2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Jak často jsme z určitých situací rozrušeni a pocity zášti nebo vzteku nabývají tak silných tónů, že zasahují do toho, co bylo plánováno. Přemýšleli jste někdy o tom, že často za tím, co nás rozčiluje, nemusí být samotná situace, ale naše představy o ní?
Například ze série: „ten člověk se na mě díval tak soustředěně, že ve mně zjevně něco nebylo v pořádku“. A pak fantazie a úzkost mohou spustit celou řadu různých nepříjemných předpokladů a pocitů, až po zkaženou náladu na celý den. Tento příklad je velmi povrchní, ale představte si něco vážnějšího a významnějšího! Soustředěním se na své negativní pocity, aniž byste se je snažili pochopit, vyjasnit a analyzovat, můžete zhoršit významné vztahy a dostat se do depresivních nálad.
Čím si v této záležitosti můžete pomoci? Pokud se po situaci objevily nějaké negativní emoce a není možné se vrátit na začátek, pak má smysl uvažovat o tomto problému pod lupou:
1. poslouchejte sami sebe a zkuste identifikovat své emoce / pocity. To je důležité! Protože někdy například pocit stejného podráždění může skrývat hněv i zklamání.
2. Když identifikujete emoce, musíte rozpoznat, jak se to týká vás, a nejen samotné situace nebo jejích ostatních účastníků. Tomuto procesu mohou pomoci interní „I-prohlášení“, například: „když se to stalo … cítil jsem / a … protože … a to bych chtěl … a pak …“
Tato komunikační taktika se obvykle doporučuje pro budování produktivnějších vztahů. Snižuje úroveň napětí, reguluje emoční stav a umožňuje efektivně vyjádřit vaši nespokojenost se situací, a nikoli s konkrétním člověkem. Pokud je ale s někým tak dobrá v dialogu, neměli byste podceňovat její schopnosti a používat ji jako vnitřní dialog se sebou samým. Ve skutečnosti je někdy snazší porozumět druhému než sobě.
3. Proveďte „brainstorming“- zahoďte nejrůznější možnosti (i nepravděpodobné), proč by druhý účastník / a mohl vypadat takto. Například pokračování stejného příkladu pohledu. Lze předpokládat, že ten člověk zíral, protože: obdivován; neliší se v taktu; podíval se na někoho poblíž nebo dokonce prohlédl, „stáhl se do sebe“. A tady je důvod a v čem se objevila slabost podporovatele, že vyvstal předpoklad „zjevně něco ve mně není v pořádku“- otázka na něj, na něj a samozřejmě na něj.
Pouze položením takových otázek byste neměli zapomínat, že nejsou zaměřeny na převzetí odpovědnosti za nepříjemnou situaci na sobě zcela nebo částečně, na principu „samdurakvinovat nebo samaduravinovat“, ale jsou zaměřeny na sebepozorování vašich pocitů abyste si s nimi dokázali poradit!
Porozumět sobě, podchytit vaši automatickou myšlenku znamená rozpoznat své postoje, přesvědčení, abyste později mohli vyhodnotit svoji reakci a zkontrolovat, zda je pro danou situaci „vhodná“, a ne proto, abyste si ji mohli vyčítat. Po kontrole této „vhodnosti“je možné přistupovat k rovnováze v jejich reakcích: někdy se musíte postavit za sebe a někdy byste neměli útočit na ostatní kvůli svým vlastním spouštěčům.
Pokud si nemůžete klást takové otázky a hledat odpovědi sami, pomoc psychologa vám pomůže zahájit tento proces, aby se ve vašem životě objevila větší rovnováha a harmonie.
Doporučuje:
Co Je Pro Muže Ve Vztahu Důležitější Než Sex Se ženou
V ženském prostředí je zcela běžné, že sex pro muže ve vztahu je hlavní podmínkou, kterou údajně považuje za primární. Některé ženy na této víře staví celou svou interakci s muži. Ale kupodivu to nevede vždy k pozitivním výsledkům. Většina žen nemá prakticky žádné problémy s prezentováním svého sex -appealu muži.
Fasáda Nebo Obsah. Co Je Důležitější?
Když si představíte svůj vysněný domov, jak ho vidíte? Co je pro vás v tomto domě nejdůležitější? Jeho vnější strana, přístupná lhostejným nebo závistivým pohledem někoho jiného, tomu říkáme fasáda, nebo je její vnitřní obsah místem, které je přístupné jen málokomu?
Jak Netrpět Nebo Jeden Okamžik Ze života Psychologa
Můj nový příběh. Jak netrpět nebo Jeden okamžik ze života psychologa Sleduji, jak mnou proplouvají mé myšlenky, které se mi ovíjí kolem hlavy a krku cívkami náhrdelníku ze slov navlečených na nitích významů a témat, příběhů a scénářů, které jsou zase utkány z obrázků a zvuků, které jsou dnes viděny a slyšeny, včera, před sto lety, já, nebo možná moje praprababička Anastasia … Myšlenky se vznáší kolem .
Podpora Nebo Zhoršení Situace?
Představte si, že přijdete domů naštvaní nebo zarmoucení a řeknete někomu blízkému o svých vnitřních zkušenostech. A jako odpověď uslyšíte, že si situaci můžete sami. Máte obtížnou povahu, nevíte, jak komunikovat s lidmi, nevíte, jak si užívat života, nevážíte si toho, co máte atd.
Nejzákladnější Okamžik Ve VŠECH Vztazích
„Odvážně a odvážně“se prosadit a nechat druhého ohnout. Ale člověk, který je připraven utéct, je velmi špatný partner. Je to slabý a nespolehlivý člověk, zradí vás stejně snadno jako on. Ano, a jste špatný partner a spíše chudý člověk, pokud chcete ohýbat své blízké a nechcete brát v úvahu jejich zájmy.
