Syndrom Podvodníka

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Často si myslíte, že ve skutečnosti nevíte, jak něco udělat, a ne dnes zítra budete odhaleni? Zástupce si při podpisu vašeho rezignačního dopisu chvályhodně mnul ruce, přítelkyně protočily oči a hádaly se u sklenky šampaňského, že „to už dlouho tuší“, a učitelka základní školy Mary Ivanna rozhořčeně rozhodí rukama. A vůbec nezáleží na tom, jakým „… tsat“jste dlouhodobě, že jste uznávaným specialistou ve svém oboru, že se červené diplomy nevejdou na zeď a náboráři se řadí. Nezáleží na tom, že se živíte, zarostli nezbytnými symboly úspěchu a zbožňujete svou práci. Čas od času se stále cítíte přemoženi pocitem, že to všechno není skutečné, a jen jste se chytře naučili simulovat úspěch.

Pokud se v popisu poznáte, gratulujeme - jste v pořádku. Podle různých studií trpí syndromem podvodníka až 70% úspěšných lidí. Klíčové slovo je úspěšné. Odraz není pro skutečné podvodníky charakteristický. Dobrou zprávou tedy je, že jste ve skvělé společnosti. Mezi ty, kteří své obavy otevřeně přiznávají, patří spisovatel John Steinbeck, herečka Jodie Foster, skvostná Isadora Duncan a dokonce i samotný Albert Einstein (no, co byste si přáli, kdyby všechno na tomto světě bylo relativní:)).

Termín syndrom podvodníka byl poprvé zmíněn v článku Pauline Clance a Suzanne Amesové v roce 1978 v kontextu problému sebeúcty: „Navzdory vnějším důkazům o své solventnosti lidé vnímaví k tomuto syndromu nadále věří, že jsou podvodníky a nezaslouží si úspěch, kterého dosáhli. “

Ve skutečnosti vše spočívá na sebeúctě. Syndrom podvodníka je druhem perfekcionismu - když se vše, co se děje, jeví jako nedostatečné, nedokonalé, nedokonalé. Současně může být sebeúcta buď podhodnocena („nepravděpodobné, že uspěji“), nebo nadhodnocena („jak to může udělat někdo jiný než já!“). Budete překvapeni, ale v některých situacích se lidé s normálním (přiměřeným) sebevědomím vyznačují také fantomovými bolestmi syndromu podvodníka. To znamená, že je to jako herpes - stane se to téměř každému, ale ne každý o tom mluví.

Odkud to pochází:

- od dětství - a kde bez něj:) Přehnaně nároční rodiče, devalvace, psychické týrání, srovnávání s ostatními dětmi v prostředí, příliš úspěšná nebo naopak „sociálně nechráněná“rodina. „Kde jsi, krásko, hrát basketbal?“„Také jsem si myslel, že si vezmu Natašu - kde jsou a kde jsme my“- to vše přispívá k rozvoji pochybností o jejich vlastních schopnostech. A i když jste, slovem i skutkem, dokázali celému světu, jakou máte hodnotu, ne, ne a kousne červ pochybnosti: „Jsem to já? Je to moje zásluha? Nebo se hvězdy tak dobře spojily?

- ze zvláštností psychiky - existuje mnoho možností pro zdůraznění. Stručně řečeno, každý má své vlastní šváby - ne vědecké, ale jisté:)

- z různých traumat v mladém věku - „Katya dostala hlavní roli, ale ty ne“, „Misha šla do rozpočtu a ty jsi šla na placené oddělení“, „Máša už vydělává a ty jsi parazit"

- ze syndromu vynikajícího studenta (aktivně je povýšen na masy „strach z toho, že se stane školníkem“) - pokud zkoušku nesložíte, život skončí. A pro mnohé to však končí. Rodiče, ahoj!

- z pracovních projektů - například pracovali všichni společně a cenu obdržel pouze jeden člověk. Takže ostatní nefungovali dostatečně dobře? Neznamená. Je to tak, že někdo ví, jak se lépe prodat, zatímco někdo ve společnosti má zpočátku více práv (na vedoucího oddělení cenu, na ostatní „děkuji, skvělí kolegové“).

Jak se vyjadřuje:

- zdá se vám, že vaše úspěchy nejsou vaše zásluhy, ale úspěšná kombinace okolností

- máte strach z odhalení a snažíte se nepřijmout další odpovědnost, nebo se naopak neustále přetěžujete ve snaze celému světu dokázat, že jste na svém místě

- nedostatečně hodnotíte stupeň složitosti prováděných úkolů - zdá se vám, že se ostatním daří lépe, snadněji a rychleji, přestože jejich odpovědnost je výrazně nižší než vaše

- jste příliš znepokojeni názory ostatních - dokonce i úplné trollování tupých robotů na internetu vás nutí pochybovat o sobě

Co s tím dělat:

- Buďte upřímní ohledně svých silných a slabých stránek. V případě potřeby si vyžádejte podporu přátel a názory těch, kterým důvěřujete.

- zhodnoťte se zvenčí - proveďte objektivní audit své profesionální pozice, platu, úrovně odpovědnosti, míry poptávky

- vytvořte si seznam úspěchů. Kronika vítězství a porážek vám umožní vidět cestu prošlou ze strany

Co dělat, když se stále zdá, že nejste dost dobří:

- naučit se přeměnit slabé stránky ve výhody: „Nejsem odborník v této oblasti, ale mám vlastnosti, které mi umožňují přistupovat k problému z druhé strany.“Nebo například „Byl jsem pozván na tento projekt, protože mám na věci nový pohled“.

- přiznejte svou vlastní nedokonalost - „Opravdu o tomto předmětu nevím všechno, ale učím a snadno doháním“.

- přestaňte se s někým srovnávat - na světě bude vždy někdo lepší a někdo horší než vy. To je neoddiskutovatelný fakt.

- žijte podle svých vlastních očekávání - nenechte projekce jiných lidí ovládat váš život. Pro některé budete hrdinou a pro jiné padouchem. Toto je nedílná součást hry.

Co když to nezvládnete sami? Navštivte psychologa. Impostorův syndrom není nemoc. Jedná se o problém posouvání priorit, neschopnost přijmout sebe sama, otázka hranic a sebeúcty. Všechny odpovědi jsou již ve vás. Specialista vám je pouze pomůže najít. Schopnost přijmout něčí pomoc je také dovednost, kterou je třeba rozvíjet.