2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Představte si situaci: chlapec udělal všechny své domácí úkoly a přijde k otci, aby ho požádal o procházku:
- Tati, udělal jsem si všechny domácí úkoly, můžu se jít projít?
- Udělal jsi to pozítří?
- Hotovo.
- A pozítří pozítří?
- Hotovo.
- Pak pokračujte a přečtěte si návod.
Nebo jiný příběh: dívka pomáhá matce při úklidu domu a po splnění dalšího úkolu nyní běží k matce:
- Mami, umyl jsem nádobí, můžu odpočívat a dívat se na televizi?
- V důchodu si odpočinete! V domě je švagr a vidíte, ona si chce odpočinout! Běžte vyčistit podlahu na chodbě.
Ve výše uvedených příkladech rodiče snižují úsilí svých dětí a brání jim v přijímání / pocitu odměny za úspěšné splnění úkolu. A pokud k tomuto chování rodičů dochází neustále, pak děti chápou, že bez ohledu na to, jak tvrdě se do toho vloží, nedosáhnou toho, co opravdu chtějí: hrát si, jít na procházku atd. - a pak pochopí, že veškeré úsilí je Zbytečný! Poté zvolí strategii, jak ušetřit své vlastní zdroje: „udělají“úkol tak, aby nebyli nadáváni za nicnedělání, a přitom to dělali tak dlouho, jak jen to bylo možné, protože dokončení úkolu nevede k odměně, ale pouze k nová úloha.
V transakční analýze se takové zprávy nazývají „ovladače“. A existuje 5 ovladačů, z nichž jeden je „Zkuste“- a je popsán výše.
Až tyto děti vyrostou, budou i nadále zacházet s úkoly stejným způsobem: budou úkoly přijímat, ale buď je nesplní, nebo se po splnění úkolu nepochválí.
Zde je několik znaků, podle kterých můžete určit ovladač „Try“v sobě nebo ve svých přátelích:
- Toužíte po chvále, ale pokud jste chváleni, tak z „objektivních“důvodů to nepřijmete (znehodnotíte),
- Neustálá nespokojenost s tím, co bylo provedeno (perfekcionismus),
- Neustále používejte v řeči „zkusím“, „zkusím“a další podobné fráze,
- Děláte spoustu věcí, zkoušíte, ale neexistuje žádný skutečný výsledek,
- Vemte si mnoho úkolů současně, často v krátkých termínech, abyste si po splnění jednoho z úkolů řekli: „Uhhh, o jednoho méně“, místo „What a great job I am!“,
- Pouze nemoc vám může zabránit v plnění úkolů (workoholismus).
Pokud uvidíte ovladač „Zkuste“, jak si můžete pomoci? Zde jsou některé oblasti pro nezávislou práci:
- Existuje něco jako „dostatečná kvalita“, která je „neznámá“mnoha perfekcionistům. Proto si během příští iterace „ke zlepšení“položte otázku: možná stačí kvalita, která je nyní?
- Začněte se chválit za splněné úkoly: jakýkoli, i když s kvalitou nejste spokojeni (pamatujte na „dostatečnou kvalitu“),
- Jakmile je hotový další úkol - přestaňte! Nepokračujte v dalším úkolu, i když čekají desítky nebo dokonce stovky úkolů. Dokončený úkol je výmluvou, jak se zastavit a odměnit se! „Jaký jsem dobrý chlap!“
- Začněte si všímat, když řeknete „zkusím“nebo „zkusím“a nahraďte to něčím, co má konečný cíl, například „udělám“nebo „udělám“.
- Začněte rozlišovat mezi proveditelnými a nemožnými úkoly, a pokud úkol není proveditelný nebo k jeho dokončení budete muset pracovat na opotřebení a po dokončení - onemocnět - pak stojí za zamyšlení: má to smysl, potřebujete tento úkol na úkor svého zdraví?
- Vzdejte se nemožných úkolů, než se jich chopíte, a i když jste to už zvládli a vidíte, že tento úkol je v těchto termínech nemožný - odmítněte to nebo posuňte termín nebo hledejte způsob, jak si pomoci, například delegovat.
