2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Hlad a chuť k jídlu: jak tyto dva pojmy souvisejí s jídlem?
Hlad je fyziologická reakce těla na vyčerpání.
Chuť k jídlu je emocionální reakce na vnější podnět. Toto dráždidlo může být cokoli: určité jídlo, situace stresu nebo nudy, obvyklý čas na jídlo, společnost lidí, se kterými obvykle jíte.
Ukazuje se, že chuť k jídlu není vždy doprovázena hladem.
Jak se je naučit rozlišovat, aby se nepřejídali?
Vypěstujte si zvyk pozorovat se, když máte chuť k jídlu: doprovází to pocit hladu?
A pokud ne, pak si odpovězte na otázku: kolik toho musím sníst, abych uspokojil chuť k jídlu, ale ne hlad?
Sytost je také důležitým pocitem při jídle.
Jak brzy se cítíte sytí po uspokojení hladu?
Stíháte to cítit, než vás to omrzí a přejídáte se?
Co vás nutí pokračovat v jídle i poté, co se dostaví pocit sytosti?
Jakou roli ve vašem životě kromě uspokojení hladu hraje jídlo? Chcete za tyto položky najít zdravou náhradu?
Mám držet dietu?
Když pochopíme, že jíme více než naši štíhlí přátelé a naše strava je škodlivější, je jasné, že je třeba něco změnit.
Ale co? Přechod na absolutně zdravou výživu? Extrémní dočasná dieta?
Není žádným tajemstvím, že milovníci diety pak více získají, než ztratí.
A neustálý strach z odlomení nepřidává motivaci.
Koneckonců to vypadá, že pokud se někdo uvolní, už nemá smysl kontrolovat výživu.
Moje odpověď na otázku je držet dietu! Ne, ne navždy.
Moje strava má dvě základní vlastnosti: sytost a flexibilitu.
Jídlo by mělo být co nejvíce zdravé a uspokojující. Čím silnější je pocit hladu, tím je pravděpodobnější, že se rozpadne.
Nejlepší dieta je individuální. Pokud se mi něco nelíbí, změním to. Čím více dieta splňuje vaše potřeby, tím déle na ní vydržíte.
Na úplném začátku to vypadá, že se nikdy nemůžete vzdát sladkostí ve velkém a jiné škodlivosti.
Zdá se, že zdravé jídlo je nevýrazné a nemůžete ho jíst.
Zatímco chuť je subjektivní vjem a otázka zvyku.
Osobně se můj vkus změnil poté, co se změnilo jídlo.
Pokrmy, které dříve vypadaly lahodně, přeslazily.
A ti, kteří vypadali bez chuti, začali hrát s novými barvami.
Schopnost vychutnávat je také velmi důležitá.
Chcete -li získat potěšení z jídla a potěšení z pachuti, potřebujete mnohem méně jídla než v případech, kdy potřebujete něco k jídlu.
Samozřejmě dojde k poruchám. A jakákoli dieta není věčná.
Není možné změnit potravinový systém, aniž byste změnili svůj pohled na svět.
A to už je otázka z oblasti psychologie.
Nezdravý vztah k jídlu vyžaduje psychologickou studii s odborníkem.
Doporučuje:
Přejídání Je Pokus O Naplnění Sebe Sama
V dnešní době hodně mluví o kultuře jídla, zdravém způsobu života a hubnutí … Informační prostor zaplnily informace o kalorických normách, vyvážená strava, pravidelné cvičení. Každý tvrdí, že je „správný“, ale obecná zpráva je jasná: „jez správné jídlo v malých porcích, hýbej se a budeš šťastný“.
Kouzelná Otázka Na Překonání Bulimie A Záchvatovitého Přejídání
Tato „kouzelná“otázka funguje pouze tehdy, když ji položíte před KAŽDÝM jídlem a zároveň provedete „magickou“akci. Před každým jídlem si musíte položit jednu jedinou otázku - „tohle bych snědl o přestávce?“. A pokud odpovíte ne, nejezte to.
Někdo Uvnitř Mě Vždycky Chce Jíst. Příčiny Přejídání V Bezvědomí
Přátelé, jednou jsem napsal sérii článků na téma přejídání, přičemž jsem měl na mysli fyziologické a psychologické důvody přejídání. Impulzivní, nutkavé přejídání atd. Nyní budu hovořit o důvodech, které leží v oblasti našeho nevědomí. Pokud v oblasti stínu vezmeme strukturu osobnosti podle K.
Psychologické Mechanismy Přejídání
Abyste měli štíhlou postavu a udrželi si stabilní váhu, musíte správně jíst a cvičit. Chcete-li pravidelně cvičit a správně jíst, potřebujete touhu, vybudovaný záměr, vůli a porozumění svým vlastním mechanismům přejídání. Protože jinak všechny pokusy o zeštíhlení povedou ke zhroucení a návratu ztracené hmotnosti.
5 Věcí, Které Je Třeba Mít Na Paměti Při Hubnutí
Trvalo mi rok, než jsem po sedmi letech neúspěšných pokusů nasadit dietu a přetáhnout se do posilovny, zhubnout 40 kg a upevnit pohodlnou váhu. Už asi dva roky si užívám krásné tónované tělo bez „dobrovolného násilí“. Po analýze mých zkušeností s hubnutím, které se mi nyní zdají jednoduché a přirozené, jsem dospěl k závěru, že:
