2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Trvalo mi rok, než jsem po sedmi letech neúspěšných pokusů nasadit dietu a přetáhnout se do posilovny, zhubnout 40 kg a upevnit pohodlnou váhu. Už asi dva roky si užívám krásné tónované tělo bez „dobrovolného násilí“.
Po analýze mých zkušeností s hubnutím, které se mi nyní zdají jednoduché a přirozené, jsem dospěl k závěru, že:
Hubnutí je individuální proces
Bez ohledu na to, jak by vědci chtěli objevit „univerzální metodu hubnutí bez SMS a registrace“, z vlastní zkušenosti a zkušeností mých přátel jsem přesvědčen, že v současné době neexistuje žádná univerzální metoda. Ztráta hmotnosti je systémový proces založený na fyzickém a duševním stavu těla každého jednotlivého člověka, vnímání sebe sama a světa kolem, konzumovaných potravin, dostupnosti určitých potravin, rodiny, životního stylu … A tak dále, na, na.
Většina hubnutí dělá stejnou chybu: vezme si nově navrženou doporučenou dietu a zahájí drakonickou snahu vtěsnat ji do svého jedinečného životního stylu. A to vše proto, že nevíme, jak naslouchat vlastnímu tělu!
Někdy je pokus a omyl často mocnější než jakýkoli ultrarychlý přístup. Pamatujte: hubnutí by vám mělo přinášet radost! Jedině tak vytvoříte zdravou živnou půdu pro růst zdravých návyků. Pouze v tomto případě s vámi krásné a zdravé tělo zůstane navždy!
2. Za hubnutí nemusíte platit mnoho peněz
Posilovny za 100 tisíc rublů nejsou o nic lepší než podložka na jógu a kardio zóna v prvním patře vašeho domu, pokud máte motivační motor!
Mnohokrát jsem se pokusu o hubnutí vzdal, protože počáteční motivace projít dalších 500 metrů do posilovny se vyčerpávala a utracené peníze jen umocňovaly pocit „na nic nejsem dobrý“. Hlavní věcí je vaše touha, ne kolik za ni zaplatíte. Hubnutí nebude guru, žádný významný odborník na výživu, nebude vedoucím sportovního klubu se zlatou členskou kartou, ale vy. Je to vaše zodpovědnost - přiznejte to!
3. Hubnutí - podrobně
Hubnutí „přichází“, když nejste líní hledat zdravé alternativy k vašim oblíbeným jídlům. Když se nestydíte za nevrlé babičky na autobusové zastávce, nespokojení s pohledem na vaše hýždě v legínách s galaxií zametající kolem. Až budete připraveni projít tři zastávky do svého oblíbeného obchodu s ekologickými potravinami; jděte dolů z druhého patra ne výtahem, ale po schodech; projít se parkem, ne sedět v kině!
4. Je třeba změnit přístup
Pokud je vaším cílem dokonalé tělo, pravděpodobně vám pomůže zaujatost procesního vidění. Podívejte se na druh fyzické aktivity, která vám dělá radost. Něco, co jste ochotni udělat pro samotný proces! Tento přístup ovlivní motivaci: velmi brzy si všimnete, že aktivní životní pozice vás činí mnohem šťastnějšími než pasivní. Zdravé tělo má přirozený tok volné, tekuté energie. Zdravá těla jsou aktivní a energická! Čím blíže se dostanete k pohodlné hmotnosti, tím více energie vámi protéká!
Najděte si svůj oblíbený sport - ne na „předpis“, ale protože ho milujete! Bubnujte, hrajte si, doháníte své blízké a stáhněte jim copánky a bundy. Hrajte a radujte se, zatímco si tento proces užíváte. A hubnutí se vám stane!
5. Krásné tělo přijde jako „vedlejší účinek“zdravého životního stylu
Čím více je člověk fixován na určitou „dokonalost“, tím tvrdší pokrok je dáván. Čím více neúspěchů zasáhne naši psychiku, tím bolestivější malé stagnace budou způsobeny.
Aktivní životní poloha a priori přináší krásné tělo. Kliknutí do hlavy přináší změny venku. Proto mě nikdy nebaví soustředit se na skutečnost, že jakákoli změna přichází zevnitř. Nejprve myšlenka - pak slovo. Nejprve myšlenka - pak akce. Zkuste myslet jako hubený člověk. Co byste si vybrali ve svém novém, krásném těle? Rozhodujte se z této pozice. Ve zdravém těle - zdravý duch a majitel zdravé mysli - bezpochyby - zdravé tělo!
Když jsem byl baculatý baculatý a až do vyčerpání jsem hákl na simulátory, nemohl jsem pochopit, co štíhlé, zdatné dívky dělají na běžícím pásu. Kam jinam by šli? Po letech, když jsem překonal cestu od koblihy ke štíhlé, jsem si konečně uvědomil, že štíhlí lidé nemohou jinak. Tyto hubené „čarodějnické“kamarádky, které jedí a netloustnou, jsou ve skutečnosti obrovské neposedy. Potřebují někam dát energii. A všechny tyto procházky se psem, stání v dopravě, tancování před zrcadlem šatníku a radost ze běhu po schodech jsou ty nejlepší věci na světě. Věci, pro které nemusíte trpět.
Lilia Cardenas, psycholingvistka, spisovatelka, učitelka angličtiny na Skypu, nejobyčejnější dívka
Doporučuje:
14 Věcí, Které Zabíjejí Lásku
Může být láska zabita? 14 věcí, které zabíjejí lásku "Vítr potkal nádhernou Květinu a zamiloval se do ní." Zatímco jemně hladil Květinu, odpověděl mu ještě větší láskou, vyjádřenou barvou a vůní. Windovi se ale zdálo, že to nestačí, a rozhodl se:
30 Věcí, Které Byste Měli Přestat Dělat Sami Se Sebou
Jak řekla Maria Robinsonová: „Nikdo se nemůže vrátit v čase, aby to změnil, ale každý může začít úplně od začátku, aby vytvořil nový konec.“Není nic pravdivějšího. Ale v první řadě musíte přestat dělat to, co by vás mohlo zastavit. Zde je třeba začít:
5 Věcí, Které Je Třeba Ve Vztahu Přijmout
Jednou z největších příčin manželských problémů jsou vztahové mýty. Stereotypy, které jsme absorbovali z kultury, médií, románů, pozorování životního prostředí. Například, že pokud mě partner miluje, je schopen pochopit, co chci, i když o tom nemluvím.
Terapie Přejídání A Pomoc Při Hubnutí
Hlad a chuť k jídlu: jak tyto dva pojmy souvisejí s jídlem? Hlad je fyziologická reakce těla na vyčerpání. Chuť k jídlu je emocionální reakce na vnější podnět. Toto dráždidlo může být cokoli: určité jídlo, situace stresu nebo nudy, obvyklý čas na jídlo, společnost lidí, se kterými obvykle jíte.
5 Věcí, Které Je Třeba Vědět Pro Ty, Kteří Se Chtějí Naučit říkat Ne
Zdá se, co může být jednoduššího než říci „ne“, když nechcete něco dělat? Naopak, všechno není tak jednoduché, jak se na první pohled zdá. V tomto článku jsem zdůraznil 5 bodů, které stojí za to vědět pro ty, kteří nemohou říci ne a chtějí se naučit, jak na to.
