Co Zastaví život. Ostuda

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Tváře a uši hoří, hlava buší.

Je těžké dívat se na jiné lidi, zejména do očí.

Hlas je tichý, sotva slyšitelný, slova jsou nečitelná, význam je jemný.

Pohyb je minimální, tělo je tuhé a neaktivní.

Prázdnota v hlavě, zdá se, že neexistují žádné myšlenky.

Pocit viskozity, mlha.

Všechny tyto projevy naznačují, že se člověk stydí nebo je v rozpacích.

Myslím si, že pocit studu, stejně jako všechny ostatní pocity, může být v řadě případů užitečný. Pokud se například zastavíte před takovým čůráním na hřišti v pískovišti. Stává se škodlivým, když stud doprovází téměř jakákoli lidská činnost, bez ohledu na situaci a kontext. A jako extrémní stupeň - pocit jejich naprosté bezcennosti, hanba za jejich existenci.

Například.

• Je ostudné a neslušné projevovat pocity (smích a hlasité mluvení, pláč, křik atd.).
• Je ostudou na sebe upoutat pozornost, vyniknout, být bystrý.
• Je škoda zabírat spoustu místa a času.
• Je škoda být na sebe hrdý, na své úspěchy.
• Je škoda něco neumět, neumět.
• Je ostuda udělat chybu, nedopatření.

Seznam lze v případě potřeby rozšířit.

Myslím, že jsem už dostatečně namaloval, jak se stud projevuje. Nyní vám o tom povím jak a proč stud může přestat žít svůj život.

Prožívání studu naznačuje, že budu nechutný vůči těm, kteří si mě všimnou. A znechucení je pocit zaměřený na zvětšení vzdálenosti až k odmítnutí. Jinými slovy, když se stydím, očekávám, že se ode mě odvrátí, odejdou a já zůstanu sám. Pokud jsou pocity opuštění a odmítnutí nesnesitelné, pak se sám skryji před lidmi a pro každý případ je odstrčím. A zde pocit studu, přesněji řečeno strach ze zažívání studu a způsobení odmítnutí, pomáhá tím nejlepším možným způsobem. Jak se to stane?

Velmi jednoduché. Odmítám, minimalizuji svoji aktivitu, abych se nestyděl, všiml si, odsoudil a odmítl. V důsledku toho jsem zůstal sám. Protože kdo si mě všimne, když se schovám? Někdy si stále všimnou, že to může potěšit, a možná i vyděsit. V případě zděšení vydám takovou reakci, že se ode mě ostatní s největší pravděpodobností odrazí, čímž se potvrdí moje představa, že se mnou není něco v pořádku.

Postupně se to mění v nekontrolovatelný proces, kde jsem závislý na zájmu druhého. Ostatně sám nikoho nepřistupuji. Všechny moje myšlenky jsou o tom, zda někdo přijde první nebo ne, otočí se nebo ne? Pokud budou věnovat malou pozornost, což se obvykle stává, pak můžete propadnout ještě větší hanbě a prožitku své bezcennosti, a sílit v myšlence, že nejsem zajímavý, všechno, co dělám, není zajímavé. Takové myšlenky a pocity nevyvolávají energii a touhu něco udělat. Je tu ještě menší aktivita a akce a také méně reakcí, které vyvracejí moji bezvýznamnost. Život mrazí víc a víc. Kruh je uzavřen.

Je možné zvrátit proces slábnutí, vyrovnat se se studem a strachem ze studu, žít plnohodnotný život? Umět.

Vstup do zkušenosti strachu ze studu je omezením vlastní aktivity v očekávání negativního hodnocení, odsouzení, odmítnutí a znechucení ve vztahu ke mně. Výstup - na stejném místě jako vchod - je známkou pozitivního hodnocení, podpory, přijetí, blízkosti, kterou ke mně lidé cítí. Musíte vrátit aktivitu sobě, obrátit se na lidi a všímat si jejich postoje k sobě.

Uvedu názorný příklad, se kterým se v mé praxi velmi často setkávám při práci se studem a strachem ze studu.

Člověk se bojí promluvit před publikem / apelovat na kolegy / ukázat svůj obrázek přátelům, protože bude vysmátý. Velmi malebně mluví o svých obavách a domněnkách, vzpomíná na případy rozpaků z dětství a dospívání. Žádám vás, abyste si vzpomněli na nedávnou situaci, kdy došlo k podobným zkušenostem, a ptám se, jak publikum / kolegové / přátelé vypadali a reagovali? V 9 z 10 případů je člověk překvapen a odpoví, že neví, nedíval se na ně, ale soustředil se na sebe a své strachy. V 1 a 10 případech říká, že lidé vypadali přátelsky, ale nevěří jim.

Jaký z toho plyne závěr? Chráním se před odmítnutím se připravuji o přijetí. Moje prostředí může roky bojovat a dokázat mi, jak jsem chytrý, krásný a laskavý, že jsem milován a oceňován, ale pokud se na ně nedívám, nevšímám si jejich reakcí, nevěřím jim a znehodnocuji jejich slova, Budu se považovat za hloupou, strašnou, rozzlobenou ženu, kterou nikdo nemůže milovat. Kromě mě mi nikdo nemůže pomoci myslet jinak, protože nenechávám ostatním lidem sebemenší šanci mě přesvědčit o opaku.

Opět je to ve všímání si reakcí a zpětné vazby od ostatních, kde je východisko ze zkušenosti studu. Když si všimnu jejich postoje a uvěřím mému dojmu. Hanba je sociální pocit. Objevuje se ve vztazích s ostatními lidmi, ve vztazích a je vyřešeno. Povoleno, když riskuji.

Ztrapněním a strachem se dívám do očí jiné osoby a vidím tam laskavý přístup a vřelost. Naslouchám jeho slovům podpory a dovoluji si jim věřit. Jen na vteřinu.

Když s rozpaky a potěšením odpovídám na slova svého milovaného „Jsi krásná“, věřím jim. Nechte to být dvě sekundy. Místo obvyklého „Proč se ke mně přisáváš? Chceš něco?"

Když jsem povýšen, považuji to za uznání svých zásluh a jsem na sebe hrdý. Dokonce na tři sekundy. Místo obvyklých myšlenek, že „já to nezvládám, prostě neví, jaký jsem hrozný dělník, ale teď to určitě zjistí!“

S každou poznámkou pozitivní zpětné vazby, s každým přijatým komplimentem, s každou novou myšlenkou, že se mi daří, ubývá studu a strachu. Je snazší se ukázat a riskovat. Žít je svobodnější a svobodnější.

Myslím, že kancelář psychologa je jedním z nejlepších míst, kde riskujete, že uděláte první kroky v rozpacích, strachu a studu. Otevřete se, ukažte se jiné osobě. Na oplátku přijměte přijetí, projevte o sebe zájem. Věřte jim. A do sebe.