Karpmanův Trojúhelník - Jak Se Nedostat Do Problémových Vztahů?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Co je Karpmanův trojúhelník?

Karpmanův trojúhelník je velmi běžným sociálním modelem vztahů mezi lidmi, ve kterém lidé hrají tři klíčové role: kontrolor (pronásledovatel), oběť a zachránce (doručovatel).

V trojúhelníku může komunikovat neomezený počet lidí, ale vždy existují tři role. Účastníci trojúhelníku mohou také pravidelně měnit role. Spojení s takovými „Hry“by ale nakonec nemělo čekat nic dobrého. Když se člověk ponoří do kterékoli z těchto rolí, začne ignorovat realitu.

Pokud nechcete „Problematické vztahy“s lidmi, je důležité porozumět, sledovat a neangažovat se, když jste pozváni „hrát“takové hry. Nejprve se tedy podívejme na 3 klíčové role, které jsou v tomto trojúhelníku.

Oběť - vědomě nebo nevědomě volí utrpení. Oběť nepřebírá odpovědnost za své problémy na sebe, ale hledá (a nalézá) viníky kolem. Z jejích příběhů je slyšet, že jsou k ní všichni nespravedliví, neustále se snaží, ale chovají se k ní nefér. Nevyrovnává se se životními obtížemi, protože za to může někdo. Tato pozice je pro oběť prospěšná. Dává důvod kňučet, stěžovat si na osud, nespravedlnost, podlost lidí. (Toto je vedlejší přínos Oběti). Objeví se důvod vysvětlující důvody jejího selhání. Nyní je uražená, nyní vyděšená, nyní se stydí. Žárlí a žárlí. Nechybí jí ani síla, ani čas, ani chuť udělat něco pro zlepšení jejího života. Je inertní. V této roli se člověk bojí života a očekává od něj jen špatné věci. Tento přístup umožňuje Oběti najít Zachránce (který bude soucítit, pomáhat, zbavovat se problémů). Na začátku od něj oběť dostává soucit, spoluúčast. Poté se pokusí přesunout VLASTNÍ zodpovědnost na Zachránce. A pak ho viní ze svých neúspěchů.

Ovladač (stalker) - Jsem si jist, že oběť je viníkem všech problémů (včetně něj). Přináší tuto zprávu Oběti a dalším. Řadič vyvíjí tlak, vnucuje svůj vlastní styl chování a myšlenek (nebo ten, který považuje za správný), obecně „učí život“. To se projevuje tyranií až fyzickým dopadem. Z toho všeho získává Správce pocit vlastní důležitosti a významu. Je téměř vždy napjatý, podrážděný, naštvaný a bojí se uvolnit. Je pro něj obtížné zapomenout na minulé problémy, takže neustále předpovídá nové potíže v budoucnosti. Ovládá, pronásleduje a kritizuje oběť (musíte na někoho vysát svoji nevoli). Cítí nesnesitelné břemeno zodpovědnosti a velmi ho to unavuje. Této role se ale nechce vzdát, protože takové chování mu dodává důvěru ve vlastní neomylnost a nadřazenost.

Spasitel (doručovatel) - nejčastěji cítí lítost a soucit s obětí a hněv a někdy nepřátelství a agresi vůči správci. Zpočátku se může zdát, že tuto hru nepotřebuje, ale … Vykupitel také dostává své „bonusy“z účasti ve hře. Pomáhá oběti a cítí se vyšší, chytřejší, schopnější a úspěšnější, když dělá to, co oběť údajně nedokáže. A to znamená - je to lepší! Záchranář se považuje za ránu nad všemi ostatními. Má radost, že „zachraňuje“ostatní. Ale ve skutečnosti nikoho nespasí, protože se ho na to nikdo neptal. I když zvenčí vše vypadá slušně. Zdá se, že pomáhá! Jeho potřeba je iluze a cílem jeho činů a rad je sebepotvrzení, nikoli skutečná pomoc. I když může věřit a přesvědčit sám sebe, že jeho posláním je „zachránit“trpící lidi před problémy. Ale člověku můžete opravdu pomoci pouze tehdy, když sám požádá o pomoc (pouze v tomto případě se člověk rozhodne vyřešit své problémy).

Jak „zákeřný mechanismus“funguje a jak funguje?

Ovladač (stalker) nedává oběť odpočinek, staví ji, nutí a kritizuje;

Oběť zkouší, unaví se, trpí, stěžuje si, najde ty, kteří za její problémy mohou;

Spasitel (doručovatel) utěšuje, radí, nasazuje uši a vestu na pláč.

Jak bylo uvedeno výše, účastníci Karpmanova trojúhelníku pravidelně mění role. Takové melodrama může trvat mnoho let, lidé si možná ani neuvědomují, že jsou pevně zaseknuté v trojúhelníku.

Jak začíná mechanismus „Zákeřný trojúhelník“?

Existuje Oběť. Stěžuje si na jednání a nešťastné okolnosti kontrolora, ale sama se nepokouší nic změnit. Existuje ovladač. Pronásleduje oběť, má na koho vylévat svou negativitu a je tu někdo, kdo může za jeho potíže (zatímco oběť trpí, mučí).

Následuje Spasitel. NEMŮŽE projít kolem utrpení Oběti a nejprve s Obětí soucítí a poté začne řešit její problémy. Spasitel si užívá roli hrdiny. Oběť získá soucit a zbaví se odpovědnosti za svůj život.

Záchranář začne útočit na Pronásledovatele (nebo Oběť útočí na Zachránce a zároveň mu začne být líto Správce) a tím se role mění - mění místa. A tak dále do nekonečna.

Ve skutečnosti jsou všichni účastníci na sobě závislí, protože vidí zdroj svých problémů v jiném. A donekonečna se snaží člověka změnit tak, aby sloužil jejich účelům.

Účastníci přepínají mezi rolemi a pak se honí a pak se navzájem ukládají. V tomto případě jsou obvykle zahrnuty manipulace založené na pocitech: vina, stud, lítost, povinnost. Stížnosti a stížnosti se čas od času objeví.

Takový mechanismus může fungovat mnoho let, protože systém je stabilní. A je to udržitelné díky výhodám, které každý ze zástupců trojúhelníku dostává.

Komunikace v trojúhelníku je velmi účinný způsob, jak nepřevzít odpovědnost za své činy a rozhodnutí, jakož i přijímat silné emoce jako odměnu za to a právo neřešit své problémy (protože za „tohle všechno“mohou jiní). “Tím je zajištěna existence a interakce rolí v trojúhelníku.

Existuje cesta ven z trojúhelníku?

Ano, samozřejmě existuje. Jelikož se jedná o specifický model, znamená to, že má spouštěcí mechanismus a co jej podporuje (o tom jsme již diskutovali výše). Abychom našli cestu ven z tohoto modelu, je nutné:

Žijte svůj život, přijměte odpovědnost za své myšlení a chování. K tomu je důležité si uvědomit, že k naplnění vlastních tužeb stačí, aby člověk postupně a pravidelně bral do vlastních rukou stále více svého vlastního života.

Je důležité naučit se jednat samostatně. Musíte se naučit stanovovat cíle a pohybovat se zvoleným směrem, bez ohledu na to, zda je tu někdo, kdo pomůže, nebo tam nikdo není.

Postupně se při takové strategii myšlení a chování vytvoří vědomí, že vy sami jste autorem a příčinou všeho, co se ve vašem životě děje.

Stanovíte si a dosáhnete vlastních cílů, získáte z toho radost a uspokojení. A co se stane v životech jiných lidí, je jejich volba. Toto je důležitá myšlenka, kterou vám doporučuji několikrát přečíst.

Jak přestat být obětí?

1. Přestaňte si stěžovat na život. Vůbec. Věnujte tento čas hledání příležitostí ke zlepšení věcí, které vám nevyhovují;
2. Pamatujte si jednou provždy: nikdo vám nic nedluží. I kdyby slíbili, kdyby opravdu chtěli, kdyby sami nabídli. Okolnosti se neustále mění, stejně jako lidské touhy. Včera vám chtěli něco dát, dnes nechtějí. Přestaňte čekat na spásu;
3. Všechno, co děláte, je vaše volba a vaše zodpovědnost. A máte právo učinit další výběr, pokud vám tento nevyhovuje;
4. Neomlouvejte se a nemlátte se, pokud máte pocit, že nesplňujete něčí očekávání.

Jak přestat být správcem?

1. Přestaňte ze svých problémů obviňovat jiné lidi a okolnosti;
2. Nikdo není povinen vyhovět vašim představám o tom, co je správné a co špatné. Lidé jsou různí, situace jsou různé, pokud se vám něco nelíbí, prostě to neřešte;
3. Řešte konflikty a neshody mírumilovně, bez hněvu a agrese;
4. Přestaňte se prosazovat na úkor těch, kteří jsou slabší než vy.

Jak můžeš přestat být Spasitelem?

1. Pokud vás nikdo nepožádá o pomoc nebo radu, mlčte;
2. Přestaňte si myslet, že víte lépe, jak žít, a že bez vašich nejcennějších doporučení se svět zhroutí;
3. Neslibujte unáhleně, zvláště pokud jsou k jejich splnění potřeba další lidé;
4. Přestaňte čekat na vděčnost a chválu. Pomáháte, protože chcete pomáhat, ne pro vyznamenání a odměny, že?
5. Než spěcháte „konat dobro“, položte si upřímně otázku: Je váš zásah nezbytný a účinný?
6. Přestaňte se prosazovat na úkor těch, kteří jsou ve svých stížnostech na život trochu neskromnější.

Strategie výstupu z trojúhelníku:

Pokud si stanovíte cíl dostat se z trojúhelníku a budete ho následovat krok za krokem, změna na sebe nenechá dlouho čekat. Budete mít více času a energie, bude se vám snadněji dýchat a bude zajímavější žít. Napětí ve vztazích se pravděpodobně zmírní.

Oběť promění v Hrdina … Nyní si člověk místo stěžování na osud bojuje proti neúspěchům, ale neprožívá vyčerpání, ale vzrušení. Při řešení problémů si nestěžuje na všechny kolem sebe, ale užívá si toho, že je dokáže řešit.

Ovladač transformuje do Filozof … Když pozoruje akce hrdiny ze strany, už nekritizuje a nedělá si starosti s výsledkem. Přijímá jakýkoli výsledek. Ví, že vše nakonec dopadne lépe.

Zachránce stává Motivátor … Provokuje hrdinu k vykořisťování a popisuje skvělé vyhlídky. Hledá příležitosti, jak využít sílu hrdiny, a tlačí ho k úspěchům.

A toto je zdravější a šťastnější model vztahů mezi lidmi.

Co když se ostatní snaží vtáhnout do trojúhelníku?

Trojúhelník se spustí, když se Oběť zbaví odpovědnosti a Spasitel se pokusí převzít odpovědnost za Oběť (často když o to nikdo nežádá).

Pokud vám tedy bude nabídnuto, že se stanete Spasitelem, pak s největší pravděpodobností tak, aby měl v případě neúspěchu později koho vinit. Proto třikrát přemýšlejte, než přijmete odpovědnost za problémy jiných lidí.

Bez ohledu na to, jak moc ostatní lidé chtějí přenést odpovědnost za řešení svých problémů na vás, vaším úkolem je vrátit jejich odpovědnost zpět.

Nejdůležitější věcí, kterou si musíte zapamatovat, je, že abyste se nezasekli v trojúhelníku, musíte se naučit udržovat adekvátní neutralitu, pamatovat si své vlastní hranice a hranice odpovědnosti ostatních lidí.

- Chraňte své pohodlí. Pokud se vám téma konverzace nelíbí, můžete jednoduše říci, že o tomto tématu nechcete diskutovat - toto je vaše právo. Každý člověk má svobodu volby - je to vaše volba.

- zachovejte si morální a duševní klid. Chcete -li to provést, nezapomeňte: odpovědnost za emocionální stav jiné osoby leží na něm, nikoli na vás;

- neodnímejte právo výběru od jiné osoby. Jeho život je jeho život. Neměli byste do toho zasahovat. Samozřejmě můžete navrhnout, nabídnout pomoc nebo pomoc, pokud se osoba zeptá. Každý si ale musí vybrat sám;

- pokud jste povinni vyřešit váš problém. V takovém případě můžete člověku jemně dát najevo, že nejste v jeho otázce kompetentní, a poradit někomu jinému. Nebo můžete nepřímo navrhnout několik možností. Ale zároveň řekněte, že nevíte, jak to bude lepší a že může dopadnout cokoli.

- při komunikaci analyzujte, zda adekvátně interpretujete pocity a touhy jiné osoby;

- podpořit a povzbudit osobu. Lidé často sklouznou do pozice oběti, protože se nechají odradit. V tomto případě je nejlepší člověka rozveselit, probudit v něm touhu jednat, touhu něco změnit!

- nasměrovat osobu na pozici autora. Přiveďte komunikaci ke konstruktivitě. Diskutujte o konkrétních opatřeních, která je třeba provést, aby bylo dosaženo cíle, a realizujte plány. Je důležité sdělit člověku myšlenku: pokud to neuděláte, můžete za vinu výsledku.

- vypěstujte si návyk přemýšlet o tom, jak může vaše chování ovlivnit situaci (jaké mohou být dlouhodobé důsledky). Časem vám bude jasné, kdy potřebujete převzít iniciativu a kdy je lepší nic nedělat, protože se vás nikdo neptal;

- Přiřaďte oblasti odpovědnosti. Pokud se přesto rozhodnete pomoci, je lepší se předem domluvit, kdo za co odpovídá, kdo co dělá. Například: pomůžete pouze v konkrétní částce, kterou jste si předem dohodli. Veškeré další úsilí bude muset provést člověk.

Kam dál? Nebo trojúhelník „Kreativní vztahy“

V důsledku toho, pokud se budete řídit těmito pokyny, budete čím dál tím méně vytahováni hloupými lidmi. Ve vašem vztahu bude čím dál méně manipulativních her.

Budete mít jasnou a transparentní vizi: buď pomůžete, nebo je vám všechno jasné, kdo je před vámi a co po vás ten člověk chce. A samozřejmě je tu příležitost budovat zdravé, příjemné a pohodlné vztahy.

S tímto přístupem bude trojúhelník „Problémových vztahů“transformován na trojúhelník „Tvůrčích vztahů“

V takovém trojúhelníku bude vzájemné porozumění, potěšení, štěstí a zdravá vzájemná podpora:

1. Hrdinastává Vítěz … Předvádí výkony nikoli pro chválu, ale pro kreativní využití energie. Nepotřebuje vavříny, užívá si samotný proces kreativity, možnost změnit něco k lepšímu v tomto světě.
2. Filozofpromění v Pozorovatel … Ve světě vidí spojení, která jsou ostatním nedostupná. Uvědomuje si nové příležitosti a rodí nápady, které mohou účinně transformovat okolní realitu.
3. Motivátortransformuje do Strategické … Ví přesně, jak realizovat myšlenky pozorovatele a ztělesňuje jejich svět. Vytvářejte stále větší užitek pro sebe i pro lidi kolem vás.

Myslím si tedy, že jsme dostatečně podrobně analyzovali strategii a taktické kroky, které je třeba provést, aby nedošlo k zásahu, a je -li nutné se dostat z Karpmanova trojúhelníku.

Nehrajte hry, které jsou zbytečné a nikam nevedou. Nepřijímejte neúčinné a nepohodlné vnucené zvenčí role. Naučte se poznávat a nezapojujte se do destruktivních a problematických vztahů.

Zároveň mějte na paměti, že někdy vás lidé požádají o radu ne proto, že chtějí přesunout odpovědnost za výsledek na vás. Možná jen potřebují více informací. Pak mu dejte svou radu.

Pokud si ale všimnete, že ten člověk opravdu chce „dostat vás do problémů“- pak do této pasti nespadejte. Vše, co je k tomu potřeba, jsme probrali výše.

V tomto článku jsme se podívali na to, jak funguje sociální model, Karpmanův trojúhelník. Nyní víte, že se nemusíte zapojovat do problematického vztahu. A jak se z nich dostat, pokud se do nich stejně dostali.

Toto je opravdu užitečný model. Pokud se ale chcete naučit budovat kvalitní a šťastné vztahy, pak začněte s video kurzem ZDARMA: „ SEŘÍZENÍ VZTAHU K SYSTÉMU ».

V tomto kurzu obdržíte metodiku krok za krokem, která vám pomůže zjistit: Co, Jak a v jakém pořadí musíte udělat, abyste měli požadovaný vztah. Aby se vyvíjely a pohybovaly směrem, který potřebujete.

Dokud se nesetkáme v kurzu. S pozdravem Dmitrij Poteev.