ta matka a táta jsou v minulosti.
Chráníme se před svými vlastními pocity, které se nám zdají nesnesitelné, jak se je kdysi snažili naši rodiče v sobě zastavit. Nejsme si vědomi a nemůžeme být dlouho v hanbě, závisti nebo znechucení. Zdá se nám, že to nemůžeme snést, protože tam a tam to naši rodiče neunesli.
Jak přestat devalvovat
To, co jsem popsal, v dospělosti funguje nevědomě a v automatickém režimu. Devalvace prostě funguje jako nějaký ventil a „bam“- už jsme pro nás v nepříjemném stavu, nic nechceme, o nic neusilujeme a nemůžeme pro sebe najít místo. Nejsme tam a to je vše. A nemá to pro nás žádnou hodnotu.
V průběhu terapie můžete tuto spleť nevědomých procesů postupně odvíjet, dávat je najevo, zkusit se na ně podívat očima dospělých, třeba znovu zkontrolovat, zda tyto automatismy nejsou náhodou zastaralé?
Jsem opravdu bezcenný? Jsem opravdu bezcenný člověk? Nebo možná můžu dělat tolik zajímavých a užitečných věcí? Nakonec jsem to byl já, kdo přišel s tímto programem, který lidé úspěšně používají, protože jsem to byl já, kdo napsal knihu, kterou rádi čtou. Právě se mnou jsou ti a tito lidé přátelé, svěřují mi svůj čas, své myšlenky, pocity a emoce a chovají se ke mně pozorně. Jsem to já, kdo tak půvabně a upřímně maluje obrázky tam toho muže (tu ženu) a máme tak úžasné a talentované děti!
To vše bude nemožné, pokud si například zakážete zažít radost a potěšení z toho, čeho jste dosáhli. Pokud se bojíte přivlastnit si dnešní úspěchy, v budoucnosti se obáváte, že nebudete schopni „udržet si značku“, a tím pádem propadnete své toxické hanbě. Pokud máte ve zvyku neustále se s někým srovnávat, určitě bude mít něco lepšího. Pokud je znehodnocení vás samých ve vaší hlavě tak automatické a všudypřítomné, že si i teď po přečtení těchto řádků pomyslíte: „No, ano, je snadné to celé takhle napsat, je to všechno pochopitelné! A zkuste to udělat, změňte se! “.
A to je to, co děláme během individuální nebo skupinové psychoterapie - ne rychle, postupně, ale se zárukou: to, co se realizuje a lze zažít, protože nás to již neovládá.
Doporučuje:
Jak Zastavit Destruktivní Srovnávání Sebe Sama S Ostatními
Jak často pociťujete stres nebo úzkost a srovnáváte se s ostatními? Jak často nadáváte a kritizujete, že nejste „dost dobří“? Neustálé proudy informací kolem nás neustále vysílají různé životní styly, šťastné rodiny, ideální postavy, úspěch různých lidí a mnoho dalšího, což vede k tomu, že se cítíte jako úplné selhání.
Portrét Milované Osoby Nebo Jak Jsem Si Objednal ženichy Pro Sebe)
Od nepaměti se na Štědrý večer tradovalo hádat zúženou mumraji a dnes jsem přemýšlel, jak to funguje. A došel jsem k úžasnému závěru - funguje to! Pravda, docela jsem to neodhadl, ale udělal jsem si vlastní ženichy a nebylo to vždy o Štědrém večeru, ale vždy to fungovalo.
Jak Jsem Se Zamiloval Do Sebe A Svět Reagoval Věcně
Technika sebeodhalení je jedním z profesionálních nástrojů práce psychoterapeuta. Jedná se o situaci, kdy profesionál sdílí své osobní zkušenosti ve prospěch klienta . Ano, ano, klíč je zde ve prospěch klienta. Pokud i po zodpovězení otázky klienta začnete převyprávět všechny své životní objevy a potíže, pak začne být nejasné, kdo komu a za co platí.
Jak Poznat Manipulátora A Vinu? Jak Zastavit Manipulátora A Eliminovat Pocit Viny?
Jak poznat manipulátora a vinu? Jak zastavit manipulátora a eliminovat pocit viny? Představte si, že vás někdo z vašich blízkých požádá, abyste něco udělali, ale vy nemůžete nebo nechcete. Kolega mluví o šéfovi, který není spokojen s vaší zprávou, jeho otec si stěžuje, že mu jen zřídka říkáte … Někdy manipulujeme sami se sebou, ale tento typ manipulace je těžké rozpoznat, protože je v podvědomí.
Jak Se Naučit Vážit Si Sebe Sama? Jak Se Vypořádat Se Zvykem Devalvovat Sebe?
Devalvace je obranný mechanismus v naší psychice, ve kterém snižujeme (nebo zcela popíráme) důležitost toho, co je pro nás opravdu velmi důležité. Můžete devalvovat všechno - sebe, ostatní lidi, emoce, úspěchy. Toto chování může být důkazem únavy, vyhoření, nedostatku zdrojů.
