Toxická Ostuda. Co Dělat?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Hanba je jedním ze sedmi základních pocitů, proto je stejně jako všechny ostatní pocity vlastní každému člověku. Ale frekvence a intenzita zážitku je u každého člověka jiná.

Existují lidé, pro které stud do jejich životů skutečně zasahuje. Neustále cítí svou nevhodnost, pocit vlastní nevhodnosti pro místo, společnost, čas. Neustále se bojí odsouzení a zesměšňování, negativních hodnocení, bojí se vypadat špatně v očích ostatních lidí, vtipní, jako poražení. Považují se ve svých srdcích za poražené, devalvují se, a přestože ještě nic neudělali, stigmatizují se: „To nepůjde, všechno propadnu, všichni ostatní jsou skvělí a já jsem tak průměrný. A i když se mi něco podaří, je to nehoda a vůbec ne moje zásluha, stále nejsem dost chytrý, kompetentní a dokonalý. Všichni lidé si marně myslí, že něco dokážu, přijde chvíle a oni budou vědět, odhalí mě, jaká jsem průměrnost a tupost. Nezasloužím si uznání a respekt jako ostatní. “

Neustále se srovnávají s ostatními, kteří nejsou v jejich prospěch, vždy v tomto srovnání prohrají konkurenci a znásobí sebe, své úspěchy a nadání nulou. A nyní závidí černou, nyní bílou závist.

Jsou neustále nespokojení sami se sebou, i když je všichni kolem nich chválí a obdivují, tuto chválu a uznání nepřijímají, stydlivě odvrací oči a v reakci na roztomilé: „Dnes vypadáš skvěle!“odpoví: „Ano, právě jsem si umyl vlasy a nalíčil se!“Proč to dělají sami sobě? Odkud pochází taková krutost vůči sobě? Proč se za sebe tolik stydí a odmítají se? Skoro se nenávidí. To je naprostá ostuda samotné existence, skutečnosti, že „jsem takový, jaký jsem“.

Pravděpodobně jste již pochopili princip, podle kterého minulost tvoří přítomnost a budoucnost člověka. Nic pro nás není bez stopy a jediný způsob, jak se s tím nějak vypořádat, je zvýšit naše povědomí. Uvědomte si své pocity, činy, které z těchto pocitů provádíte, ale o tom více později.

Žijeme tak, jak můžeme, tak, jak nás to naučili žít v dětství. Vzhledem k tomu, že v dětství rodiče nepohrdli manipulací ve studu, když se snažili vychovávat, podmanit si vůli dítěte, udělat mu pohodlí pro sebe, vytvořilo si dítě falešné „já“, které pomohlo dítěti „zůstat na hladině“a setkávat se očekávání rodičů, být v pohodě, ale s ostudnými rodiči, zhruba řečeno, žít „bez záře“, ve skutečnosti stát se neviditelným, aby si rodič nevšiml chyb a nezačal kritizovat, ostudit, zesměšňovat, odsuzovat, zesměšňovat, ponižovat a urážet.

Právě tyto techniky „černé pedagogiky“aplikuje na své děti mnoho rodičů, a tak se u dětí formuje toxická hanba za sebe, za své činy, své myšlenky a pocity a takové dítě si vytváří falešné „já“, které mu pomáhá nepřerušit zcela kontakt s rodičem, protože přerušení kontaktu v situaci úplné závislosti znamená „smrt“pro malé dítě a dokonce i pro teenagera. Proto falešné „já“vytlačuje skutečné „já“, nahrazuje jej a dítě se vnitřně rozhoduje nebýt tím, kým je, ale být někým jiným, kým není, ale koho by rodič chtěl vidět mu.

Takovým dětem se v psychoanalýze říká „použité děti“nebo narcistické pokračování rodiče. Rodič nastavuje laťku svému dítěti a jakoby říká: „Anu-ka, natáhni se.“Jakmile je ale cíl blízko, laťka se tlačí výš a výš. Nikdy není možné takového rodiče uspokojit, protože bude vždy nespokojený s výsledkem a dítě si vytvoří toto nejfalšovanější „já“, které říká: „Nikdy nedosáhnu, nemohu, neuspěji, tak proč to zkoušet dělat vůbec něco “,protože jeho zkušenost spočívá v naprostých selháních v očích rodiče. Když se ale dítě stane dospělým, začne se na sebe dívat očima svého rodiče.

Klasický příklad takového rodiče. Dítě si domů přinese „4“z matematiky. Rodič místo radosti z úspěchu dítěte říká: „Proč ne“5”?“

Nebo zde je příklad, o kterém mi řekl můj klient. Když její otec učil plavat, hodil ji do vody vedle sebe a natáhl ruce: „Plav.“Veslovala, jak jen to šlo, aby ji chytila za otcovu ruku, a on couvl a couval od ní.

Tato nepřístupnost charakterizuje všechny narcistické rodiče, kteří touží po úspěších dítěte, zejména po úspěších, o kterých rodič sám kdysi „snil“, ale neuspěl, a nyní takový rodič používá své dítě k zakrytí neúspěchu v životě samotného rodiče. nedat odpočinek rodičovskému Egu. „Toho jsem nedosáhl, takže udělám vše pro to, abys toho dosáhl místo mě.“A takovému rodiči nevadí, že dítě nemusí mít talent umělce, ale matematika, nikoli spisovatele, ale sportovce: na narcistickém rodiči to všechno nevadí: „Buď lepší než já, ale Nenechám tě být lepší než já. Toto je dvojí poselství, které každý narcistický rodič dává svému dítěti.

To vytváří trauma pro celý život dítěte, které mu brání v realizaci ve všech sférách života: v osobní i v kariéře, práci, kreativitě. V kariéře takový člověk, který ještě nezačal podnikat, usekne vše v zárodku, znehodnocuje, ptá se a zastaví, nic nezačne. V osobních vztazích si bude neustále myslet, že buď není hoden partnera a vydrží ponížení, nebo sám uvěří, že partner není jeho hoden a sám bude kritizovat a devalvovat ostatní. V sexu nebude schopen relaxovat, protože bude přemýšlet o tom, jak vypadá, a bude se cítit nejistý, zda je dostatečně technický a krásný, místo aby se uvolnil a odevzdal se druhému.

Je to nejistota sama, ne samotný život. Protože zatímco ostatní létají do vesmíru, zpívají z pódia, vytvářejí zajímavé kreativní projekty, on sedí v bunkru své nejistoty, své devalvace sebe a svého života, nyní je nucen překonat ty bloky, které mu byly nastaveny, jeho “Velcí “emocionálně nezralí rodiče. Protože se bojí zažít stud, stud za své selhání, za negativní výsledek a volí prokrastinaci a nečinnost, často upadá do apatie, deprese, prožívá prázdnotu a stává se na něčem nebo na někom závislý. Vždy se zaměřuje na vnější, mimozemské hodnoty, protože nedokázal vytvořit vnitřní, vlastní.

Jedním z projevů takového traumatu bude referenční bod pro názor ostatních lidí: „Jak se jim dívám do očí, nejsem vtipný?“Takto se lidé s toxickou hanbou snaží být někým, ale ne sami sebou.

Závidí a srovnávají se s ostatními a snaží se prostřednictvím tohoto srovnání pochopit, kým ve skutečnosti jsou. Srovnání s jiným je ale naprostý nesmysl, protože stále nebude možné být někým jiným, srovnání s jiným je volbou někoho pro normu a referenčního bodu pro tuto normu. Ale ve skutečném životě neexistují žádné standardy, neexistují žádné ideály, neexistují žádní dokonalí lidé, a proto je srovnávání sebe sama cestou nikam, cestou zničení sebe sama a vztahů s ostatními.

Pokusil jsem se analyzovat, jaké dotazy se nejčastěji nacházejí na Googlu a jaká videa na YouTube jsou nejoblíbenější, a zjistil jsem, že dotazy: „Jak zvýšit sebevědomí?“, „Jak se stát sebevědomějším?“, „Jak vypadat sebevědomý? “,„ Jak vypadat atraktivněji? “jsou mnohonásobně častější než ostatní. A to hovoří o rozsahu problému narušení vnímání sebe sama takového, jaký je, nepřijetí sebe sama a odmítnutí sebe takového, jaký je. Proto tento závod o dokonalost, kterého nikdy nebude dosaženo, více než kdy jindy, aby uspokojil narcistického rodiče.

Toxická hanba je vážným blokátorem jakéhokoli aktu potvrzujícího život. Proč lidé říkají, když popisují zkušenost studu: „Chci propadnout zemí“? To znamená: Chci zmizet, utéct, nebýt, nežít. Protože když rodič nadává a zahanbuje dítě, stud je prožíván jako touha zmizet. A nejhorší je, že v tuto chvíli dítě zůstává se svým neštěstím samo, v naprosté izolaci, protože ho rodič odmítá a odchází kvůli jeho „špatnosti“.

Proto je v dospělosti stud vnímán jako odmítnutí sebe sama, jako „jsem vyvrhel“, „nejsem jako všichni ostatní“, „jsem sám“, „oni mě nepřijímají, což znamená, že já nepřijímám já sám se musím změnit. Tak se člověk rozhodne, že nikdy nebude sám sebou.

Vaším nejdůležitějším úkolem a nejdůležitější změnou není změnit se a stát se někým, ale přijmout se taková, jaká jste. Udělejte to pro své rodiče, dokončete vývojový úkol.

Kdysi tě měli tvoji rodiče „zrcadlit“, odrážet tě v jejich očích jako slunce, jako květina, jako radost, jako nádherný život, ale nevyrovnávali se s tím. Nyní žijete a nadále hledáte v davu pohled laskavé matky, aby se v něm odráželo jako slunce a květina. Ale lidé vás odrážejí velmi odlišnými způsoby, v souladu se svými traumaty a projekcemi: kritizují, označují vás, protože nejsou při vědomí, takže odrážet v jejich názorech znamená rozpadnout se na malé kousky zrcadla, které, bohužel, jsou odráží, ne vy, ale pouze projekce různých lidí. Kdo jste a co jste - jen vy víte a zbytek není důležitý. Toxická hanba nás ale tlačí k tomu, abychom si vytvářeli falešné představy o sobě, a připravují nás o životní energii.

Aby se vyrovnali s pocitem bezcennosti, mnozí začnou kompenzovat svou vnitřní bolest a pochybnosti o sobě na úkor druhých lidí. Odtud pocházejí nevyžádané rady a kritika, poznámky a moralizování, arogance a učení, odtud pocházejí hrdinové-záchranáři, o jejichž záchranu nikdo nežádal, odtud pocházejí oběti, které nebyly požádány o obětování. To všechno jsou pokusy zraněného ega o nějakou kompenzaci. Ale, bohužel, místo lásky a uznání dostanete podráždění výměnou za vaši „upřímnou“touhu pomoci a vyřešit problém někoho jiného. Nemůžete však upřímně pomoci, dokud nevyřešíte svůj problém a nepomůžete si přijmout sebe takového, jaký jste.

Všichni jsme zvyklí přežít na poli narcistické moderní společnosti a téměř každý má strach z veřejného vystupování - je to ostuda vypadat hloupě, vtipně a trapně, což se překonává pouze pomíjením a opakovaným prožíváním těchto pocitů během představení. Ale pro mnohé je tento strach ze studu tak toxický, že jde o paralýzu: nohy ustupují, hlas se chvěje, hrdlo je suché a slova se zasekávají v ústech jako rybí kost a do obličeje se vlije barva. Stále si myslíte, že někdo, jako kdysi rodič, na vás nyní visí bolestivé jazyky a posměšná hodnocení? Nejste ve skutečnosti, ne v „tady a teď“! Jste tam v minulosti! Co dělat?

Doporučuji udělat několik kroků k překonání toxické studu:

1. Povědomí o hanbě. Sledujete tento nepříjemný pocit a říkáte si: „To je zase toxická ostuda. Jsem si vědom toho, že zažívám toxickou hanbu. “

2. Povědomí o okamžiku sebehodnocení. Sledujete, jak se vám v hlavě točil kolotoč odepisování vás samých a říkáte si: „STOP! Teď se zabíjím. Přestanu a už si to nebudu dělat."

3. Pokud se bojíte mluvit na veřejnosti, udělejte víc. Při práci se studem a strachem ze studu je důležité řídit se známým příslovím: „Klínem vyrazí klín“. Bojíte se studu? Dělejte si ostudu tak často, jak to jen jde! K tomu jsou vhodné i sociální sítě. Přestaňte si vytvářet okouzlující obraz o sobě, vyjděte s upřímným příspěvkem o tom, jak žijete na veřejnosti, sdílejte některá svá odhalení a nebojte se kritiky. Odstraňte trolly a zablokujte je nebo ignorujte. Pamatujte, že trollové jsou stejně jako vy, žijící lidé, kteří mají pocit nedostatku sebevědomí a zraněného Ega, které „pláče“.

4. Povědomí o závisti. Přesvědčte sami sebe, že jste jedineční a že se nikdy někým nestanete. Přestaňte žárlivost se snahou vůle a řekněte si: „Budu mít svou vlastní cestu a svoji vlastní jedinečnou cestu objevování svých talentů.“Začněte každý den dělat něco pro realizaci svého snu, nasměrujte energii závisti do konstruktivního, kreativního kanálu.

5. Řekněte si každý den, že jste tím, kým jste, a podle svého práva na narození jste hodni pochvaly a uznání. Každý den najděte alespoň tři věci, za které se můžete pochválit.

6. A konečně, záchranka, pokud se najednou hanba zmocnila celé tvé bytosti a barva se ti vlila do obličeje nebo máš prostě pocit, že se teď začervenáš, udělej cvičení: „Plane-Volume“.

Cvičení „Letadlo-objem“. Barva spěchá do tváře, veškerá krev spěchá do přední roviny těla, protože se stydíte, že jste viděni ve chvíli své hanby. Lidé vás vidí v letadle, kde máte otočený obličej. V tuto chvíli jste se stali plochými a ztratili jste ve svém těle pocit objemu. Proto krev tíhne k frontální rovině těla. V tuto chvíli, když cítíte stud a spěch do obličeje, přesuňte pozornost na záda a pocit na zádech, abyste získali ztracený objem. Přesunutí pozornosti zepředu dozadu vám pomůže stát se znovu živými a skutečnými a budete překvapeni, že vám v tu chvíli krev steče z obličeje. Opravdu to funguje! Zkus to!