2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Gaslighting je forma psychologického násilí, díky kterému pochybujete o sobě, o své vlastní hodnotě a přiměřenosti. Lidé ho používají k ovládnutí vztahů, k nastolení moci a kontroly. Manipulátor postupně zkresluje obraz reality a nutí vás pochybovat o sobě. Role manipulátora může být milovaná osoba, přítel nebo přítelkyně, rodiče, kolega, šéf.
I když pojem „plynové osvětlení“neznáte, pravděpodobně jste to sami zažili. Například si pamatovali skutek nebo slova, která byla den předtím vyřčena známému člověku. A tvrdošíjně je popírá:
- To jsem nemohl říct, co vymýšlíš ?!
- Berete to špatně.
"Jsi příliš citlivý." Nebo podezřelé, všechno si berete k srdci.
- Všechno komplikujete, udržujte to jednoduché!
- Proč reaguješ tak prudce, uklidni se, je v pořádku plakat nad takovými nesmysly!
"Byl to jen vtip, ty blázne."
- Tvoje matka nebo kamarádka kritizuje tvé oblečení, postavu, plány a touhy a ty se nebráníš a položíš otázku „možná má pravdu?“
- Váš manžel flirtuje s jinými ženami před vámi a reaguje na vaše poznámky a nespokojenost výsměchem „zdálo se vám, že je to všechno kvůli vaší pochybnosti o sobě, dost na to, abyste mě ovládal!“
Manipulátor je tak aktivní a přesvědčivý, že se vám už začíná zdát: „Možná se mi to opravdu zdálo?“. A čím častěji jste přesvědčováni o své vlastní přiměřenosti, tím více se ničí vaše sebevědomí a sebeúcta.
Pojem „plynové osvětlení“vznikl jako název hry „Gaslight“z roku 1938, kde manžel mladé ženy přeskupoval drobné předměty a schovával věci, takže jeho manželka měla dojem, že ztrácí rozum. A samotný koncept byl zaveden do každodenního života ve Spojených státech v 60. letech minulého století.
Ve většině případů lidé takové manipulace provádějí nevědomě. Člověk opravdu může zapomenout na svá slova nebo činy, zvláště pokud se mýlí. A je důležité, aby měl vždy pravdu. Nebo je pro člověka neúnosné přiznat svou chybu, vinu, zodpovědnost a hned udělá další vinu. Manipulátor se vás snaží zmást, zkresluje informace, takže začnete pochybovat o přiměřenosti vlastního vnímání a vzpomínek. Znehodnocuje vaše pocity, posmívá se, překrucuje situaci.
- JAK ZJISTIT, S ČÍM ŘÍDÍTE?
To není snadné, protože v toxickém vztahu je těžké hodnotit partnera kriticky a objektivně. Zvláště pokud jste vždy zvyklí ze všeho se obviňovat, často cítíte stud a strach, váš partner vám připadá ideální a vaše sebevědomí je zničeno. Ale v počáteční fázi je to docela možné.
Doporučuji použít speciální kontrolní seznam z knihy „Skryté manipulace k ovládání vašeho života. STOP Gaslighting “(The Gaslight Effect, 2007), jejímž autorem je Robin Stern, psychoterapeut, Ph. D., zástupce ředitele centra Yale pro emoční inteligenci).
20 ZNAKŮ, KTERÉ MÁTE VE SVÉM VZTAHU PLYNOVÁNÍ:
1. Neustále pochybujete o svých vlastních slovech, činech a motivech.
2. Každý den si mnohokrát položíte otázku: „Jsem příliš citlivý / rozčilený?“
3. Často se cítíš zmatený, můžeš mít pocit, že jsi blázen.
4. Neustále se omlouváte svému partnerovi.
5. Často si myslíte, že pro svého partnera „nejste dost dobří“.
6. Nemůžete pochopit, proč se cítíte tak nešťastní, když se zdá, že je ve vašem životě všechno normální.
7. Když si kupujete oblečení nebo jiné osobní věci pro sebe, už nemyslíte na svůj vkus nebo potřeby, ale na svého partnera - zda takový nákup schválí a co si o něm myslí.
osm. Před rodinou nebo přítelkyněmi často vymýšlíte výmluvy na chování svého partnera.
9. Začali jste před přáteli a rodinou tajit informace o vašem vztahu, jen abyste nemuseli nic vysvětlovat nebo vymýšlet výmluvy.
10. Máte pocit, že se ve vašem vztahu děje něco velmi špatného, ale je pro vás těžké formulovat co přesně, i pro sebe.
11. Začali jste svému partnerovi lhát jen proto, abyste se vyhnuli nepříjemným a hanlivým poznámkám nebo jeho pokusům o zkreslení reality.
12. Máte potíže s přijímáním i těch nejjednodušších rozhodnutí.
13. Než si promluvíte s partnerem o nějakém tématu, i o tom nejnevinnějším, si obvykle dvakrát rozmyslíte.
14. Než se váš partner vrátí domů, uděláte si mentální seznam toho, co jste dnes možná udělali špatně.
15. Cítíš, že než jsi byl úplně jiný - sebevědomější, uvolněnější, veselý.
16. Necháváš manželovi zprávy prostřednictvím jeho personálu, protože se bojíš mu říct něco, co ho rozruší.
17. Máte pocit, že nemůžete dělat nic správně.
18. Vaše děti se začaly snažit chránit vás před vaším partnerem.
19. Začal jsi být velmi rozzlobený a podezřelý z intrik lidí, se kterými jsi měl předtím skvělý vztah.
20. Cítíš se beznadějně a neradostně.
Pokud se v těchto příkladech poznáte, měli byste těmto situacím věnovat zvýšenou pozornost.
Je velmi obtížné bojovat s plynovým osvětlením sám. Pokaždé, když se oběť pokusí obvinit manipulátora, otočí šípy znovu a znovu a obrátí situaci vzhůru nohama, zabije svou důvěrou a odzbrojí oběť výsměchem a devalvací. Pokud nejsou žádní svědci, pak je téměř nemožné manipulátorovi dokázat, že máte pravdu! Ve své psychické realitě může mít pravdu jen on. Jediným východiskem je přestat s takovým člověkem komunikovat. Získejte podporu blízkého přítele, příbuzného nebo psychologa.
Obětí plynového osvětlení se může stát kdokoli. Ale nejtěžší věcí, jak se dostat z toxických vztahů, jsou lidé, kteří byli v dětství a po celý život dlouhodobě vystaveni psychickému nebo fyzickému týrání.
Abyste se nestali obětí plynového osvětlení, musíte rozvíjet svoji paměť, vědomí a emoční inteligenci, být v kontaktu se sebou samým a důvěřovat svým pocitům, naučit se říkat „ne“, opouštět vztahy, ve kterých se cítíte špatně, a zvolit respektující a pečující přístup vůči sobě.
Poté, co se dostanete z toxických vztahů se svými rodiči nebo milovanou osobou, možná budete potřebovat kurz psychoterapie, abyste obnovili své vnímání, důvěru v sebe a ve svět, zničili sebeúctu, zbavili se toxické studu, strachu ze vztahů. Obnovení síly a podpory bude nějakou dobu trvat. Pracuji s takovými žádostmi online a v terapii tváří v tvář.
ELENA ERMOLENKO - psycholožka, psychoanalytička.
Doporučuje:
Karpmanův Trojúhelník - Jak Se Nedostat Do Problémových Vztahů?
Co je Karpmanův trojúhelník? Karpmanův trojúhelník je velmi běžným sociálním modelem vztahů mezi lidmi, ve kterém lidé hrají tři klíčové role: kontrolor (pronásledovatel), oběť a zachránce (doručovatel). V trojúhelníku může komunikovat neomezený počet lidí, ale vždy existují tři role.
Role Oběti Ve Scénáři Domácího Násilí. Chování Oběti. „Volání Oběti“
Pojďme se hned domluvit - odpovědnost za násilí leží na pachateli. Toto je osobní odpovědnost. Nelze je sdílet s nikým. Ale ve scénáři domácího násilí jsou zapojeni oba: „násilník“je ten, kdo páchá násilí, a „oběť“je osoba, která je zneužívána.
ZÁVISLOST. Co To Je A Jak Se Tam Nedostat
Pije. Jako člověk - dobrý. A když jsou střízliví, ruffy. A když se opije, což není neobvyklé, začne všechno lámat. Může zvednout ruku ke své ženě. Už se začal zaměřovat na děti. Neodchází. Pracující žena. Mohl už křivě, ale opustil manžela alkoholického tyrana.
Sovy A Skřivani. Jak Se Nedostat Z Karanténního Režimu?
Jakmile jsem se jako rozený skřivan opravdu chtěl stát sovou. Sovy mi připadaly elitní a kreativní. Jak romantické je v noci nespát, psát poezii, povídat si ve společnosti stejných „tvůrců“. Tak trávil beau monde čas v hostelu literárního institutu, kde jsem se v roce 1993 ocitl zvláštním a neočekávaným způsobem pro sebe Na stroji času v roce 1993 … Šli jsme s manželem na noční hosty k sousedům, kde jsme četli poezii, hráli na kytaru, zpívali naše písničky.
Jak Ve Vztahu Nedostat To, Co Chcete
Existuje mnoho způsobů, jak ve vztahu nedostat to, co chcete. Můžete být velmi vytrvalí znovu a znovu, abyste dělali to, co způsobuje, že je váš partner alergický. Opakováním stejných akcí, způsobujících stejnou reakci, se rozzlobte nad reakcí, že to není to, co se očekává.
