2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Tato „kouzelná“otázka funguje pouze tehdy, když ji položíte před KAŽDÝM jídlem a zároveň provedete „magickou“akci.
Před každým jídlem si musíte položit jednu jedinou otázku - „tohle bych snědl o přestávce?“.
A pokud odpovíte ne, nejezte to.
Ano, to znamená, že budete muset jíst jídlo, které byste jedli při rozbití KAŽDÉ jídlo. Ano, je to děsivé. Ano, to není užitečné, není to správné a děsilo by to administrátora skupiny „kosti“, „40 kg“a další jim podobné. Ano, vím, při rozpadu bulimiků jsou připraveni sníst jakýkoli odpad - mražené knedlíky, syrové těsto, krmivo pro psy … Kuřecí prsa, nízkotučný tvaroh a svazky celeru však zpravidla zůstávají nedotčené (pokud proniknete do tvarohu a zelených jablek a dalších dietních produktů, pak s největší pravděpodobností mluvíme o vážném nedostatku kalorií, v tomto případě se můžete zbavit nutkavého přejídání tím, že prostě začnete jíst v 1500-2000 kcal). Avšak ani v tomto případě nemá smysl jíst jídlo bez chuti. Pokud jde o postavu, nezáleží na tom, zda tyto kalorie získáte z nenávistné kaše nebo čokoládové tyčinky a poškození zdraví způsobené půstem a poruchami je mnohonásobně větší než poškození způsobené čokoládou.
Jak to funguje? Vědomě jíst zakázaná jídla, odstraníte strach, že toto jídlo tam později nebude, a potřebu sníst to všechno najednou. Hladovky a omezení přestávají viset jako „Damoklův meč“, jídlo se stává pouhým jídlem, a ne hříšnou žádostivostí.
Určitě si teď mnozí z vás vzpomněli na teorii Kay Sheppard a její koncept závislosti na jídle. Teorie Kay Shepparda (a částečně také teorie závislosti na jídle na univerzitě v Yale) tvrdí, že existuje určité jídlo, které nějakým způsobem ovlivňuje biochemii mozku narkomana a jedinou šanci na takový člověk, jak se zbavit poruch, je zcela vyloučit „spouštěcí“potraviny z jídelníčku a dodržovat po celý život speciálně navržený výživový systém.
Pravdou však je, že:
Za prvé, všichni jsme lidé, a priori, závislí na jídle. Jako biologické bytosti se nemůžeme zcela vzdát jídla. Potřebujeme jídlo pro energii, pro obnovu tělesných buněk, pro udržení metabolických procesů. Stejně tak jsme závislí na procesu dýchání, spánku, vody atd. A není na tom nic špatného ani strašného. To je život, zvykněte si.
Za druhé, teorie Kay Shepparda odděluje závislé na jídle od obyčejných lidí, takže jsou jaksi „zmrzačení“. Stejně jako existují normální lidé - nepřejídají se, ale pokud jste, jste zlomení - žvýkejte petrželku až do konce svých dnů. Odpovězte si však upřímně - jste od narození závislí na jídle? Přemýšleli jste jako dítě o jídle 24/7? Vymetli jste jídlo nutkavě a šíleně? Osobně jsem odmítl až do posledního, kdy mě zavolali domů na večeři, protože stýkat se s přáteli bylo dvě stěkrát příjemnější a důležitější než jídlo. S největší pravděpodobností vaše přejídání začalo po omezeních a dietách. A existují pro to tři jednoduchá vysvětlení - 1. Váš „zvířecí“mozek se nyní bojí, že budete navždy hladovět, a aby neumřel hlady, musí vás přinutit sníst vše, na co můžete dosáhnout (povím vám o pojem „zvířecí“a „lidský“mozek v budoucích článcích 2. Je prokázáno, že jídlo ve stavu hladu způsobuje větší uvolnění dopaminu („hormonu štěstí“) v mozku než jídlo pro mírný hlad. To znamená, že v Abyste při každém jídle nedostávali „dávku drogově závislého“, musíte přestat hladovět! 3. Dobrá stará moudrost o „zakázaném ovoci je sladká“nebyla zrušena. přinejmenším hloupě.
Zatřetí, nezkoušeli jste se již vzdát všech spouštěcích potravin? Poskytlo to alespoň nějaký výsledek? Žijeme mezi lidmi, jídlo používáme jako komunikační prostředek, povzbuzení, vyjádření znepokojení atd. Většinu prázdnin pořádáme u stolů. Chcete být i nadále vyhnancem? Bojíte se rodinných setkání, odmítáte chodit s přáteli do kaváren, žvýkáte si zelný list sám? Ano, celer je zdravější než pizza, ale je lepší jíst pizzu a užívat si společenský život, než polykat salát, aniž byste si všimli chuti, a pak si trhnout hrdlo a pokusit se urvat tři porce pizzy, bochník másla a nešťastný salát bez gram tuku.
Je pravděpodobné, že jste strávili spoustu času snahou vrátit se ke své „ideální“stravě. Abyste zůstali ve své ideologii jídla, obětovali jste mnoho. Bojíte se vrátit se k tomu, jak jste kdysi žili. Je děsivé, urážlivé a bolestivé zbavit se kontroly, přiznat, že se mýlíte, a opustit falešné ideály. Ale strach přejde, všechno, co vás nyní trápí, pomine V životě už je příliš mnoho důvodů k úzkosti, příliš mnoho nepříjemných okamžiků a stresu. Nepotřebujete přeměnit přirozený proces příjmu potravy na zkoušku síly, nemusíte se dostat do přísných potravinových omezení. Spřátelit se se svým tělem, věřit v sebe a v sebe. Zasloužíte si žít tento život šťastně.
Doporučuje:
Přejídání Je Pokus O Naplnění Sebe Sama
V dnešní době hodně mluví o kultuře jídla, zdravém způsobu života a hubnutí … Informační prostor zaplnily informace o kalorických normách, vyvážená strava, pravidelné cvičení. Každý tvrdí, že je „správný“, ale obecná zpráva je jasná: „jez správné jídlo v malých porcích, hýbej se a budeš šťastný“.
Základní Psychologické Příčiny Záchvatů Přejídání A Bulimie
Nenávidět se za to a zároveň jíst - jíst, dokud žaludek nezačne prosit o milost. Je tu všechno v řadě, někdy bez pocitu chuti, a ani si nepamatujete, co to bylo. A pak - vina a palčivá hanba. Záchvatové přejídání je neschopnost kontrolovat chuť k jídlu a bulimie je v podstatě stejná porucha záchvatového přejídání, která je doprovázena kompenzačním chováním, které umožňuje přísnou kontrolu hmotnosti.
Psychoterapeutova Kouzelná Hůlka
K napsání tohoto příspěvku mě přiměla anonymní recenze na mě jako lékaře. Poté, co jsem čekal, až emoce odezní a přejde touha odpovědět v duchu „samotného blázna“, jsem si myslel, že problém nadhodnocených očekávání „zázraku“od lékaře, bez ohledu na to, zda jde o psychoterapeuta, gynekologa, neurolog atd.
Kouzelná Slova
Vletěla do mé kanceláře, posadila se na okraj židle, jako by se chtěla okamžitě uvolnit a utíkat dál. Oči hořely tím šíleným leskem, ze kterého se mozky stočily do trubice, ztratíte zdravý rozum a nechápete, co další minutu vyhodí. - Takže mi musíš říct, že mu musím říct, aby přestal pít.
Kouzelná Síla šachových Figurek A Jejich Možnosti V Psychoterapii
V mém domě žijí šachové figurky. Existují originální, jsou obyčejné, malé, velké, dřevěné, plastové, skleněné. To však není překvapivé, protože jsem dcerou a matkou šachistů. Šachové figurky mě obklopovaly od dětství a nepřikládal jsem jim velký význam.
