Přejídání Je Pokus O Naplnění Sebe Sama

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

V dnešní době hodně mluví o kultuře jídla, zdravém způsobu života a hubnutí … Informační prostor zaplnily informace o kalorických normách, vyvážená strava, pravidelné cvičení. Každý tvrdí, že je „správný“, ale obecná zpráva je jasná: „jez správné jídlo v malých porcích, hýbej se a budeš šťastný“. Dívky se aktivně zapojují do nových výživových systémů, začínají fitness program a tvrdě pracují na výsledku … Ale z nějakého důvodu se výsledek nedostaví, nebo se objeví, ale není stejný, jak bychom chtěli, nebo to vše končí záchvaty obžerství a nenávisti k sobě.

Kde se bere nutkání stále více jíst, až je přeplněno? Chcete pořád něco chutného? A proč je v jídle tak málo štěstí?

Důvody záchvatového přejídání jsou často psychologické povahy. Nedostatek nových zážitků, pocit samoty, pocit nejistoty vytvářejí „černou díru“, kterou chcete zaplnit co nejdříve. Existuje touha jíst něco chutného. Lahodné jídlo je nejjednodušší způsob, jak se rychle pobavit. To je způsob, jak se cítit naplněný. Chceme jen cítit štěstí, lásku a uznání, ale naplňujeme se na tělesné úrovni. To znamená, že náš deficit je emocionální a psychologický. Proto jídlo poskytuje pouze krátkodobou úlevu, nebo možná vůbec. Další kousek a další, ve snaze o nepolapitelné uspokojení, nemáte čas se vzpamatovat a už je „těžké dýchat“. K tísnivému pocitu prázdnoty se přidá pocit viny a strach ze ztráty kontroly, ruka opět sáhne po ledničce … Ocitáme se v začarovaném kruhu, váha roste, klesá sebeúcta a v mezitím je přejídání opraveno jako obvyklý způsob, jak se vyrovnat se stresem.

Proto není třeba brát pod kontrolu váhu a výživu, ale psychologický stav a metody její harmonizace. Stojí za to zaměřit se na emocionální výživu, chuť do života a pocit hodnoty okamžiku. Bylo by hezké najít něco podle svého vkusu, kreativní koníček, je lepší, když se jedná o skupinové lekce. V tomto případě bude možné si nejen užít kreativitu, ale také strávit čas v týmu podobně smýšlejících lidí, rozšířit okruh známých a případně najít nové přátele.

Stojí také za zamyšlení nad vaším pocitem bezpečí. Stěhování, změna zaměstnání, rozvod, smrt milované osoby? Nadměrná hmotnost se často objevuje ve stresové situaci a hraje roli jakési ochranné kukly. Pokud se taková epizoda stala a stala se výchozím bodem pro přibírání na váze, je důležité na této situaci zapracovat. Když se problém prožije a obnoví se pocit bezpečí, bude snazší otevřít se světu, novým dojmům a kontaktům.

Pokud pracujeme s původními příčinami - míra stresu klesá, váha začne postupně sama odcházet. Neměli byste však zapomínat na jídlo a sport. Naslouchejte svému tělu. Položte si mentální otázku: „Mám opravdu hlad, nebo mi chybí něco jiného?“než budete chtít něco sníst. A jíst jen tehdy, pokud je odpověď ano. Pokud je důvod jiný, hledejte způsob, jak tuto potřebu splnit, a ne problém zaseknout.

Přijetí je důležitým aspektem pro zahájení transformace. Přijměte v tuto chvíli sebe, své chování a svoji váhu, jako způsob, jak se dostat přes těžké časy. Dejte si čas na to, abyste to prožili a postupně se dostali do požadované podoby. Uspěješ.