Zlobte Se Na Zdraví

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Tento příspěvek navazuje na školení „Anger - Living and Management Experience“, které proběhlo včera a kde jsem byl klientem. Velké díky patří autorovi a organizátorovi školení a všem, kteří se ho zúčastnili.

Tímto článkem chci rehabilitovat vztek. Tady je pro mě takový skromný úkol.

Při konzultaci s klienty často porovnávám přítomnost vzteku uvnitř každého s radiací v pozadí, která je také vždy a všude. A toto záření je samo o sobě zcela bezpečné a přirozené.

A tím podobnosti končí.

Protože vztek, který je v nás neustále produkován, je uložen uvnitř a dělá svou špinavou práci - ničí tělo, ničí psychiku, ničí vztahy, vypukne, obvykle mimo místo, ve špatnou dobu; často ve formě pasivní agrese:

a někdy docela otevřeně …

Existuje taková myšlenka, že když vůči někomu cítíte hněv, nemůžete to dát najevo, můžete to zamaskovat, předstírat, že k člověku nic takového necítíte. Ale NEFUNGUJE. Nemůžete to udržet na sto procent uvnitř. Něco praskne … V tom se nelze shodovat, oči, ruce, zabarvení, dech, celkové napětí vás rozdají. A i když člověk nechápe, o co jde, pochopí, že zde není něco v pořádku … Pokud se jedná o blízkou osobu, dítě, manžela, rodiče, pak se ve vztahu objeví nepravda a podhodnocení, vztah přestane být blízký, mezi milovanými vyvstane hněv skrytý, ale dychtivý dokázat se.

Jak se může projevit, když si ani nechceme myslet, že je v nás?

V tomto případě se hněv projevuje formou pasivní agrese. Poprvé, když slyšíme tento termín, mnozí jsou zmateni tím, jak může být agresivita, taková aktivní, rychlá emoce, pasivní. Ukazuje se, že existují možnosti pasivní agrese, samozřejmě ne všechny, protože může mít různé podoby.

Ignorování:

Manipulace k poškození, intriky:

Drby:

Pozdě, aby ten druhý trpěl:

Sarkazmus, dojemný humor, žíravost, vtipy, které bolí:

A to vše, častěji než ne, není vědomě!

Ti, kteří žijí v pasivní agresi, si o sobě nemyslí, že jsou agresoři. Jejich partneři ale všemu rozumějí, ačkoli takové chování nedefinují jako agresivní.

Pouze pocity nelžou a v reakci na pasivně agresivní chování se objevuje vztek a dokonce vztek …

Když se na vás dívají jako na blázna a říkají ošklivé věci se sladkým úsměvem, ale tak zahalení, že nemůžete okamžitě najít odpověď … A hněv už tu je. I když to obvykle necítíme.

A teď žiješ a hromadíš hněv … V naší kultuře nelze hněv otevřeně vyjádřit. Není jasné, co s tím dělat, rodiče v dětství neučili a uprostřed rodinných bitev sami děsili děti natolik, že oni, děti, po zbytek svého života učinili rozhodnutí, že hněv je děsivý, ničivé a hrozné. A stali se pasivními agresory v dospělosti (což je typičtější pro ženy) nebo se naučili vyrovnat se s agresí, uvolňovat ji ve stavu bez kontroly, například v opilosti.

Proč navrhuji rehabilitovat hněv?

Protože každý z nás má potřebu osvobodit duši od hněvu, snášet hněv venku a dělat to tak, abychom nezničili sebe, druhého ani okolí, věci, předměty.

Účinnost různých možností zvládání hněvu závisí na tom, co pro vás funguje.

Pro někoho je velmi dobrým způsobem, jak vylít hněv na papír, napsat, co si o dané osobě myslíte nebo o situaci, která hněv způsobila. Ve výrazech je lepší nebýt plachý, je lepší psát tužkou a je lepší psát na velký, dlouhý list papíru, aby nedošlo k výměně jednoho listu za jiný, protože hněv se začne ochlazovat a bude nutné jej znovu ohřát.

Můžete také psát nedominantní rukou, praváci-levou, levou rukou-pravou rukou.

Tento papír lze dodatečně roztrhnout nebo spálit.

Další metoda, která je pro mě velmi vhodná, je křičet velmi hlasitě z mého žaludku celou mojí bytostí. Můžete vyslovovat slova - slova jsou spouštěči, kterými můžete začít: Nesnáším, nefér, bolí to, bolí mě. Pokud není možné křičet nahlas a nahlas, můžete křičet do vody nebo do polštáře. Někdy může místo křiku vyjít zavrčení nebo vytí. Nebojte se, je to dobré a správné.

Nejdynamičtějším způsobem, jak uvolnit hněv, je zasáhnout objekt proti objektu.

Lepší, když zkombinujete obě možnosti: bít a křičet.

Jaký je nejlepší způsob, jak zasáhnout a na čem?

Můžete si vzít tenisovou raketu, pálku, palici a trefit se do polštáře, na pytel plný hadrů a papírů, na hrušku s rukavicemi nebo pálku. Je důležité dodržovat bezpečnostní opatření: Dělejte to tak, abyste si neporanili ruce při zpětném rázu, aby nedošlo k rozbití nábytku nebo rozbití něčeho křehkého, co může stát poblíž.

V samém okamžiku reakce na agresi mohou probíhat úplně jiné vnitřní procesy - na vnitřní obrazovce se mohou odehrávat tváře a události, které způsobovaly hněv, nebo tam nic takového nemusí být, různá místa v těle, žaludku, zádech, nohy, ruce mohou bolet, a to jak z fyzického stresu, tak z toho, zda toto místo může přímo souviset se hněvem.

Po tomto procesu jsou mnozí tak vyčerpaní, že usnou, někdo je v pokloně a uvnitř cítí slabost a prázdnotu, kde dříve žil hněv.

Chytit dech, dostatečně se vyspat, dát si příležitost vrátit se do vnější reality z nitra, to je úkol každého, kdo se s hněvem vyrovnává sám. Buďte k sobě něžní.

Protože jsme během svého života nashromáždili spoustu hněvu, musíme nejprve získat tato ložiska. Potom použít takové techniky jako prostředek psychohygieny a sanace psychiky.

Na závěr chci říci, že vzít vztek do vlastních rukou, nechat ho projevit se tam a kdy a kde ho chceme, není snadný úkol (zpočátku, když je velmi děsivé, že hněv může něco zničit), ale docela proveditelné. A důsledky: pocit klidu, lehkosti a spokojenosti - jako odměna pro odvážné.

Zlobte se, přátelé, častěji na speciálně určených místech a ve speciálně zvoleném čase!