2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Navzdory rostoucí dostupnosti fitness a tělocvičných klubů jsem zjistil, že většina z nás používá své tělo neefektivně a neefektivně. V relacích terapie zaměřené na tělo většina pacientů projevuje odpojení od svého těla, které necítí.
Důvodů pro takový vztah k vašemu tělu je mnoho: jsou to zkostnatěná přesvědčení o tom, jak tělo vypadá, nadměrná kontrola pohybu těla, touha udělat určitý dojem a v neposlední řadě vášeň pro duchovní techniky zaměřené na snížení identifikace s vaším tělo („Kdo jsem? - Nejsem tělo.“)
Jak naše tělo vypadá a jak se chová, ovlivňuje to, jak nás lidé vnímají. Ve světě, kde je všeobecně zdůrazňována důležitost prvních dojmů, je touha udělat příjemný první dojem - takový, který „obyvatel“těla vnímá jako pozitivní - přirozená a srozumitelná.
Paradoxním objevem je, že je rozdíl mezi tím, jak myslíme, jak naše tělo vypadá zvenčí a jak skutečně vypadá zvenčí. Upevnění na pohyby vašeho těla a starost o to, jak tělo vypadá zvenčí, místo toho, aby bylo vědomě ve vašem těle, má opačný účinek.
Každá osoba intuitivně „odstraní“přítomnost nebo těsnost v těle partnera. Přítomná těla, tedy ta, která jsou v proudu, jsou námi vnímána jako lehká, přirozená a lákavá. Vymačkaná, dobře vycvičená a pečlivě kontrolovaná těla vnímáme jako pevná, kamenná a neteče. Kolem takových lidí se vznáší atmosféra přetvářky.
Našel jsem několik chování, která narušují požitek z vlastního těla ve vesmíru:
1. Pokus o boj s gravitací. Touha vzlétnout a vnímání těla jako zátěže, bránící letu.
2. Decentrace těla. Nedostatek rovnováhy.
3. Neustálá reflexe toho, jak tělo vypadá ve vesmíru: zvenčí, z pohledu partnera, místo „naplnění“svého těla sebou a pocitu jeho celistvosti.
Jakýkoli pohyb provedený tělem procházíme filtrem vnímání. Některé akce řadíme mezi krásné, jiné jako směšné, trapné. Touha provádět pouze krásné akce a vyhýbat se nemotorným věcem vrhá tělo do neustálého napětí. Tok energie, který živí tělo, je blokován a všechny činnosti z tohoto stavu vypadají nepřirozeně, odpudivě a zúženě.
4. Neochota cítit se.
V našem těle je mnoho oblastí, kde nás opakovaně bolí. Může to být fyzická bolest: například bolest v koleni po pádu ze skluzavky nebo duševní bolest pociťovaná uprostřed hrudníku, která kdysi vznikla v důsledku zrady. Když zažijeme více traumat, která rezonují v různých částech našeho těla, začneme tyto části těla vnímat jako zranitelné, poškozené. Vyhýbáme se výskytu citlivosti v těchto oblastech, protože jakákoli citlivost může znamenat opakování traumatu.
Většina lidí není schopna přijmout svá těla taková, jaká jsou. Myslíme si, že pokud začneme vnímat své tělo jiným způsobem, abstrahující od záplavové negativity pouhým pomyšlením na to, naše tělo se napraví a začne se cítit jinak. Část tohoto způsobu myšlení má smysl: to, jak prožíváme své tělo, je do značné míry určeno vnímáním. Nebezpečná stránka této praxe, pokud ji děláme izolovaně od práce s ignorovanou, ale skutečnou realitou, je, že tímto způsobem zhoršujeme potlačování negativních emocí, čímž zabraňujeme vlastnímu uvolnění. Kumulované potlačení nikam nezmizí: jen zůstávají chřadnoucí ve sklepení našeho bytí a někdy se nás zmocňují jako nepříjemné podosobnosti.
Jakékoli tělo, v jakémkoli stavu, v jakém se nyní nachází, může být v rovnováze, čímž bude váš pobyt v něm šťastný a radostný. Tělo ve formě, v jaké existuje tady a teď, by mělo být vždy výchozím bodem.
Chcete -li se spojit se svým tělem, zkuste jednoduché cvičení:
Stát zpříma. Cítit celé tělo. Vnímejte, jak gravitační síla působí na tělo.
Najděte své těžiště. Pro většinu lidí se nachází mírně pod pupkem. Udělejte pohyb: například zvedněte nohu a pokud je to možné, najděte rovnováhu tím, že stojíte na jedné noze. Při provádění akce věnujte pozornost impulsu, který nastane před akcí, a aktivuje tuto akci. Nechte tento impuls pocházet z vašeho těžiště. Končetiny a trup by měly být uvolněné, a to i během provádění akce.
Efektivitu provozu určují tři věci:
A) naše přítomnost v těle, pocit našeho těla zcela v okamžiku akce;
B) pocit prostoru kolem těla;
C) ochota předvídat výsledek před provedením akce.
Uvědomění si svého těla je skvělý začátek na cestě k relaxaci. Vědomého citu je dosaženo tělesnými praktikami, regresivní tělesně orientovanou hypnózou, vědomou identifikací vypjatých oblastí a jejich následnou relaxací, Tai Chi a bojovým uměním, dynamickou meditací.
Dobrou zprávou je, že naše těla jsou od samého počátku navržena tak, aby byl pohyb jednoduchý a snadný a používání těla bezbolestné a bezproblémové. Ve své praxi zjišťuji, že kdokoli, bez ohledu na jejich vztah ke svému tělu, si může vyvinout vědomější a příjemnější způsob bytí v těle, umístění těla v prostoru a provádění efektivních, ladných akcí.
Lilia Cardenas, integrální psycholog, hypnolog, somatický terapeut
Doporučuje:
Jak Zacházet Se Studem: Příručka Pro Psychoterapeuty
Léčba studu je velmi obtížný a pečlivý proces. Jaké jsou potíže? Za prvé, zákazníci svou hanbu dobře nepoznají. Za druhé: zákazníci mají tendenci skrývat své rozpačité části. Za třetí: léčení studem je velmi pomalý proces. Navzdory obtížím je stud léčitelným stavem.
„Setkání S Tělem“, Případ Z Práce
Ona, žena opotřebovaná životem, unavená záchvaty vzteku vlastního 9letého syna ze skutečnosti, že na ni všichni blízcí a ne takoví lidé neustále vyvíjejí tlak, věří, že jejich touhy jsou důležitější než to, co cítí ona., a jak jinak nemůže vždy hádat o jejich touhách
Psychosomatika. Co To Je A Jak S Tím Zacházet?
Psychosomatika je tělesným projevem psychických problémů. Zpočátku lékaři označovali psychosomatiku jako bolesti a bolesti, které nemají fyziologické poruchy, například bolest v břiše, ale podle všech vyšetření je vše normální; bolí mě záda a lékaři nic nenašli.
Deprese. Jak Zacházet - Antidepresiva Nebo Psychoterapie?
Pojďme na to. Mnoho psychiatrů, zaměřených výhradně na léky a s předsudky o psychoterapii, trvá na tom, že pilulky jsou první, pilulky druhé a pilulky jsou samozřejmě také třetí. A pokud pilulky nefungují, pak elektrokonvulzivní terapie. Stejně tak mnoho psychologů a psychoterapeutů, kteří jsou fanaticky oddaní svému paradigmatu světa, věří, že pilulky neléčí, ale ochromují, a že psychoterapie je hlavní a jedinou metodou pomoci.
Jak Správně Zacházet Se Svými Chybami
O vašich chybách existují dva extrémy. 1. Odmítnutí. „Nebyl jsem to já, kdo se mýlil, ale to je dáno tím, že …“Můžete nahradit naprosto cokoli, co chcete. Zobecnění „kvůli vám“je samozřejmě nejběžnější. Vhodné také pro počasí, dopravní zácpy, úřady.
