Pusťte Zápor A Naplňte Se. Pasti Našeho Mozku

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Velmi často slyším od jiných lidí frázi „Nechal jsem ho (ji) jít a odpustit“… A po odmlce všechny epitetá o tom, jak se vlastně ukázal „tak a tak“, jak ubližoval, ponižoval, uražený, zrazený, zklamaný … ale … „Pustil jsem ho a odpustil“! Je pravda, že se stane, že lidé se všemi svými slovy a činy prohlásí, jak „pustili“tu či onu situaci, a okamžitě ji začnou oživovat barvami ve své paměti a všechny ty hrůzy znovu a znovu velmi podrobně převypráví. Když tomu věnuji pozornost, řeknou: „No, o co jde, ano, všechno si pamatuji, ale hlavní je, že se pustím, nedržím žádné zlo!“"Eh, ne, to nepůjde," odpovídám a tady je důvod:

1. Ve světě fyziologie neexistuje koncept včerejška, dnes je zítřek. Všechno v něm je tady a teď.

Když emocionálně zapneme a vybavíme si negativní události z minulosti, náš mozek to nepovažuje za „minulost a reagoval“, ale přijímá naše zkušenosti jako nové, odehrávající se „tady a teď“. Při vzpomínce na konflikt prožíváme zoufalství, mrzutost, strach, hněv a někdy i pocit viny, tj. sebeřízený vztek, zklamání atd. Někteří klienti dokonce říkají, že si pamatují, že udržují vnější klid, zatímco v hloubi své představivosti křičí z impotence. Vzkříšené obrazy jsou často tak silné, že se do očí náhle valí slzy, je obtížné dýchat, něčí srdce nebo žaludek sotva reaguje - to vše jsou příznaky toho, že mozek přijal informace a reagoval na ně uvolněním určitých hormonů. Ukázalo se, že situace se nám stala už dávno a my posíláme mozku příkaz, aby se se stresem vypořádal nyní, znovu a znovu.

I když neprožíváme silné emocionální strádání, mozek je stále nucen zpracovávat informace jako aktuální, vynakládat na to energii - analyzovat a rozhodovat se. Takže lidé, kteří diskutují o negativitě ze života jiných lidí a dokonce i v televizních pořadech (a negativita jiných lidí najde odpověď v našem mozku prostřednictvím zrcadlových neuronů), si postupem času začnou stěžovat na snížení imunity, oslabení paměti, pozornosti, obecná fyzická slabost, a čím více, tím dále podle klasiků psychosomatiky (vředy, srdce, alergie atd.). Proto je důležité nejen nevzkřísit svoji negativitu, ale také se pokusit neposlouchat někoho jiného, nekomunikovat s lidmi, kteří diskutují o něčem zajímavém, což vyvolává pozitivní zkušenosti.

V psychoterapii existuje takový koncept „retraumatizace“, obecně to znamená totéž, tzn. skutečnost, že když si člověk vzpomene na trauma na úrovni psychofyziologie, prožije to znovu. První věc, kterou během vývoje potřebuje, je vytvoření bezpečného prostředí, podpora, podpora, zdroj, plán ukončení a podpora. Je důležité o problému mluvit, ale pokud zůstanete na úrovni mluvení a přehrávání traumatických vzpomínek ve své představivosti, časem vede hormonální nerovnováha pouze k psychosomatickým problémům. Situaci je třeba vyřešit a uvolnit. Pustit se ale snadněji řekne, než udělá.

2. Problémy „opuštění“. Určitě je jich hodně, ale napíšu o těch, které často neslyšíme.

Při řešení komplikovaného smutku si psychoterapeuti často všimli takového jevu, že se zdá, že truchlící byli ve smutku záměrně uvízli. To sloužilo jako impuls pro různé experimenty. Například v jedné studii psychofyziologie smutku byly ženy vybrány v kontrolní skupině (přeživší smutku) a experimentální skupině (uvízlé ve smutku). Když jim byly poskytnuty fotografie zesnulých blízkých, zařízení diagnostikovalo zařazení centra potěšení u žen druhé skupiny, zatímco v první skupině bylo ticho. Psychologové pracující s traumaty však i bez takových experimentů často zaznamenávají klienty, pro které se trauma stává závislostí, a aby získali produkci přírodních opiátů (hormonů rozkoše), neustále se snaží vybavovat si v paměti negativní události, podvědomě odolávají psychoterapii. To se nestává proto, že by byli „špatní“, ale proto, že častěji tito lidé vyrůstají v podmínkách, kdy nebylo možné naučit se přijímat pozitivní posílení jiným způsobem, než prostřednictvím utrpení.… Než začnete pracovat na závislosti na traumatu, stanovili jsme úkol vytvořit samotný zdroj, který by pomohl bavit se jinak … Protože „svaté místo není nikdy prázdné“. Mozek netoleruje prázdnotu a snaží se vyplnit jakoukoli informační „díru“, která nastala, pokud není čím vyplnit, vrací se k minulé zkušenosti.

Ve skutečnosti kromě výše uvedeného existuje mnoho psychofyziologických jevů, podle kterých se mozek může zaseknout na té či oné informaci. Nejčastější z nich se omezují na skutečnost, že když jsme vstoupili do toho či onoho konfliktu, my:

- nedokončil (něco se přerušilo a my jsme se nemohli bránit ani bodkovat);

- nenašli řešení (měli konflikt, ale pro sebe nenašli možnost, která by mohla být účinná při řešení tohoto problému);

- nerozuměl, nevydržel zkušenost (vstoupil do konfliktu, ale nerozuměl tomu, co to vytvořilo a co umožnilo, aby se to odehrálo a otočilo);

- doplnil konfliktní situaci o neověřené detaily (viděli protivníka prizmatem stereotypů a nechápali, co se vlastně stalo a jak situaci vidí);

- nemohli jsme se integrovat (zdá se, že v konfliktu je vše logické a vše je jasné, každý má svým způsobem pravdu, ale neakceptujeme situaci takovou, jaká je) atd.

Vědomí důvodu, který nás nutí posouvat si v hlavě tu či onu negativní událost - 70% překonání cesty k jejímu řešení. Pokud chceme situace pustit z hlavy, pak pro ni musí být mozku dán konečný příkaz podle toho, co bylo odhaleno, jinak ji bude neustále procházet v paměti a požadovat dokončení procesu. Nemluvíme přitom o pozitivismu v kontextu, kdy se lidé při pohledu na černou nutí věřit, že je bílá. Konec konfliktu může být pozitivní i neutrální a dokonce negativní (přerušení komunikace). Je jen důležité přijmout jako fakt, že částečně nechat jít = dokončit, skoncovat (buď skutečnou fyzickou akcí, nebo dostupnými vizualizačními technikami).

3. Čas a vytrvalost. V mozku najednou nezhasne ani jedno nervové spojení.

Pokud se rozhodneme rozloučit s jakoukoli informací, musíme pochopit, že kromě „náhrady“za zánik reflexu je potřeba i čas, čím déle žijeme s traumatem nebo záští, tím více. Rozhodnutí zbavit se negativních vzpomínek je velmi důležitý krok. Mnohem důležitější je však toto rozhodnutí provést a dotáhnout do konce. Stejná fyziologie se často stává překážkou na této cestě. Zde samotné dobrovolné procesy nestačí a je zapotřebí doprovodné studium alternativních možností. Problém je v tom, že jakýkoli zvyk je v první řadě „pošlapaná cesta“neurálních drah, a aby „cesta přerostla“, je třeba nejprve položit alternativní (novou) cestu a teprve poté nechodit po staré jeden. Pokaždé, když vznikne problém, který je podvědomě spojen s minulým traumatem, konfliktem nebo chováním, kterého se snažíme zbavit, všechna asociativní spojení vedou na „starou cestu“. Náš úkol: identifikovat důvod „nepustit“= vytvořit model řešení konfliktu, který nás uspokojuje (alespoň sepsat na papír) = vyslovením a analýzou identifikujeme asociace s naším problémem = nasměrování je na jinou cestu - konec konfliktu pro nás přijatelného (od skutečných akcí a recitování tématu s „pachatelem“, až po elementární vizualizaci řešení, které nás uspokojuje).

4. Opuštění situace, aby nabralo svůj průběh

Často můžete slyšet, že když člověk začal pracovat na konkrétním konfliktu nebo traumatickém zážitku, začne se pozastavovat a po chvíli se vrátí. Jedním z důvodů tohoto stavu je, že stejně jako mozek netoleruje prázdnotu, netoleruje neznámo. Mozek se bude snažit dokončit jakékoli procesy a pokud mu nedáme konstruktivní odpovědi, najde je sám v tom, co je již uloženo v naší paměti. A tam v arzenálu „příležitostně“nejspíš minulé chyby, nevydaná negativita, destruktivní vzorce chování, zasahování do postojů (jinak bychom se nezasekli v problému nebo s touto otázkou nepřišli za odborníkem). Najednou a z tohoto důvodu byla v psychoterapii jako optimální zvolena možnost setkání jednou týdně, protože během této doby klient žádal o hledání, zkoušel existující řešení a současně nemají čas stavět ničivé automatismy do „nedokončené prázdnoty“.

5. Projekce

Mnozí slyšeli a věděli o podstatě projekčního mechanismu. Pokud to stručně popíšeme ve vztahu k naší otázce, pak jde o to, že ve skutečnosti nemáme tušení, čím ten druhý ve skutečnosti je. O čem přemýšlí, o co usiluje, co chce svým chováním říci a chce vůbec něco říct nebo to dělá automaticky atd. I při čtení tohoto článku do toho každý z vás vkládá úplně jiný význam a význam, možná dokonce odlišný od toho, co chci říci) Právě proto, že náš mozek netoleruje prázdnotu a nejistotu, snaží se vyplnit všechny informační mezery a častěji jej vyplňuje naší osobní zkušeností, našimi osobními zkušenostmi (nebo stereotypy a předsudky). Při analýze nesrozumitelného chování jiné osoby neustále odesílá požadavek na naši zkušenost - „na co bych myslel, když jsem to udělal; co mě k tomu přimělo; čeho bych chtěl dosáhnout tím, že to řeknu“atd.

Často se stává, že v sobě nosíme zášť a prožíváme konfliktní situaci v očekávání, že si pachatel uvědomí, že se mýlí a napraví „chybu“, kterou udělal. Ve skutečnosti pachatel ani nemusí hádat, že se nás jeho chování dotklo, že udělal něco špatného, z našeho pohledu atd. Přenesení pozice z „Byl jsem uražen“na „Byl jsem uražen“otevírá příležitosti pro hledání možností dokončení a opuštění konfliktu. Urazil jsem se, protože to, co se dělo, se dotklo některých mých nejhlubších neuspokojených pocitů - které? Co je třeba udělat pro jejich uspokojení? Lidé často říkají - z této situace jsem udělal závěr a nechal toho. S největší pravděpodobností to znamená, že zjistil, jakou zkušenost pachatel aktualizoval (probudil), učinil závěry o tom, jak se v této záležitosti posílit, a tím konflikt ukončil - nemá smysl přemýšlet o tom znovu a znovu.

6. Zdroje

Jakmile byly v metru, dvě dívky diskutovaly o svých rodičích. Jedna si stěžovala na to, jak její matka jen věděla, že diskutuje o konfliktech sousedů, zprávách a televizních hororových filmech, o jejích onemocněních a problémech. A druhá odpověděla - „a co jiného může dělat, sedí celý den doma, nepracuje, její manžel tam není, vy jste na cestě …“

Nahoře vždy píšu, že pokud se chceme zbavit něčeho negativního, musíme vytvořit něco alternativního, co zaujme toto místo. Pokud nevíme, jak ve svém životě najít a vidět pozitiva, zbavit se jednoho negativa, naléhavě najdeme další a začneme ho analyzovat, přičemž současně otrávíme své tělo zbytečnými hormony. Proto, když stojíte před úkolem něco pustit, vytvořte si nejprve zdroj, ze kterého budete plnit … Cvičení z tohoto článku vám pomůže s tímto