2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Za prvé - o zkušenosti bolesti a zoufalství obecně. Podle mého názoru existují dva důležité body, které by bylo dobré vědět a pamatovat si na člověka v krizové situaci
Za prvé, v bolesti a zoufalství se můžete nějakým způsobem usadit a prožít tento stav zvláštním způsobem. Za druhé, a stejně důležité, bolest skončí. Nezbytně a bez možností.
Nebudu originální a uvedu zmatenou metaforu počasí. Ve vnitřním světě, stejně jako ve vnějším světě, existuje jiné počasí. Déšť (v našem případě bolest) se také nutně stává.
ALE. Můžete být chyceni v lijáku, kde udeří ledové kroupy - a tvrdohlavě kráčejte vpřed bosí, cítíte, jak se telata prohánějí v ledové vodě, v hrudi se vznáší suchá pichlavá bronchitida, tělo je vyčerpáno údery ledu a zbývá jen jeden konec - klopýtnout o další výmol, nakonec spadnout a zemřít.
Velmi barevný, traumatický a autoagresivní způsob, jak žít svůj život. Někdy je to mimochodem užitečné - s cílem později zjistit, že už nechcete SO.
A můžete to udělat jinak. Zastavte se a rozhlédněte se - je tam nějaké místo, kde byste se mohli schovat před kroupami? Může vás někdo dát pod deštník? Existuje poblíž obchod se sortimentem gumových bot - i když ne příliš elegantních a stále v jiné velikosti? Je možné skočit pod nějakou střechu, je poblíž autobusová zastávka, která vás vezme do něčího (i když ne vašeho) domu?
Cítíte ten rozdíl? Nebo - automaticky, necitelně bloudit - a vědět, že to tak vždy bude. Nebo - vydejte se do běsnícího špatného počasí, hledejte způsoby, jak se o sebe postarat a pamatujte si - počasí se neustále mění, déšť brzy skončí a bude příležitost zahřát se a odpočinout si.
A teď - konkrétní, praktické způsoby, jak se vypořádat s bolestí a zoufalstvím.
1. Oznámení
Když najednou začne v těle bolet něco, co předtím nebolelo; když je v obličeji velké napětí a už je jaksi obtížné dýchat; když se ukáže, že síly je jen dost na to, aby neplakala; když nic nechcete, škrábe se vám v hrudi a svět postupně získává šedou barvu - ne jít dál po zbytcích tvrdohlavosti, ale všimnout si a pochopit - něco se děje. A pak by bylo hezké stát a podívat se zblízka - co přesně.
Samozřejmě zde nejsou uvedeny všechny značky a také se liší pro různé lidi. Ale znát své ukazatele přicházející nebo potlačované bolesti a zoufalství je velmi užitečná věc.
2. Organizujte podporu a lidi
Je lepší přinejmenším - zavolat a maximálně - přijít osobně s někým blízkým a nevyrovnávat se se sebou. Lepší z mnoha důvodů - a ne tak strašidelných a ne tak osamělých, a hned je tu někdo, na koho se můžete spolehnout.
Proto rozhodně doporučuji, abyste v obdobích životních obtíží měli v hlavě seznam lidí, kteří dokáží odolat vaší bolesti a zoufalství, jste oceňováni a respektováni a jsou připraveni věnovat vám čas. Přátelé s podobnými zkušenostmi jsou psychologové. Právě tady v seznamu v mé hlavě, nebo lépe - na kousku papíru. Protože ve chvílích, kdy je to opravdu špatné, mozek odmítá, kontakty vylétávají z hlavy a zvyk sucha a / nebo nevšimnutí si vítězí.
Proto v kritickém okamžiku vezmeme telefon, zavoláme příbuzným, zkontrolujeme situaci a promluvíme o tom, jak jsme na tom v duši. Kousek po kousku, kousek po kousku odvíjíme to, co praskne zevnitř, posloucháme otázky, odpovídáme, setkáváme se se zkušenostmi, které zahlcují duši a působí bolest. Nezdržujeme, protože psychosomatika se hůře léčí.
3. Vypořádejte se s bolestí a dýchejte. DÝCHAT. A znovu dýchat je hodně
Dýchání je obecně velmi užitečná věc, díky ní žijeme, pokud někdo neví. A právě díky dýchání lze bolest prožívat zcela jednoduše-protože nádech-výdech, nádech-výdech je velmi dobrý cyklus. Nadechněte se - nadechněte se čerstvého vzduchu, naberte sílu - a výdech - vydechněte z přebytku hrudník -tělo -oko -duše, který se v těle už nevejde a s křikem a slzami se ptá.
V případě, že se již zakryl, když se převalil a zmocnil se bolesti - nejsladší je dýchat, křičet a plakat, jak chcete - hlasitě, silou - rychleji se unavíte a vaše síla skončí a pláč projde a za tím přichází mír.
4. Pamatujte ze všech sil - skončí to mnohem rychleji, než se zdá. A bude to MNOHEM jednodušší
Když jsem pracoval s bolestí, vlastní nebo cizí, a když jsem viděl práci jiných lidí, nejakutnější okamžik bolesti netrval ani 15 minut. Protože tělo není vyrobeno ze železa a nemůže mnoho vydržet - je docela obtížné plakat a zažít více než daný čas. Takže pamatujte - bude to bolet, bude to nepříjemné - ale ne tak dlouho, jak se zdá. Pokud dovolíte bolesti, pak všechno brzy skončí.
A pak bude klid a velký prostor pro další zážitky. Když OPRAVDU prožijete bolest, věci se stanou mnohem jednoduššími. Je to všechno - nálada, stav, životní situace (alespoň pohled na to). A hodně se dá změnit a udělat, když je síla a nálada - tedy když pustíte tělo a necháte ho zažít to, co si žádá.
5. Chodit, hýbat se, žít
Někdy jsou chvíle, kdy pláč není možný. Slzy prostě nejsou. A mluvit a vysvětlovat někomu, co se vám děje, se také zdá jako nesplnitelný úkol.
A pak může pohyb zachránit. Jděte někam daleko (s plně nabitým telefonem v rukou!), Prát-čistit-čistit, sportovat-dělat něco, co bere a čerpá energii z těla, snižuje teplo a odstraňuje tíhu.
Tato metoda nepřináší žádné velké existenciální objevy. Ale skutečnost, že po dlouhé, vyčerpávající fyzické aktivitě budete pravděpodobně chtít jíst a spát - téměř jistě. A už je skvělé, když něco chcete. To je život.
6. Mít způsob, jak zpomalit. Přinejmenším - vědět, jaký ve skutečnosti je
Pamatujete si Scarlett? „Zítra o tom budu přemýšlet …“. Někdy je opravdu nutné se zastavit a pobyt odložit.
Metoda může být různá - léky předepsané lékařem, vypnutý telefon a televize, naopak - zapnutá televize s nejhloupějším televizním seriálem, ruční práce, vaření, 24hodinový spánek - cokoli. Jen odpočívejte a zastavte, jen krůček od bolesti a zoufalství - pokud už toho máte hodně.
Někdy už samotné vědomí, že ve vaší subjektivní realitě existuje východisko nebo stop-screen, už přináší úlevu.
Je skvělé vědět, jak umíte brzdit. Protože v nejtěžších a nejzoufalejších situacích se můžete rozhodně spolehnout na své zkušenosti se zastávkami, po kterých přijde nový den - a ten je obvykle o něco lepší než ten, který byl včera.
Doporučuje:
Hledání Partnera: Jak Se Neutopit V Propasti Zoufalství
Často mě oslovují klienti, kteří nemají osobní život. Chodí na rande, chatují na seznamkách, navštěvují akce zaměřené na hledání partnera. Ale veškeré úsilí je marné. Tento proces vypadá bezútěšně a neradostně. Vážný vztah nevychází. - Jak jsem unavený z hledání
Jak Překonat Stud? Jak Se Zbavit Studu
Strach ze studu … Proč se bojíme tento pocit zažít a všemožně se mu vyhýbat? A k čemu to může nakonec vést? Do jisté míry je to útěk ze všech situací, které mohou způsobit ostudu - strach z ponížení, strach z přijetí kritiky ve vašem směru.
Jak Překonat Lenost. Jak Se Navždy Zbavit Lenosti. Jednoduché Akce
Jaké jsou důvody lenosti? Jak se s touto patologickou nečinností vypořádat? Lenost lze ve skutečnosti rozdělit na dva problémy - problém s motivací a problém s vůlí. Jaké by tedy mohly být hlavní důvody lenosti ve vztahu k motivaci? Nedostatečně silná motivace.
Iluze Volby Na Seznamkách. Jak Se Vyhnout Zoufalství?
Včera jsem měl další sezení s krásnou, inteligentní a úspěšnou dívkou kolem třicítky. Oksana (říkejme jí tak) dlouhodobě žije a pracuje v jedné z evropských zemí. Nedávno se Oksana poprvé zaregistrovala na seznamce. Za prvé, na placeném základě, podle mého doporučení, kde si mnoho klientů pro sebe našlo shodu Další můj klient se oženil
Jak Nepropadat Zoufalství V Těžkých životních Situacích?
Více než pět let žiji s diagnózou onkologie. Asi jednou za půl roku mě lékaři děsí progresí nemoci. Nemohu říci, že bych se vůbec nebál, ale jsem tak klidný, že pokračuji v práci a dělám všechny své obvyklé věci. Asi před třemi lety jsem začal chodit do skupiny psychologické podpory pro pacienty s rakovinou a jejich blízké.
