2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
O vašich chybách existují dva extrémy.
1. Odmítnutí. „Nebyl jsem to já, kdo se mýlil, ale to je dáno tím, že …“Můžete nahradit naprosto cokoli, co chcete. Zobecnění „kvůli vám“je samozřejmě nejběžnější. Vhodné také pro počasí, dopravní zácpy, úřady. Tento přístup lze zaznamenat na sobě samém, pokud je snížena sebeúcta, je její úroveň nízká, ale opravdu ji chceme uměle zvýšit v očích ostatních. V tomto případě si nejsme natolik jistí sami sebou, abychom si nemohli dovolit ublížit si přiznáním své chyby. Tím se zcela odstraní půda pod nohama. Ano, a odsouzení z okolí … Ne, ne! Moudrá, ochranná a podvědomá mysl se rozhodne: „To nejsem já.“
2. Plné ponoření a dramatizace (vlastní bičování).
"Mýlil jsem se. To je všechno. Je to strašné." V tomto případě jsme zcela ponořeni do pocitu viny, do trávení chyb, do jeho vyvyšování. Přístup je zákeřný v tom, že dává pouze negativní emoce a špatné zdraví.
Ale co je psychologicky správnější?
1. Chyba musí být přiznána. Protože díky tomu budete schopni zvládat podobné situace, nyní i v budoucnosti.
2. 90% chyb se opakuje, protože vyplývají ze zvyků a způsobu myšlení. Abyste tomu zabránili, musíte pochopit: jaký zvyk a jaké mentální postoje vedly k chybě, propracovat se přes ně a vštípit do sebe ty, které potřebujete.
Například jdete pozdě. Existuje jak zvyk, tak postoje. Chcete -li tento zvyk nahradit „přijďte včas“, potřebujete vytrvalou touhu a akci, a proto se změní způsob života. Tato práce vám umožní již nedělat chyby související se zpožděním a načasováním.
3. Je nutné pochopit: „hlavní chybou je truchlit nad chybami“, zaseknout se v nich. Bylo by to správnější: „Došlo k chybě. Mohu to opravit. Aby se to v budoucnu nestalo, chci se naučit, jak to udělat. A jednat.
Například v případě zpoždění.
Měl jsem zpoždění, protože jsem zaspal. Chci se naučit vstávat včas, abych mohl přijít včas. K tomu potřebuji vůli, vyzváněcí budík, přesné nastavení: "Vstávám včas. Přijdu včas." a opakování této akce každé ráno. Poznámka: nebude správné si myslet: „Nesmím přijít pozdě“. Přesněji: „Potřebuji se naučit přijít včas“- protože „nepřijít pozdě“- formulace jsou vágní, více proměnné a „přijďte včas“- jasné, proto je lépe dosažitelné.
Podobný zvyk se tvoří 21 dní, stejné množství je fixní. Pak je to váš obvyklý přístup k probuzení.
Totéž je v jiných oblastech.
Praxe: co byste doporučil naučit se, umět z poslední chyby?
Obraz Alexeje Chernigina „Mléko“.
Doporučuje:
Jak Zacházet Se Studem: Příručka Pro Psychoterapeuty
Léčba studu je velmi obtížný a pečlivý proces. Jaké jsou potíže? Za prvé, zákazníci svou hanbu dobře nepoznají. Za druhé: zákazníci mají tendenci skrývat své rozpačité části. Za třetí: léčení studem je velmi pomalý proces. Navzdory obtížím je stud léčitelným stavem.
Psychosomatika. Co To Je A Jak S Tím Zacházet?
Psychosomatika je tělesným projevem psychických problémů. Zpočátku lékaři označovali psychosomatiku jako bolesti a bolesti, které nemají fyziologické poruchy, například bolest v břiše, ale podle všech vyšetření je vše normální; bolí mě záda a lékaři nic nenašli.
Fyzická Kultura: Jak Vědomě Zacházet Se Svým Tělem
Navzdory rostoucí dostupnosti fitness a tělocvičných klubů jsem zjistil, že většina z nás používá své tělo neefektivně a neefektivně. V relacích terapie zaměřené na tělo většina pacientů projevuje odpojení od svého těla, které necítí. Důvodů pro takový vztah k vašemu tělu je mnoho:
Jak Přestat Rezignovat Na Své Cíle A Touhy Nebo Chyby, Které Nejsou Chybami
Někdy to vypadá, že kdybych věděl, kdo být a co dělat, určitě bych to šel udělat. Ale protože to právě teď nevím, nebudu nic dělat. Výsledkem je, že minuty, hodiny, dny neděláme to, pro co jsme se narodili, a ne to, co nám dává stav potěšení, míru a štěstí.
Deprese. Jak Zacházet - Antidepresiva Nebo Psychoterapie?
Pojďme na to. Mnoho psychiatrů, zaměřených výhradně na léky a s předsudky o psychoterapii, trvá na tom, že pilulky jsou první, pilulky druhé a pilulky jsou samozřejmě také třetí. A pokud pilulky nefungují, pak elektrokonvulzivní terapie. Stejně tak mnoho psychologů a psychoterapeutů, kteří jsou fanaticky oddaní svému paradigmatu světa, věří, že pilulky neléčí, ale ochromují, a že psychoterapie je hlavní a jedinou metodou pomoci.
