2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Jak se přestat starat o to, co nemůžete ovlivnit, a místo toho se soustředit na své pocity v souvislosti s koronární krizí?
Vidím, že většina čtenářů má tendenci mě obvinit z profesionálního pesimismu - říkají, psychologové vždy mluví o nepříjemných věcech, žádný pozitivní příběh by se nedal vyprávět. Byl bych rád, ale bohužel - stále jsme v epicentru karantény se všemi následnými důsledky. Záblesky světla na konci tunelu se již objevily, ale situace nadále ovlivňuje nás všechny. Psycholog tedy nemyslí negativně, ale pouze odráží realitu. Probíhá epidemie, nový koronavirus ještě nebyl dostatečně prostudován, stále na něj neexistuje účinný lék, celá země je od konce března v izolaci.
Mimochodem, samotný termín „izolace sebe sama“zní dvojznačně - od koho se izoluji, od sebe? Nebo vy sami od ostatních? Ostatní od sebe?.. Bez silného duševního úsilí a nechápání: zda je to odpočinek od obvyklého života, nebo jeho dobrovolné opuštění. Z tohoto důvodu jsme prošli začátkem sebeizolace téměř v euforii: hurá, prázdniny, můžete studovat, vařit, číst, kreslit, komunikovat se svými blízkými a dělat další příjemné, ale stále nepřístupné věci kvůli naprostému nedostatku čas. Virus se zároveň zdál být tak vzdáleným, že karanténa vypadala jen jako preventivní opatření, možná až příliš kruté. Postupně se k nám ale dostaly všechny problémy pandemie pozorované v jiných zemích. Nyní jsme se tedy všichni dostali do situace hluboké krize, na kterou jsme nebyli úplně připraveni. A můžete být vůbec připraveni na krizi? Upozornění na spoiler: můžete.
Lidský vývoj ze série stresu, krizí a traumat je normální. A máme adaptační mechanismus, takže krizová situace nás nedokáže vyvážit. Pokud to netrvá příliš dlouho, překračování zdrojů našich mentálních schopností. Koneckonců musíte uznat, že je nemožné bez následků být ve stavu způsobeném náhlými změnami, které nelze obvyklými způsoby ovlivnit. Nyní jsme všichni jen rukojmími okolností, které jdou nad rámec obvyklých. Každý z nás se snaží nějakým způsobem vyrovnat se sebou samým a s tím, co se děje kolem, a prožívá silnou emoční zátěž, se kterou je extrémně obtížné se vyrovnat. To vede k častým výkyvům nálad, záchvatům nekontrolovatelného hněvu, nespavosti a záchvatů paniky. Dlouhodobá krize hrozí, že se stane chronickou, což povede k dalším nepříjemným následkům a psychosomatickým symptomům.
Většina z nás se bojí životních změn. Je dvojnásob děsivé, když ke změnám dojde pod vlivem vnějších neodolatelných sil. Přenesení vzdělání dítěte online, přechod na práci na dálku, snížení výdělků nebo nemoci způsobují moře emocí. Míra jejich hloubky se samozřejmě v každém konkrétním případě liší, ale spektrum je stejné: od počátečního „to se mi nikdy nestane“až do konečného „nelze nic dělat, musíme se naučit žít v novém způsob."
To je zcela přirozené, protože jakékoli změny s sebou nesou riziko nevyhnutelných ztrát. A i ti nejpokojnější lidé reagují na ztráty emocionálně, protože se aktivují ochranné mechanismy psychiky. Ty jsou známy jako pět fází emocionální reakce na změnu.
Každá fáze byla popsána ve své knize „O smrti a umírání“americkou psycholožkou Elizabeth Kubler-Ross, zde jsou všechny:
1. Odmítnutí.
2. Vztek.
3. Vyjednávání.
4. Deprese.
5. Přijetí.
Tyto emocionální fáze procházejí nejen těmi, kteří se potýkají s nevyléčitelnou nemocí, ale také těmi, kteří jsou nuceni přizpůsobit se náhlým drastickým změnám v životě. Radikální změna se v jistém smyslu rovná ztrátě, smrti něčeho, co už nikdy nebude stejné. V každé změně, dokonce i požadované, je zrnko smutku a smutku, protože částečka duše a pocitů zůstává v minulosti.
Koncept Kubler -Ross v podstatě kombinuje reakci na jakoukoli větší transformaci - od rozvodu nebo úrazu po nemoc nebo ztrátu příjmu. A není vůbec nutné, aby přechod krize následoval striktně podle seznamu. Emoce mohou náhodně měnit místa, vracet se do původního stavu a přeskakovat jeden přes druhého. Další věc je důležitá: přítomnost těchto pocitů, jejich pocit je prvkem normy. Stojí za to být opatrný a obrátit se na psychologa, pokud se zdá, že emoce vůbec chybí, jsou stabilně popírány nebo je jejich titul tak velký, že vede ke stavu vášně.
Příliš akutní reakce, bohužel, nezmizí samy a vyžadují speciální krizovou terapii - ztráta může vést k myšlenkám na sebevraždu, k projevům násilí v rodině a ve vztazích s dětmi, alkoholu a dalším závislostem. Základem krizové terapie je individuální psychoterapie, která zajišťuje prevenci těžkých duševních stavů a prožívání sociálně psychologické adaptace na jakékoli životní změny.
_
Psychoanalytička Karine Matveeva
Tel. +7 (985) 998-71-37
_
Foto: Andrey Malinin, 2014
Doporučuje:
RIZIKA SOUVISEJÍCÍ S POUŽITÍM HUMORU V PSYCHOTERAPII
Zatímco humor je v psychoterapii potenciálně užitečný, mnoho terapeutů také poukázalo na to, že s jeho používáním jsou spojena rizika. Humor může být použit k různým účelům v každodenních sociálních interakcích, včetně negativního využití, jako je ponižování a zesměšňování, nátlak na podřízení se sociálním normám a vyhýbání se řešení problémů.
Boháč. Vyhodnoťte Rizika
Bohatý muž je podle nich jednou provždy řešením všech jejich problémů, je zárukou míru a pohody, synonymem úspěchu a štěstí. Hlavní věcí jsou peníze - na zbytku nezáleží. Problém je v tom, že bohatých mužů je málo a bohatých a svobodných je ještě méně a bohatých svobodných mužů bez duševních poruch a odchylek je velmi málo.
IVF A Onkologie: Rizika A Mýty
IVF a onkologie: rizika a mýty . Pracuji jako rodinný psycholog 27 let a pravidelně se zabývám tématem in vitro fertilizace (IVF). V průběhu let se postup vyvinul z kusového a elitního postupu na masivní a obecně dostupný. Můj osobní a profesionální přístup k IVF je jednoznačně pozitivní.
Životní Limity A Psychoterapie. Co To Je A Proč?
Jaké jsou psychologické hranice? Na tuto otázku pomůže stručně odpovědět známá fráze „moje svoboda končí tam, kde začíná svoboda druhého“. Podívejme se blíže na to, co to je. Nejjednodušší a nejsrozumitelnější příklady porušení hranic pro většinu lidí jsou případy, kdy někdo vezme věc někoho jiného nebo si bez povolení přečte korespondenci někoho jiného.
