Jak Překonat Stud? Jak Se Zbavit Studu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Strach ze studu … Proč se bojíme tento pocit zažít a všemožně se mu vyhýbat? A k čemu to může nakonec vést?

Do jisté míry je to útěk ze všech situací, které mohou způsobit ostudu - strach z ponížení, strach z přijetí kritiky ve vašem směru. V tomto případě není kritika vnímána pocitem viny (udělal jsem něco špatně!), Ale ponížením svých činů (jsem špatný člověk, protože dělám něco špatného!). Jedná se o časnou a velmi hlubokou duševní poruchu, nikoli o psychózu, nikoli o poruchu, ale o hluboký problém, na jehož základě klesá sebeúcta a je obtížné budovat jakýkoli vztah.

Člověk, který se bojí zažít pocit studu, je člověk, který se vyhýbá jakékoli publicitě a vztahům obecně, je pro ni obtížné navštěvovat přeplněná místa, vyjadřovat se ve společnosti („nedej bože, dělám něco špatně! Jsem špatný a každý si toho všimne! “). Skvělým příkladem je protagonista z filmu Jumanji: The Next Level. Když ho dívka pozvala, aby otevřeně promluvil a zjistil, proč spolu nemohou být, chlap odpověděl: „Kdybyste viděli, kdo opravdu jsem … Nakonec nejsem absolutně stejný jako v tomto prostoru! Určitě bys mě opustil! Dívka na to odpověděla: „Ano, mám také tuto obtíž. Bojím se, že mě všichni uvidí takovou, jaká jsem. Proto se vyhýbáme vztahům. Ale nejdůležitější je, že když se na tebe podívám, cítím se dobře! Na zbytku prostě nezáleží. “

Proč se takoví lidé vyhýbají vztahům? A to ani proto, že si jich ostatní všimnou! Věc se má tak, že se sami bojí zaznamenat na sobě, kvůli čemu se budou stydět. A pocit studu a rozpaků je tak pohlcující, stlačuje naše tělo zevnitř, že se často zavíráme do sebe, jako bychom se schovávali ve skořápce (jako želvy) - to je vše, nedívejte se na mě, Stydím se a je mi nepříjemné, že jste si mě všimli!

Celkově je nesnášenlivost člověka vůči hanbě velmi důležitá. Všichni máme tendenci prožívat tento pocit pro tu či onu akci, cítit se trapně a trapně, ale tady je to tak nesnesitelné, že se uzavřeme před celým světem a uzavřeme se do sebe („Vím jistě, že jsem špatný člověk ! A každý to uvidí! A já jsem pro, abych znovu zdůraznil tuto nepříjemnou skutečnost “).

Samostatným typem strachu ze studu je strach z autorit (strach z lidí, kteří zaujímají vertikální pozici - může to být starší osoba, na které jste se stali závislými). V této situaci je také blokováno spontánní sebevyjádření a neočekávané akce (jinými slovy, nejste schopni žít svůj život bez přemýšlení o čemkoli - „Chci si hrát, bavit se a obecně říkat, co chci!“). Díky autoritě před vámi okamžitě zmenšíte a stanete se malými.

Jaké jsou příčiny strachu ze studu? Pokud je to spojeno se strachem z autorit, hlavní roli při utváření tohoto pocitu hrály postavy rodičů (máma, otec nebo všichni, kteří vychovali dítě), kteří se vždy snažili potlačit energii vzrušení dítěte (“Neskákejte na gauč! Sedněte si tiše! “,„ Nechovej se takhle, radši mlč! “,„ Rozbil jsi hrnek, jak jsi špatný! “Atd.).

Ego se tvoří v raném věku (od jednoho do tří let), zároveň se tvoří stud. Obecně je stud jako společenský pocit docela přijatelný a má pozitivní charakter - takto můžete přehodnotit své chování („Opravdu jsem se choval špatně? Co bylo špatně?“). Pokud někdo hovořil před publikem a dostal negativní zpětnou vazbu, je nutné po návratu domů přehodnotit své činy („Co bylo v mém projevu špatně? Jak to lze zlepšit?“). Často nás však pocit studu zcela zneklidňuje, padáme jako tsunami a jsme ohlušeni, nejsme schopni nic udělat. Proč? Vstoupit do svých zážitků z dětství (právě jste začali chodit a zkoumat svět kolem sebe, zničili jste matce rtěnku, namalovali tapetu atd.), Kdy nad námi stáli maminka, tatínek, dědeček nebo dědeček s rukama po stranách: „Co udělal jsi?! “, vnímá člověk situaci jako celek, jako by ho nikdo nemiloval („ jsem zlý a nikdo mě nepotřebuje! “). Ve skutečnosti je touha něco vyzvednout, obrátit, dotknout se atd. - to je Idovova energie, tak násilná a nezastavitelná, že to není třeba vysvětlovat (chci!). Vzniká rozpor - chci, ale toto není nikým schváleno, ani odsouzeno, což znamená, že jsem zlý! Výsledkem je, že v dospělosti člověk uzavírá jakékoli vzrušení studem: „Ne, něco nemohu chtít! Nemůžeš se projevovat, jak chci. Nemůžete provádět spontánní akce … “. Pokud byl rozsudek dostatečně vysoký, obvykle se nebudete moci nechat v ničem projevit.

Dalším důvodem je, že blízký příbuzný vychovávající dítě (matka, babička, otec nebo dědeček je ten, kdo byl v silném emocionálním kontaktu s dítětem) byl sám docela stydlivým člověkem (v popředí byla vždy otázka - co budou sousedé myslet si?). V souladu s tím dítě absorbuje hanbu rodiče jako houba a v budoucnu ho bude reprodukovat jako hanebného člověka, protože se bojí projevení tohoto pocitu a pokaždé se ponoří do země, protože to je nesnesitelné!

Co s tím vším dělat?

1. Trochu se „zahanbte“- nechte se dostat do nepříjemných situací, když dáte ostatním najevo, že nejste ideální. Současně si vždy najděte výmluvu, analyzujte obecnou situaci a přemýšlejte o akcích do budoucna.

Proč je pro některé lidi obtížné používat tuto techniku? Když se ocitnete v ostudné situaci, před každým se skryjete (to je vše, jsem v domě!). Jedná se o druh ochrany dětí - „Nevidím, což znamená, že ne!“(čistá negace). A nebudete se dívat na skutečnou reakci ostatních na váš čin.

Chci uvést příklad z osobní terapie, kdy jsem šel na certifikaci a bál se nadcházející události. Rozhodla se promluvit o všech svých obavách se svým terapeutem, v reakci se postavila na židli, dala si ruce v bok a řekla: „Pojď! Co budeš dělat? . Vyděsil jsem se a sedl si na židli. Na otázku terapeutky, co ke mně podle mého názoru cítí, jsem odpověděl: „Myslíš si, že jsem hloupý a odsuzuješ mě!“. Ve skutečnosti však celou situaci pojala dobromyslně a usmála se. Ukazuje se, že „ruce na bocích“byly standardně spojovány se zlou ženou! Proto je zpětná vazba, kterou potřebujete získat, když se cítíte nepříjemně nebo se za něco stydíte, tak důležitá.

2. Skupinová psychoterapie - vidíte, že se nejen stydíte za nějaké nesmysly, ale trápí se i další lidé! Nejprve jsem se vždy zeptal svých známých, přítelkyň nebo dokonce kolegů, jestli jsou moje výroky tak hrozné, a po obdržení zpětné vazby jsem se uklidnil.

Podívejte se na skutečnou situaci v očích! Nebojte se reakcí ostatních. I když vám řeknou, že jste „zašli příliš daleko“, bude to poučením do budoucna, budete schopni vyhodnotit své chování zvenčí a příště budete postupovat jinak.

Určitě zapracujte na svém strachu, propadněte studu, ale vraťte se. Je v pořádku dostat se do trychtýře studu, hlavní je analyzovat reakce skutečných lidí, protože nás nikdo nepřestává milovat, protože jsme kecy!