2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Podnikatel, spoluzakladatel služby Parasite a autor kanálu Telegram „Behind the Bugrom“-o tom, jak zlepšit své zdraví a pohodu v moderním světě plném stresu.
Není to tak dávno, co zahřměli reproduktory Sergeje Fage. Mluvil o biohackingu - jak „digitalizovat“své zdraví pomocí peněz a nejlepších lékařů, stát se nadlidem a žít déle.
Sergeje a mě spojuje skutečnost, že oba žijeme v USA a jsme podnikatelé. Rozdíl mezi Sergejem a mnou je ten, že nemohu utratit stovky tisíc dolarů za lékařské experimenty. Proto jsem systematizoval své zkušenosti s řízením zdraví a nazval jsem to „biohacking pro chudé“.
Tyto metody pomohou obyčejným lidem, jako jsem já, a zůstanete zdraví a šťastní.
1. Výživa
Začnu nepříjemnou pravdou: výživa skutečně ovlivňuje to, jak se cítíte. Ano, bolí to přiznat. Bylo pro mě těžké vzdát se rychlého občerstvení, restaurací, jídla s sebou, Yelpu a Uber Eats. Ale dokud jsem nezměnil své stravovací návyky, moje zdraví se jen zhoršovalo.
Letím na pár dní do Miami, abych si pročistil hlavu a omezil stres
Vymyslel jsem a implementoval „den pro sebe“- každou sobotu vypnu pracovní telefon a věnuji se celý den sobě, svému tělu a mysli: navštěvuji posilovnu, bazén, nehtový salon, kadeřnictví a lázně, v večer jdu do restaurace nebo kina, aniž bych nechal nikoho z mých pracovních starostí, aby mi vzal čas nebo zhoršil náladu.
Ve svůj „den pro sebe“mohu dělat jakékoli sračky, na které obvykle nemám čas: udělat si pořádek v těle a ve vlasech, uvařit něco chutného, vykouřit vodní dýmku, odpovědět na sociálních sítích, přečíst si tisk. Bez ohledu na to, jak je týden náročný, vždy je na konci sobota, která je zcela moje.
Tyto metody mi pomohly zlepšit mé zdraví. Snad pomohou i vám.
Doporučuje:
"Nestarám Se O Tvé Pocity." A žil Jsem Mnoho Let Bez Jakýchkoli Pocitů. Proč Bych Se Teď Měl Měnit?! " Případ Z Praxe
Oksana, mladá 30letá neprovdaná žena, vyhledala psychoterapii kvůli celkovému pocitu prázdnoty, ztrátě jakéhokoli významu a vakuu v hodnotách. Podle jejích slov byla „úplně zmatená“, nevěděla „co chce v životě a od života“. V době odvolání Oksana nikde nepracovala.
Děkuji, Všemu Jsem Rozuměl, Nebo Jsem Svým Vlastním Psychologem
Tento příběh mi vyprávěl kolega, který začal pracovat jako psycholog už dávno, ještě před příchodem mobilních telefonů (absence mobilů je důležitý detail). V určitém okamžiku tedy klient začal žádat kolegu-psychologa o schůzku. „Prosím, je to pro mě velmi důležité, jen ty mi můžeš pomoci“- „Ale já jsem velmi zaneprázdněn, mezi schůzkami a událostmi si najdu jen hodinu“- „No, prosím, jsem připraven, i když jen na hodinu “-„ Dobře, pojď k tomu - V tu dobu budeme mít hodinu,
Elenin Případ - „Uvědomil Jsem Si, že Jsem Svůj život Nežil “
Jednoho dne přišla klientka, 52letá žena Elena, s žádostí o nízké sebevědomí. Z anamnézy žila a vyrůstala v rodině, kde byla tvrdá a citově chladná matka. Neustále pracovala na krmení dvou dětí a vyžadovala, aby její dcera sledovala svého mladšího bratra.
Smysl Pro Humor Pro Duševní Zdraví
Smysl pro humor - psychologický rys člověka, který spočívá v zaznamenávání rozporů v okolním světě a jejich posuzování z komického hlediska. Humor není v našem životě jen zábavný. Často je podpůrná a uvolňující v různých životních situacích.
NEPOTOMOVALI JSTE? PROČ Jsem Se Tak Brzo Oženil (oženil)? DŮVODY PRO MYŠLENKY PRO MUŽE A ŽENY V MANŽELSTVÍ
Nešel nahoru? Proč jsem se oženil (oženil) tak brzy? Skutečné příběhy (písmena): Peter, 30 let, Petrohrad. Jsem vdaná pět let. Moje žena je se mnou docela spokojená, dokonce mám velmi dobré vztahy s jejími rodiči. Myslím, že můj problém je, že za poslední dva roky jsem začal hodně vydělávat.
